كيفية فقدان الوزن باليوجا

فقدان الوزن هو موضوع لا يفترق بين النساء أبدًا، ما لم يعد إلى العهد العباسي عندما أصبحت السمنة جمالًا. ولكن الآن يتم اعتبار النحافة جمالًا، لذا العديد من النساء يقاتلن لفقدان الوزن، وعندما يتعلق الأمر بأحدث طرق فقدان الوزن التي تثير الإعجاب، فإنها تكون طريقة فقدان الوزن باليوجا، ولكن يجب أن تعلمي طريقة التدريب الصحيحة أثناء ممارسة اليوجا.

بشكل عام، إذا كنت تستطيع التمسك بها، فإن تأثير طريقة فقدان الوزن باليوجا جيد جدًا، وبسبب قدرتها على التدريب على بعض المناطق، فإنك يمكنك تحقيق هدف تقليل الوزن في أي منطقة تريدها من خلال ممارسة اليوجا. يمكنني تعليمك بعض الحركات بسيطة كيفية القيام بها.

حركة اليوجا للتخسيس الأولى: وضعية الوقوف.

يجب أن تكون معصم اليد و躁骨 على نفس المستوى، ويجب أن تبقى الجسم في توازن، بعد 5 إلى 8 أنفس التنفس، يحنى الركبة اليسرى، ويكون الكاحل عموديًا، ويجب أن تكون الحوض مستقيمًا، ويجب أن يتحول الرأس نحو اليسار ليرى نهاية الإصبع اليسرى. بعد 5 إلى 8 أنفس التنفس، يتحول الجسم والحوض بشكل كامل نحو اليسار، ويتم رفع اليدين للوصول إلى وضع التواء. بعد إكمال هذه الحركة، يتم إجراء نفس الحركة في الاتجاه المعاكس.

تحليل الحركة: هذه السلسلة من الحركات تقوي عضلات الفخذ، وتدريب قوة الفخذ، مما يساعد في تقليل حجم الساقين. يجب ملاحظة أن يجب أن تكون قوة الركبة المائلة في وضع الوقوف في منتصف الجسم، وأن تكون قوة الساقين متساوية. يرفع الذراعان لأعلى لينقبض عضلات الذراعين ويحرق الدهون. يجب أن تكون فترة الاستراحة بين كل حركة من 5 إلى 8 أنفس التنفس، وكلما زاد الوقت الذي يتم فيه الحفاظ على الحركة، زادت الفعالية.

مكان التدريب: من الأفضل القيام به في المنزل، في وقت استراحة العمل، يمكن ممارسة الحركات في غرفة الاستراحة في المكتب أو في مكان واسع، ولكن يجب الانتباه إلى ارتداء ملابس مريحة.

حركة اليوجا للتخسيس الثانية: الشكل الترياقي.

توضع معصم اليد و躁骨 على نفس المستوى، ينحني الجانب الأيسر من الجسم نحو الأسفل، ويضع اليد اليمنى الطبيعية على قدم اليد اليمنى، ويجب أن تبقى الحركة على نفس المستوى من الجسم، يجب أن تبقى الحركة ثابتة لمدة لا تقل عن 5 إلى 8 أنفس التنفس. ثم ينحني الجانب الأيمن من الجسم نحو الأسفل ويتم نفس الحركة.

تحليل الحركة: هذه الحركة تهدف إلى تدريب مرونة الجانب الأيمن من الظهر، وتحسين شكل الظهر، وتقوية عضلات الساقين. يجب ملاحظة أن اليوجا هي نشاط معتدل، لذا يجب التنفس بشكل متساوٍ أثناء الحفاظ على الحركة، واتخاذ قرار بشأن طول الوقت الذي سيتم فيه الحفاظ على الحركة بناءً على قدرتك الشخصية.

مكان التدريب: المنزل أو غرفة الاستراحة في المكتب.

عندما تعرف كيفية فقدان الوزن باليوجا، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بهذه الطريقة، يُنصحك بتعلم اليوجا لفترة من الوقت أولاً، حتى تتمكن من فهم أساسيات الحركات بشكل جيد أثناء التدريب، مما يمكن أن يكون له تأثير فعلي في فقدان الوزن، ويساعدك في تحقيق حلم التخلص من الوزن الزائد.