كيفية تنحيف الذراعين

في حياتنا اليومية، هناك بالتأكيد العديد من الأمور التي تنتظرنا لفعلها، ولكن هناك شيء مهم جدًا وهو كيفية حل مشكلة كيفية تنحيف الذراعين للذين يفضلون الجمال، وهذا أمر جيد جدًا، ليس فقط يمكن أن يحل مشاكل الذين يطلبون من أنفسهم الكثير، ولكن يمكن أيضًا حل عاداتهم اليومية التي لا يمارسون الرياضة فيها، والأهم من ذلك يمكن أن يساعدهم.

وفي الواقع هناك العديد من الطرق لتنحيف الذراعين، طالما أنكم تستطيعون القيام بها، فهي عادة ما تكون ممكنة، ليس فقط يمكن أن تساعدوا الآخرين، ولكن يمكن أن تتعلموا الكثير من الأشياء، وقد تم ذكر بعض الطرق لتنحيف الذراعين فيما يلي.

تقارب الأقدام حتى عرض العضلات، والانحناء للأعلى، وتحريك الذراعين نحو الأعلى، وتحريك اليد مع بعضها البعض، واليد نحو الأعلى، وتحريك العضلة الظهرية لرفعها، ثم تحريك الذراعين من الجانبين إلى خلف الورك، ثم تحريك اليد مرة أخرى، وتحريك اليد من الأعلى إلى الأسفل 10 مرات.

تقارب الذراعين خلفهم، وتحريك اليد مفتوحة نحو الخلف، ثم تحريك المرفق، وتتبادل المواضع العلوية والسفلية، مثل الأول اليد اليمنى في الأعلى واليد اليسرى في الأسفل، وتحريكها نحو اليد اليمنى في الأسفل واليد اليسرى في الأعلى، وتكرار 10 مرات.

قاموا بفتح الأقدام بنفس عرض العضلات، والانحناء للأعلى، وتحريك الذراعين في كل جانب، وتحريك اليد مستقيمة، وتحريك اليد إلى الخارج، واليد إلى أعلى، وتحريك العضلة الظهرية لتحريك الذراعين من الأمام إلى الخلف 10 مرات.

بشكل مشابه، قاموا بفتح الأقدام ووضعهم في نفس خط العضلات، والانحناء للأعلى، وتحريك الذراعين مستقيمة خلفهم، وتحريك اليد طبيعياً مفتوحة، واليد في الداخل، والصدر في حالة توسع نتيجة لتحريك الذراعين.

باستخدام تحفيز العضلة الظهرية، اضربوا من الأعلى إلى الأسفل، وارفعوا الظهر من يدك ببطء إلى أعلى بأكبر قدر ممكن، وثبتوا لفترة، ثم أعدوا لرفعها مرة أخرى، وتكرار 5 مرات.

ثم الحفاظ على وضعية رفع الذراعين، وتقارب الذراعين نحو الداخل، وتقارب العضلات في الذراعين مع عظمة العمود الفقري نحو الوسط، وتحسين الذراعين في العضلات في الذراعين، وتكرار 5 مرات.

تدريجياً تؤخرون الذراعين خلفكم، وتحافظون على وضعية الذراعين مستقيمة، وتتحرك اليد من الداخل إلى الخارج، وتغيرات في اتجاه الم手掌، ثم من الخارج إلى الداخل لاستعادة الوضعية الداخلية، وتكرار 5 مرات.

بفضل المعرفة والتعريف السابقة، يبدو أنكم تعرفون كيفية تحسين رشاقية الذراعين بشكل أفضل، والأهم من ذلك هو أن هذا يمكن أن يساعدكم، لأن هذا هو الأهم، وأيضاً نأمل أن تقوموا بالكثير من الرياضة في حياتكم اليومية، لأن هذا يمكن أن يرفع من مستوى لياقتكم البدنية ويقوم بتفريغ السموم.