رقصات النحافة والجمال

يوجد العديد من طرق النحافة اليوم، والكثير منها ليس آمنًا، أفضل و أكثر صحة طريقة للنحافة هي ممارسة الرياضة، خاصة تمارين النحافة والجمال، عند فقدان الوزن، فإنك ستحصل أيضًا على جسم أكثر رشاقة، وأكثر صحة، وهي من الطرق التي يفضلها الناس اليوم في العديد من البلدان.

أكثر طرق فقدان الوزن فعالية هي الرياضات الأكسيدية، إذا كنت ترغب في الوصول إلى هدف النحافة والخسارة، فعليك أن تدمج الرياضات الأكسيدية والرياضات الكربونية بشكل جيد، سنقوم بتقديم بعض تمارين النحافة والجمال الآن، وهي رياضة أكسيدية، يمكن أن تساعدك بشكل فعال في فقدان الوزن.

الخطوة الأولى من رفع الحبل المروحي والانحناء: أولاً، افصل بين الساقين بعرض الكتفين، قم بثني الظهر، وافتحا الحبل المروحي بأيديكين، ثم ارفعاه فوق رأسك. الخطوة الثانية: ابقوا في وضعية اليدين، انحنوا الساقين إلى 90 درجة، وأنحنوا الجسم إلى وضعية النصف الجلوس مثل وضعية القدمين المتقابلة، وكرروا الحركة عشرين مرة. الخطوة الأولى من تمديد الحبل المروحي خلف الظهر عند ثني الركبتين: قفوا بطبيعة الحال، قبضوا على طرف الحبل المروحي باليد اليسرى، ارفعوا اليد اليمنى إلى الأعلى، اثني اليد اليسرى على ظهر الرأس، وافتحوا اليد اليمنى خلف الظهر للحصول على الحبل المروحي الآخر. الخطوة الثانية: خطوة إلى الأمام بالقدم اليسرى، انحنوا القدمين، اضغطوا على الجسم نحو الأسفل إلى وضعية الخطوة المتقابلة، حتى تنحنوا القدمين إلى 90 درجة، وقم بالانحناء عند الساقين، اثني اليد اليسرى، أزل اليد اليمنى، ابقوا الحبل المروحي في حالة التمدد، ابقوا في الوضعية لمدة خمس ثواني، ثم عودوا إلى الخطوة الأولى، وكرروا الحركة عشرين مرة وأنت تقوم بالتبديل.

الخطوة الأولى من الرياضات التحفيزية للجسم: وقف مستقيم، خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى، اضغط على منتصف الحبل المروحي، اثني اليدان، وافتحا الحبل المروحي عند مقدمة الحوض. الخطوة الثانية: ابقوا في وضعية الجسم، وسحب الحبل المروحي للأعلى باليدان. تذكروا أن تبقوا مستقيمين، وكرروا الحركة عشرين مرة، ثم استبدلوا الجانب الآخر وكرروا الحركة. الخطوة الأولى من تمدد ساقي القدمين عند النوم: ثني القدمين عند الجلوس. رفع القدم اليسرى، وضعها على منتصف الحبل المروحي، وافتحا الحبل المروحي عند أطراف اليدان. الخطوة الثانية: امتد القدم اليسرى نحو الأعلى والجانب الأيسر، ابقوا في الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثواني، ثم عودوا إلى الخطوة الأولى. يمكن أن تكون هذه الحركة مفيدة جدًا لتنحيف الساقين.

هل تعلمتم جميع تمارين النحافة والجمال التي ذكرناها؟ إذا قمتم بمتابعتها، فإن النتيجة التي تريدها ستكون محققة بالتأكيد، لم يعد فقدان الوزن غير واعٍ بالنسبة للناس اليوم، حيث يختارون ممارسة الرياضات النحافة والجمال الصحية والفعالة، نأمل أن تقوموا بتمارين النحافة والجمال بشكل متكرر، وبعد فترة من الزمن، ستكون جسمكم أكثر صحة وأكثر رشاقة.