كيف يمكن فقدان الدهون حول البطن؟

المنطقة الأكثر عرضة للوزن الزائد لدى النساء هي البطن، الذراعين، والساقين، خاصة النساء اللواتي يعملن جلوسًا طويلاً، حيث يظهر البطن المعدنية بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، النساء اللواتي أنجبن الأطفال ولم يكن لديهن اهتمام بالغذاء، يُمكن أن يظهر لديهن البطن المعدنية أيضًا. ظهور البطن المعدنية يؤثر على الجمال فقط، ولكنه يقلل أيضًا من الثقة بالنفس للنساء. كيف يمكن فقدان الدهون حول البطن؟

كيف يمكن فقدان الدهون حول البطن؟ هذا هو صوت النساء ذوات البطن المعدنية. بعض النساء يستخدمن ملفات بلاستيكية لتغطية البطن لتقليل دهون البطن، على الرغم من أن هذا الأسلوب فعال، إلا أنه يحتوي على بعض المخاطر، لذا يجب على النساء تجنب اختيار هذا الأسلوب. دعونا نشرح لكم كيفية فقدان دهون البطن.

1. طريقة المشي بتكميم البطن

أولاً، يجب أن تتعلم ‘طريقة التنفس البطني’： عند التنفس، يزداد حجم البطن؛ عند التنفس، يتنكمش البطن. بالنسبة للذين يمارسون اليوغا أو الذين يدرسون التحدث، هذا هو تدريب ضروري. يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء، تعزيز إخراج النفايات من الجسم، تسهيل تدفق الهواء، زيادة القدرة التنفسية.

عند المشي والوقوف، يجب أن تنكمش البطن بشدة، وتناسب التنفس البطني، مما يجعل عضلات البطن تزداد تقييدًا. في الأيام الأولى، قد لا تكون هناك عادة، ولكن إذا ذكرت نفسك دائمًا أن ‘التنكمش يمكن أن ينقص الوزن’، بعد عدة أسابيع، لن يصبح البطن مستوًا فقط، بل ستكون وضعية المشي أكثر جاذبية.

2. رفع الساقين + حلقة رقص + شاي الحلبة. ولكن يجب أن تكون هناك مهارات في رفع الساقين، لا تقم بذلك مثل الحركة التي تقوم بها في امتحانات المدرسة، عندما تكون الظهر والسرير في زاوية 40 درجة تقريبًا، توقف لبضع ثوانٍ، وهو أكثر فعالية من حركة الذراع إلى الركبة بسرعة.

3. كريم شد البطن

4. آلة اللياقة البدنية المخصصة

5. تنظيف المنزل لشد البطن

ربما كنت بعض الشيء كسولًا، من اليوم، اجعل نفسك فتاة ساحرة شغيلة. تذكر قانون مهم: تجنب الخفيف وتفضيل الثقيل. على سبيل المثال، عند تنظيف الأرض، لا تستخدم مكيف الهواء، بل استخدم منشفة ومجرفة، زد من كمية الحركة عن وعي; اختر الظهر الساخن لغسل الملابس وتمييعها، سيخرج الكثير من العرق; عندما تشعر بالجوع، اصنع لك وجبة لذيذة لإنقاص الوزن، عادة ما لا يأكل الشيف طعامه الخاص، مما يتيح لك التحكم في كمية الطعام.

6. طريقة التدليك

هذه هي طريقة إنقاص الوزن في البطن الأكثر شيوعًا، باستخدام حركات التدليك بالإضافة إلى كريم التدليك لتحسين الدهون بشكل جيد. يمكن أن يرفع تدليك درجة حرارة الجلد، يستهلك الكثير من الطاقة، يسرع حركة الأمعاء، يقلل من امتصاص الأمعاء للغذاء، يسرع الدورة الدموية، ويخرج الماء الزائد من الجسم. ابدأ من محور البطن، قم بإنشاء علامة استفهام في البطن، تدليك على طول العلامة الاستفهام، أولاً اليمين، ثم اليسار، تدليك لمدة 30-50 مرة، مرة واحدة في اليوم.

7. السباحة

8. قم بتحريك الركبتين، ارفع الركبتين، وهو أفضل من رفع الساقين، لا يوجد ضجة كبيرة، انتبه لرفع الركبتين ببطء، وضع الركبتين ببطء أيضًا، وهو مرهق للغاية.

9. قف لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام، هذا هو طريقة إنقاص الوزن لـ شوي.

10. طريقة إنقاص الوزن بالملح الخشن

له تأثير التعرق، يمكنه إزالة النفايات الزائدة والماء الزائد في الجسم، تعزيز التمثيل الغذائي للبشرة، ويمكنه أيضًا软化 الأوساخ، إضافة الملح والمعادن، مما يجعل البشرة ناعمة ومشدودة.

اشترِ بعض أكياس الملح الخشن من السوبرماركت أو المتجر. قبل الاستحمام، اخذ كوبًا من الملح الخشن وأضف القليل من الماء الساخن لتحضير خليط دسم، ثم ضعه على البطن. بعد 10 دقائق، اشطف الملح الخشن بالماء الساخن، يمكنك أيضًا التدليك قبل الشطف، ثم يمكنك البدء في الاستحمام. أو، بعد الاستحمام، ضع ملعقة كبيرة من الملح الخشن في يدك، ودلك البطن مباشرة، لا تدلك بشدة لتجنب جعل الجلد أكثر خشونة.

هل يمكن بالفعل التخلص من دهون البطن باستخدام هذه الطرق؟ إذا لم تكن مؤمنًا بالفعل، يمكنك تجربتها. هذه الطرق لا تسبب أي آثار جانبية، وهي أيضًا لا تجعل المتمارين يقللون من تناول الطعام. لذا، استخدام هذه الطرق للتخلص من الوزن هو الخيار الأفضل. إذا كان لديك أي طرق للتخلص من الوزن جيدة، يمكنك تقديمها لنا لنتعلم منها.