الطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن في الذراعين

السمنة لا تؤثر فقط على الشكل، بل تؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض مثل “ثلاثة ارتفاعات مرتفعة”. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين. بعضهم ذراعان سمينتان، والبعض الآخر ساقان سمينتان، والبعض الآخر بطن سمين. بالنسبة للذين يعانون من سمينية الذراعين، كيفية التخلص منها؟ ما هي الطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن في الذراعين؟

إذا كانت الذراعان سمينتان، فإن ارتداء القمصان القصيرة في الصيف سيكون سيئًا جدًا، العديد من النساء اللواتي تعاني من سمينية الذراعين، لا يجرؤن على ارتداء القمصان الصيفية في الصيف، يخافون من أن يرى الآخرون ذراعيهم السمينة. من خلال تقديمنا للطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن في الذراعين، يمكننا مساعدة النساء على فقدان دهون الذراعين بسرعة.

الطريقة الأكثر فعالية لتنحيف الذراعين

الوقوف، فتح القدمين إلى عرض الكتفين، ثني الركبتين قليلاً، مع ميل الجسم إلى الأمام بزاوية 20 درجة، الحفاظ على العمود الفقري مستقيم. تمدد اليدين للخلف، ارتفع إلى مستوى الكتف أو قليلاً تحت مستوى الكتف. حاول فتحهما للخارج قدر الإمكان، الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني، ثم استعيد إلى الوضع البدءي. قم بثلاث إلى خمسة عشر تكرارًا متتالية.

الطريقة الأكثر فعالية لتنحيف الذراعين

الوقوف، رفع الرأس، الحفاظ على صدر مرتفع والبطن منحني. رفع الذراعين إلى الجانبين. ثني المرفقين، مع أن تكون الزوايا في المرفقين مستقيمة. فتح الذراعين ببطء إلى الجانبين، ثم انحناءها مرة أخرى. قم بثلاث مجموعات متتالية، قم ب12-15 مرة في كل مجموعة. يجب أن تبقى الزوايا في المرفقين مستقيمة أثناء انحناء الذراعين، مع أن تكون الذراع الكبيرة والكتف في خط مستقيم.

الطريقة الأكثر فعالية لتنحيف الذراعين

الاستلقاء على الجانب، مع ثني المرفقين بزاوية قائمة، مع تضييق الذراعين بجانب الجسم. مع مركز المرفق، تدوير الذراع الصغيرة إلى الخارج. حتى تشعر الذراع الكبيرة ببعض الت tighten، ثم توقف، استعيد إلى الوضع البدءي. ثم استبدل الجانب الآخر، استبدل الذراع، وتدرب مرة أخرى. قم بثلاث إلى أربع مجموعات لكل ذراع. يجب تضييق الذراع الكبيرة بجانب الجسم أثناء التمرين.

الطريقة الأكثر فعالية لتنحيف الذراعين

الوقوف، فتح الذراعين إلى الخارج، مع نفس الارتفاع بين الذراعين والكتفين. ثني المرفقين. وضع الأصابع في الكتفين. في نفس الوقت، تدوير الكتفين إلى الأمام 20 مرة، ثم إلى الخلف 20 مرة، يعتبر كل دورة من البداية إلى النهاية، قم بثلاث مجموعات متتالية. يجب أن تكون السرعة بطيئة أثناء الدوران، لجعل الذراعين يعملان مرة أخرى، مما يمكن أن يعزز بشكل فعال تمرين الذراعين.

في الواقع، هناك العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن في الذراعين غير تلك الأنواع التي ذكرت أعلاه، وكل ذلك يتطلب منا اكتشاف المزيد والتمرن بانتظام في حياتنا اليومية. بغض النظر عن اختيار أي طريقة لإنقاص الوزن، النقطة الرئيسية هي أن نقوم بالتمرن بانتظام، فقط التمرن المستمر يمكن أن يحقق النتائج.