【سر التخسيس】 طريقة التخسيس بالنوم الجديدة تجعلك تنحف بعد نوم ليلة واحدة

معظم السيدات يملكن قلبًا يريدون من خلاله فقدان الوزن، ويملكن أيضًا إجراءً يريدون من خلاله فقدان الوزن، ولكن الأهم هو عدم وجود قلب يريد التمسك بفقدان الوزن. العديد من السيدات يخافن من العمل الشاق، ويخافن من التعب، ويكونن كسولات، لذا غالبًا ما يفشلن في منتصف الطريق. اليوم، سأقدم إليكم طريقة فقدان الوزن سهلة للغاية تتناسب مع السيدات اللواتي يفتقردن الصبر - طريقة فقدان الوزن خلال النوم. هل يمكنك فقدان الوزن عن طريق النوم؟ أنت تقوم بالدعابة، أليس كذلك؟ لم أكن أقوم بالدعابة، النوم بالفعل يمكن أن يفقد الوزن، هل تريدون معرفة كيفية فقدان الوزن؟ اليوم، سأوضح لكم بتفصيل كيفية فقدان الوزن.

أولاً، مفهوم طريقة فقدان الوزن خلال النوم

طريقة فقدان الوزن خلال النوم هي طريقة فقدان الوزن المثبتة علمياً، وهي تعتمد على وقت النوم و جودته لتؤثر على إفراز الهرمونات لتحلل الدهون، مما يجعلها تتحلل وتشتعل، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي لإزالة التورم، وتشجع على إفراز هرمون النمو، مما يوجه الجسم لتحويل الدهون إلى طاقة، مما يجعل السيدات اللواتي يحببن النوم ولا يقللن من تناول الطعام يبقين نحيفات دائمًا.

ثانيًا، أسرار إنقاص الوزن بالنوم

تقويم وقت النوم:كتابة وقت استيقاظك على الورق، وإرجاعه بـ 7 ونصف الساعة. هذا هو الوقت الذي يجب أن تذهب إلى السرير كل ليلة. لا نريد أن نمنع وقتك للترفيه. في ليالي الجمعة والسبت، يمكنك تأجيل وقت النوم بساعة أو ساعتين. الساعة، حتى تعتاد على 7 ونصف الساعة من النوم. نحن لا نريد أن نمنع وقتك للترفيه. في ليالي الجمعة والسبت، يمكنك تأجيل وقت النوم بساعة أو ساعتين.

إقامة عادات قبل النوم الجيدة:يمكنك النظر في القراءة قبل النوم، أو الاستحمام. يجب أن تكون هذه الأنشطة في غضون 45 من الدقائق، وبهذا الشكل، سينتقل جسمك بسرعة إلى حالة استرخاء قبل النوم، مما يجعل النوم أسهل. لا تنسى إطفاء التلفزيون والكمبيوتر وجميع الأجهزة التي يمكن للآخرين العثور عليها، وضبط الهاتف على الصمت. Sleep كاتب كتاب 'Interrupted' Steven Park قال: "عندما تشعر عيناك بالضوء، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ تقلل من إنتاج الميلاتونين - هرمون يُمكنه تعزيز النوم."

تقليل استهلاك الكافيين والكحول:في الساعة 2:30 بعد الظهر من الآن فصاعدًا، لا يمكنك تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين، ولا حتى الشاي والماء الغازي، ويفترض أن لا تتعاطى الكحول في غضون ساعة قبل النوم. قد يجعلك الكحول تشعر بالدوخة، لكنه لن يمنحك نومًا عميقًا. بعد أن تستيقظ، قد لا تستطيع النوم طوال الليل.

فهم وقت النوم المناسب لك:وفقًا للتقرير، بعض النساء يحتاج إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تستيقظ بعد 7 ونصف الساعة من النوم ولا يمكنك النوم مرة أخرى بدون جرس المنبه، فإن هذا يعني أنك تحتاج إلى النوم لفترة أطول. حاول في كل ليلة التقدم بـ 15 دقيقة. دقائق للنوم، حتى تجد وقت النوم المثالي لك، والذي قد يستمر لمدة أسبوع تقريبًا.

أربعة،أطعمة إنقاص الوزن قبل النوم

1، حبوب الصمسم

أطعمة إنقاص الوزن: حبوب الصمسم.

أطعمة الكاروتين - خفض الاستثارة;المشروب من حبوب الصمسم يُعتبر غنيًا بالكاروتين في جميع الحبوب، لذا يجب إضافة بعض حبوب الصمسم إلى وجبة العشاء لتعزيز عدد الكاروتين الذي يدخل إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كميات عالية من الكاروتين الذي يساعد في إنقاص الوزن والتفريغ مثل anslim extract، فإن بذور الكوسا، جلد الصويا، جلد الصويا، رقائق السمك، عشب البحر، السمسم الأسود يحتوي أيضًا على كميات عالية من الكاروتين.بالإضافة إلى ذلك، سيساعد تناول الكاروتين مع الكربوهيدرات والبروتين (الطريقة التي تأكل فيها الكربوهيدرات أولاً، ثم البروتين) في الوصول إلى الدماغ بسهولة، مما يمنحك نومًا هادئًا. لذا، لا تتردد في تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم.

2، milk والكاجو

أطعمة إنقاص الوزن: milk والكاجو.

أطعمة الكالسيوم والماغنسيوم - استرخاء الأعصاب;أظهرت الأبحاث أن استخدام الكالسيوم والماغنسيوم معًا يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا للراحة والهدوء.مilk الغنية بالكالسيوم يُعتبر