تعليمك كيفية تقليل البطن بعد الولادة

لأن النساء عظيمات، ليس فقط لأنهن يمكنهن إنجاب الحياة، ولكن أيضًا لأنهن يمكنهن فقدان جمالهن وتدمير أجسادهن من أجل إنجاب الحياة. العديد من النساء اللاتي أنجبن الأطفال لديهن دهون فضفاضة في البطن، وقد جربن العديد من الطرق ولكن لم يتمكنوا من التخلص منها. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في التخلص تمامًا من السمنة البطنية بعد الولادة، يمكنك أن تعلم بعض طرق تقليل البطن بعد الولادة هنا.

معظم النساء بعد الولادة لديهن بعض الدهون الزائدة في البطن، ولهذا السبب لا يمكنهن تقليل الوزن أو تناول منتجات التخسيس، في هذه الحالة، الطريقة الأكثر فعالية والأكثر وضوحًا هي القيام بالتمارين. لذا، تعلم طرق التمرين لتقليل البطن بعد الولادة يمكن أن يساعدك في استعادة جسمك الرائع قبل الولادة في وقت أسرع.

طرق التمرين لتقليل البطن بعد الولادة:

طريقة التدليك بالملح البحري

بعد الاستحمام، اخذ كوب من ملح البحر، ودوره حول الحجرة حول الحالب باتجاه الساعة 50 دورة، ثم دورة باتجاه العكس 50 دورة، ثم ضع يديك فوق بعضها البعض وأضغط على البطن 50 مرة. يمكن أن يسرع ملح البحر عملية التخلص من النفايات في الجسم، ويمكن أن يسرع أيضًا عملية تحويل الدهون، ويضيف المعادن إلى البشرة، مما يجعل بشرة البطن ناعمة ومتينة. إذا استمررت لمدة 1-2 شهر، ستجد أن محيط الخصر قد تقلص.

تمارين التدوير على السرير

استلقي على السرير، وضع يديك على الصدر، اثني ساقيك، وضع ظهرك على السرير، ارفع رأسك والجسم إلى اليسار، بينما تنقلب ساقيك إلى اليمين، استمر لعدة ثوانٍ، ثم ارفع رأسك والجسم إلى اليمين، وانتقل ساقيك إلى اليسار، أكرر هذا الدوران لمدة 1-2 دقيقة، ستجد أن البطن تبدأ في التدفئة والعرق. إذا استمررت في القيام بهذا لمدة أسبوع، ستلاحظ بسرعة تأثير تقليل الخصر! يقال إن هذه الحركات البسيطة هي سر نيكول كيجمان للحفاظ على جسمها النحيف.

النوم على البطن لتنحيف البطن

إذا كنت تأكل الكثير في الليل، فإن النوم على الظهر سيجعل الدهون الزائدة تتراكم حول البطن، مما يخلق خصرًا مثل البراميل والبطن المستديرة، لأن ضغط البطن عند النوم على الظهر تقريبًا صفر! ببساطة تغيير وضع النوم يمكن أن يساعد ويشجع على عملية الهضم والنظام الدوري، مما يستهلك المزيد من الكالوريات! يمكن أن يستهلك وضع النوم على البطن المزيد من دهون البطن والأرداف، ويجعل البطن مستوية بسرعة. ولكن يجب الانتباه إلى أن وضع النوم على البطن يمكن أن يسبب ضغطًا على العمود الفقري، وقد يؤدي إلى صعوبة التنفس، لذا يجب التأكد من التكيف مع حالة جسمك.

في الواقع، بالنسبة لتحديد البطن بعد الولادة، هناك ليست فقط هذه الطرق الرياضية المذكورة أعلاه، ولكن هناك أيضًا طريقة رائعة يمكنك تجربتها، وهي الحزام البطني. ومع ذلك، يستخدم الحزام البطني غالبًا النساء اللاتي قد أنجبن بسهولة، ويجب البدء في استخدامه بعد الولادة، حتى يتمكن من الوصول إلى تأثير تقليل البطن المثالي.