هل يمكن للتمارين المستلقية أن تخفض البطن؟

البطن الصغيرة هي مشكلة تواجه العديد من النساء، سواء كانت السيدات العاملات في المكاتب أو النساء بعد الولادة، لا يصعب على أي شخص أن لا يتعلم من ذلك. يريد العديد من الناس التخلص منها من خلال التمرين المستلقي، لكنهم يشككون في تأثيره. لذا، دعونا نتحدث معًا عن هل يمكن للتمارين المستلقية أن تخفض البطن؟ نأمل أن يساعد هذا الجميع.

هل يمكن للتمارين المستلقية أن تخفض البطن؟ هناك رأيين. بعض الناس يعتقدون أن التمرين المستلقي هو أفضل طريقة لقتل البطن الصغير، وهو نوع من التمارين الأوكسجينية التي لا تحتاج إلى حمل، يمكن أن يزيل الدهون الزائدة، يشد جلد البطن، ويساعد في حماية المبايض والمهبل. في حين يعتقد بعض الناس أن التمرين المستلقي لا يؤثر على البطن الصغير، لأن الدهون تتراكم في البطن بسبب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، والطريقة الوحيدة هي من خلال النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية الأوكسجينية مثل الركض، السباحة، إلخ.

بعض الناس يوافقون، وبعض الناس يعارضون، هل يمكن للتمارين المستلقية أن تخفض البطن؟ هذا يجعلنا، هؤلاء الذين نريد خفض البطن بسرعة، لا نعرف كيف نفعل ذلك. دعونا نستمع إلى آراء الخبراء.

يعتقد الخبراء أن التمرين المستلقي يمكن أن يخفض البطن، ولكن تأثيره يظهر ببطء، ويجب القيام به ببطء لفقدان الوزن. تحتاج طاقة الدهون في الجسم إلى حوالي عشرين دقيقة من التمرين حتى يمكن استخدامها وكسرها.

لكن الآن، بعد أن يصبح الكثير من الناس لديهم بطن صغير، لا يستطيعون تحديد الوقت للقيام بالتمارين الرياضية في الهواء الطلق، لذا يختارون القيام بالتمارين المستلقية في المنزل لخفض البطن. ويجبرون أنفسهم على إكمال عدد معين من الحركات في دقيقة واحدة، يعتقدون أن ذلك يمكن أن يضاعف قوة البطن.

في الواقع، لا يمكن للسرعة الزائدة زيادة تأثير التمرين، ولكن يجب على التمرين المستلقي أن يكون بطيئًا لتجنب إيذاء الجسم وزيادة تأثير تقليل البطن.

يخبرنا الخبراء أيضًا، أن هناك العديد من الذين يقومون بالتمارين المستلقية بشكل غير صحيح. عندما تكون الوضعية غير صحيحة، فإن تأثير التمرين سيختلف.

كيفية القيام بالتمارين المستلقية بشكل صحيح:

استلقِ على السرير، دعلي قدميك ممدودتين، وضعي يديك بقبضتين بجانب الأذنين، حاولي فتح ذراعيك بشكل كامل. عند أداء الحركة، دعلي منطقة الحوض تعمل، ارتفع الجسم عمودياً، انتبهي لعدم فصل منطقة الحوض عن الأرض، ثم هبطي ببطء لوضع الجسم في مكانه الأصلي، أعدي الحركة السابقة. عند رفع الجسم إلى أعلى بفضل عضلات البطن، يجب أن تتنفس بعمق، مما يضمن أن جميع العضلات العميقة في البطن تشارك في العمل. خلال التمرين، لا تدعلي قدميك تمدد، لأن ذلك يهدر الوقت ويضر.

هل يمكن للتمارين المستلقية أن تخفض البطن؟ هل تعرف الآن؟ يخبرنا الخبراء: يمكن للمرشحين الجدد استخدام الكرة الرياضية لعمل تمارين المستلقية، وضع الكرة الرياضية في منطقة الحوض، يمكن حماية الظهر والظهر بشكل فعال، وكذلك تعزيز التمرين الكافي للبطن، مما يساعد في تحسين استقرار الجسم.