نظام تخسيس الوجبات السريعة بعد الظهر

بالنسبة للتخسيس، يُعتبر موضوعًا ساخنًا دائمًا للبشر الحديثين، ويأملون في تحقيق هدف الحصول على جسم نحيف من خلال التخسيس. لهذا السبب، يحاول العديد من الناس جميع أنواع الأساليب للتخسيس، على أمل الحصول على جسم نحيف، والأسلوب الشائع للتخسيس في العصر الحديث هو نظام تخسيس الوجبات السريعة بعد الظهر، فهل يمكن لهذا الأسلوب تحقيق تأثير تخسيس؟

بالنسبة للعديد من النساء في الوقت الحالي، يمكن القول إن التخسيس هو موضوع ساخن جدًا بعد الوجبات، وبالنسبة للبشر الحديثين، يُعتبر نظام تخسيس الوجبات السريعة بعد الظهر من الأساليب التي يهتم بها الناس جدًا ويتبنونها بشكل شائع، فما هي الفعالية الحقيقية لهذا الأسلوب للتخسيس؟

تظهر أحدث الأبحاث أن الكربوهيدرات الزائدة لا تتحول إلى دهون، بل تعيق حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي إلى تدمير مركز تنظيم الوزن في الدماغ الأساسي. من السهل زيادة الوزن مرة أخرى. إذا قللنا من استهلاك الكربوهيدرات لفترة من الوقت، فإن مركز تنظيم الوزن في الدماغ الأساسي التالف سينتظم ببطء، وسيكون من الصعب زيادة الوزن مرة أخرى. بالرغم من أن الوزن الزائد يمكن أن يكون خطيرًا، إلا أن هناك بعض الأعراض غير المناسبة، يمكننا اختيار الأطعمة الصحية للتخسيس لتعويضها، والتناول بكمية معقولة لضمان توفير التغذية الأساسية.

يستخدم نظام تخسيس الوجبات السريعة بعد الظهر بعد الساعة 2 لتطويل فترة عمل هرمون التخسيس، مما يؤدي إلى تحقيق تأثير تخسيس، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الكربوهيدرات، مما يساعد على استعادة مركز تنظيم الوزن في الدماغ الأساسي التالف ببطء، مما يتحول إلى جسم يصعب زيادته في الوزن.

الإفطار: (تناول الطعام) مرحلة الشبع

الغداء: (تناول الطعام) مرحلة الشبع - ينخفض إفراز الأنسولين - يبدأ الشعور بالجوع

مرحلة الجوع: (لا تأكل) مرحلة الشبع - يدخل الجسم في مرحلة حرق الدهون

مثلًا: إذا كنت تأكل في الساعة 8 صباحًا، من الساعة 11 إلى الساعة 12 يدخل الجسم في مرحلة الشبع - يرتفع مستوى الجلوكوز في الجسم ويبدأ إفراز الأنسولين بشكل كبير (يؤدي إلى تراكم دهون الخلايا الدهنية - هرمون الدهون)

في الساعة 12:30 منتصف الظهر هو وقت الغداء، من الساعة 12:30 إلى الساعة 3:00 مساءً إلى الساعة 4:00 مساءً يدخل الجسم في مرحلة الشبع مرة أخرى

من منتصف الليل إلى الساعة 6 صباحًا يدخل الجسم في مرحلة الجوع المبكر بسبب بدء انخفاض مستوى الجلوكوز ببطء

في الساعة 8 صباحًا يدخل الجسم في مرحلة الجوع، ويبدأ البروتين في الانهيار (لكن في هذه الفترة معظم الناس قد بدأوا أو أكلوا وجبة الإفطار)

لذلك بالنسبة للعديد من الذين يهتمون بالتخسيس، من الأفضل أن يتعرفوا على مبادئ تخسيس نظام الوجبات السريعة بعد الظهر قبل محاولة هذا الأسلوب للتخسيس، وأن يؤمنوا بتحقيق تأثير تخسيس مثالي، ولكن يجب الانتباه إلى أن أسلوب تخسيس صحي يجب أن يكون بدون ضرر للصحة، حتى يتمكن من تحقيق تأثير تخسيس مثالي.