كامل طرق التخسيس

الصيف قريب، هو وقت عظيم لعرض جسمك، عادة ما نقوم بتخسيس في الصيف، لأن الطقس حار، يسهل التأثر، عادة ما تكون الشهية سيئة في الصيف، وهو أيضًا وقت جيد للتخسيس. هناك العديد من طرق التخسيس، ونحتاج إلى العثور على الطريقة الصحية المناسبة لنا، لا يجب أن نتبع الظواهر 盲目ly. أكثر شيء مهم، يجب أن نتحكم في الطعام، ونقوم بالنشاط البدني بانتظام.

إذا كنت تريد التخسيس، يجب أن تتحكم في فمك، والطعام اللذيذ هو أكثر ما لا نستطيع مقاومته، خاصة في الصيف عندما تكون هناك جميع أنواع الشواكير والمراكز التجارية الكبيرة دائمًا ما تجعلنا نرغب في التوقف، ولكن يجب أن نبتعد عن هذه الأطعمة إذا كنا نريد التخسيس. لأننا دائمًا ما نأكل الكثير من الأطباق البسيطة.

أفضل خيار هو البقاء في المنزل لتناول الطعام، وأفضل شيء هو أن تقوم شخصيًا بطهي الطعام. كل شيء ستأكله في كل وجبة، عدد الكالوريات في الطعام... كل شيء يقع تحت يديك.

استخدم كمية صغيرة من الزيت عند الطهي، واحدة من الميكروويف، واحدة من الفرن يمكنها إنجاز مهمة كبيرة. اشتر كتاب وصفات الميكروويف واقتعدي بعض الوجبات البسيطة، كثير من وصفات الميكروويف هي قليلة الدهون منخفضة الحرارة، وتكون مناسبة جدًا كوصفات تخسيس للسذاج.

التشحيم للتخسيس الكامل

بعد أن يتم غسل الجسم بدرجة حرارة ماء مناسبة، يكون الجسم في حالة دفئة، مما يسرع الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. اغمس في الماء لمدة 5 دقائق، درجة الحرارة مناسبة هي بين 38-40 درجة مئوية، افتح جميع المسام، ويرتاح الجسم تمامًا. ثم قم بعمل تدليك محلي أو تدليك، مثل رفع الساقين، تدليك الذراعين، الظهر، الساقين، والنتيجة ستكون أكثر وضوحًا. هناك العديد من طرق التخسيس، ولكن المفتاح هو كيفية تنفيذها بنفسك.

جرب حمام السمسم القديم: استخدم عصير الجزر الذي يتم طهيه بالجزر، اخذ 30 مل وضعه في حوض الاستحمام بدرجة حرارة 40 درجة مئوية، سيكون أكثر فعالية. اختر بعد وجبة بحوالي ساعة ونصف بعد الوجبة، وطبقًا للخروج من الحوض، اغمس الكريمات النحيلة في الجسم، وتبقى درجة الحرارة في الجسم تساعد على امتصاص العناصر الغذائية في المنتجات العناية بالبشرة. شرب الماء العادي، لتعويض الماء المفقود في الوقت المناسب.

تنفس الاسترخاء

هذا يكفي من الليونة، تحتاج فقط إلى النوم على ظهرك، وضع شيء يزن حوالي رطل واحد على بطنك، ثم التنفس، تجعل البطن تزداد تمددًا، ثم التنفس، تجعل البطن تنكمش. مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء، على الأقل لمدة 5 دقائق، تأثير غير متوقع ينتظرك لتجربته.

تخسيس المشي الخمسة دقائق

ليس من الضروري القيام بمجهود بدني كبير، فقط الركض لمدة خمس دقائق، المشي لمدة خمس دقائق، الركض والمشي، من خلال التبديل، يمكن حرق المزيد من الكالوريات. وفقًا للإحصاءات من قبل الهيئات المختلفة، يجب على البالغين أن يمشي من 3000 إلى 5000 خطوة يوميًا، وفقًا لهذه النسبة يمكن أن تؤدي إلى الحفاظ على وزنك. ولكن إذا قمت بزيادة عدد الخطوات إلى 10000 خطوة يوميًا، بالإضافة إلى التحكم في الطعام بكمية معقولة، فإن استهلاك الكالوريات سيكون أكثر من استهلاكها، وأعتقد أن الوزن سيقل.

الصيف قد حان، يجب أن نضع خطة للتخسيس لنفسنا، ونفهمها تمامًا وفقًا للأهداف الخاصة بنا، ونحاول ألا نذهب إلى الخارج لتناول الطعام، لأن طعم الطعام هو ما يتم تحضيره من قبل الطهاة باستخدام جميع أنواع المتبلين، ولم يكن الطهاة يخشون استخدام هذه المتبلين، ولكن استهلاك هذه المتبلين بكثرة يمكن أن يجعل جسمنا يزداد وزنًا.