كيفية تنحيف الساقين

بالنسبة لبعض النساء اللواتي يحببن الجمال، أن يكون لديهن شكل مثالي يعتبر أمرًا مهمًا جدًا. لذا، فإن الحصول على جسم مثالي ليس أمرًا سهلًا، إنه يتطلب منا أن نتعرف على المزيد من طرق العناية، خاصة بعض خطط تنحيف الساقين. دعونا نتعرف معًا على طرق تنحيف الساقين الشائعة الآن، آملين أن نكون قدمنا بعض المساعدة لمن يحبون الجمال.

سنتعرف فيما يلي على طرق تدليك تنحيف الساقين، شد الساقين، وشد مفصل القدم، هذه الطرق الثلاث الشائعة لتنحيف الساقين يمكن أن تساعدنا بشكل فعال في التخلص من الدهون في الساقين وجعل الساقين أكثر جمالًا وتحقيق الشكل الذي نريده.

طرق التدليك لتنحيف الساقين:

الخطوة الأولى: التخلص من دهون الركبة

أكثر الأمور محرجة عند ارتداء التنورة القصيرة هي الدهون حول الركبة، ولكن يمكن القضاء عليها بالتمارين التالية.

1. اجمع الأيدي في قبضة، وقم بالضغط حول الركبة باستخدام مفاصل الأصابع، حسب راحتك.

2. ضع الأصابع الأربعة تحت ركبة القدم، وأمسك بكفة الأصابع الكبيرة فوق الركبة، وأرسم دائرة وفقًا للاتجاه الساعي.

3. امسك بكفة الأصابع الكبيرة والصغيرة بسهولة على الجانبين الدهنيين للركبة، وأمسك بالضغط من الخارج إلى الداخل، خمس مرات على كل جانب.

4. ضع الأصابع الأربعة على جانبي الركبة، وأمسك بكفة الأصابع الكبيرة والمعصم في جانبي الركبة، وأمسك بالضغط على الجانبين، خمس مرات على كل جانب.

الخطوة الثانية: شد الساقين

تتطور تورم الساقين بشكل مزمن، يمكن للعلاج按摩 إزالة التجمعات، بالإضافة إلى التمارين المناسبة لتحفيز العضلات، للعناية الكاملة. يجب التخلص من التجمعات قبل أن تتكون، والضغط على غدد اللمفاوية في الركبة أكثر فعالية.

1. امسك بكوع القدم بأيديك، وادوره ببطء نحو الركبة، خمس مرات على كل جانب.

2. ضع رجلًا فوق ركبة الرجل الآخر، وأمسك بالأيدي بالتناوب من اتجاه كعب القدم إلى ركبة القدم، خمس مرات على كل جانب.

3. اجمع الأصابع الأربعة معًا، وضع الأيدي فوق مؤخرة الساقين، وأطحن من الداخل إلى الخارج على طول الساقين، خمس مرات على كل جانب.

4. ضع الأصابع الأربعة في أعلى ركبة، وأمسك بالأصابع الكبيرة في الجزء الخلفي من الركبة، وقم بالضغط بقوة، أربعة مرات على كل جانب.

الخطوة الثالثة: شد مفصل القدم

الضغط المستمر على عضلات قدمك يمكن أن يهدئ الإرهاق في الساقين ويشد مفصل القدم.

1. قم بثني رجل واحد، وأمسك بكف القدم بالأيدي، وقم بالضغط على عضلات قدمك بالأصابع الكبيرة.

2. اضغط ببصمة الأصابع الكبيرة والصغيرة على أطراف الأصابع، مع قليل من القوة، من الداخل إلى الخارج، واستمروا في الضغط والتشديد، يمكن أن يعزز تدفق الدم في الساقين.

في الواقع، بالنسبة لمن يحبون الجمال منكم، هذه الطرق الشائعة لتنحيف الساقين يجب أن تكون مألوفة جدًا. ومع ذلك، هل وصلتم إلى متطلبات تنحيف الساقين؟ إذا كان الأمر كذلك، فهل تستخدمون هذا الأسلوب لتنحيف الساقين؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فقد لا تكون هذه الطرق لتنحيف الساقين مناسبة لنتائج فقدان الوزن الخاصة بكم. لذا يجب أن تبحثوا عن المزيد من الطرق لتنحيف الساقين.