تخسيس الدورة الشهرية

عندما نتحدث عن الدورة الشهرية، يعتقد العديد من النساء أن الدورة الشهرية هي أكثر أوقات الشهر تعانى فيها. ولكن لا يعرف العديد من النساء أن بفضل تعلم استخدام هذه الفترة من الوقت، يمكن الوصول بسرعة إلى تأثير التخسيس والتنحيف. في الواقع، هي وقت مناسب للتخسيس، وهي تأثير واضح، لذا يجب على النساء أن يستفدن من هذه الفترة كل شهر، وأن يتناسبوا مع بعض الرياضة والنظام الغذائي، وأن يحققوا نجاحًا في التخسيس. إذن، ما الذي يجب مراعاته عند تخسيس الدورة الشهرية؟

في الواقع، يتم تقسيم تخسيس الدورة الشهرية إلى أربع مراحل، ولكن ليس كل هذه المراحل مناسبة للتخسيس، بعض المراحل يجب أن تكون فيها الراحة الجيدة، وبعض المراحل يجب أن تبدأ في القيام بكمية معتدلة من الرياضة، لأنها هي أفضل وقت للتخسيس. إذن، ما هو أفضل وقت لتخسيس الدورة الشهرية؟

تخسيس الدورة الشهرية

تخسيس الدورة الشهرية، هو استخدام دورة الحيض لتحديد أربع مراحل للتخسيس، وهي من اليوم الأول إلى اليوم السابع من وصول الدورة الشهرية يُسمى فترة التخسيس الممنوحة، من اليوم السابع إلى اليوم ال14 بعد انتهاء الدورة الشهرية يُسمى فترة التخسيس السريعة، من اليوم ال14 إلى اليوم ال21 بعد انتهاء الدورة الشهرية يُسمى فترة التخسيس المستقرة، ومن اليوم ال21 إلى اليوم ال28 بعد انتهاء الدورة الشهرية يُسمى فترة التخسيس البطيئة. في هذه المراحل الأربع، بناءً على حالة الجسم وتنسيق النظام الغذائي، يمكن الوصول إلى هدف التخسيس. درجة التكيف بالتخسيس: جيدة.

الأسبوع الأول، بدء الدورة الشهرية (زيارة الدورة الشهرية)

حالة البشرة: خلال هذا الأسبوع، البثور التي ظهرت قبل بدء الدورة الشهرية قد بقيت حتى الآن، تكون البشرة عرضة للانتفاخ والجفاف وال黯淡、ال حساسية، وتكون الحلقات الداكنة واضحة. درجة التكيف بالتخسيس: سيئة.

عادةً ما تكون مشكلة التجميد المائي هي التي تواجهها في الدورة الشهرية، وليس تجمع الدهون، والأهم من ذلك، بسبب فقدان الدم الشهري، يكون جسمنا بالفعل مصابًا بالضعف، إذا كنت تريد أن تزيد من العنف، فإن جسمك لا يمكنه تحمل ذلك. لذلك، من الأفضل أن تكون هذه الأسبوع بالراحة.

الأسبوع الثاني، مرحلة البويضة (بعد انتهاء الدورة الشهرية)

حالة البشرة: سبعة أيام من عصارة النساء، خلال هذه الفترة يكون التمثيل الغذائي في الجسم أكثر نشاطًا، الأوعية الدموية الدقيقة أكثر نحافة، واللون أكثر بريقًا، بالإضافة إلى ذلك، هرمونات التثبيت التي تؤثر على إمتلاء الثدي هي أيضًا تنتج بكمية متساوية على مدار 24 ساعة، يا سيدات السكون، قد جاءت لنا نعمة، لنجعلنا نحسن أنفسنا وننحف الآن. درجة التكيف بالتخسيس: جيدة.

يظهر العلم أن من تاريخ بدء الدورة الشهرية، في اليومين ال11 وال12 وال13، و من اليوم ال18 إلى اليوم ال24، هي أفضل أوقات التدريب على التدريب على التدريب والتخسيس. من اليوم ال11 إلى اليوم ال13 هو أفضل وقت للثديات، ومن اليوم ال18 إلى اليوم ال25 هو فترة الذروة الثانية، ومن اليوم ال8 إلى اليوم ال15 هي أفضل وقت للتخسيس. درجة التكيف بالتخسيس: جيدة.

الأسبوع الثالث، مرحلة البروجسترون (الأسبوع الذي يسبق التبويض)

حالة البشرة: بعد مغادرة MC لمدة أسبوع، تبدأ في الدخول في مرحلة التبويض، وارتفاع درجة الحرارة، سهولة ظهور البقع الداكنة بسبب الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى سهولة التعرق. بالمناسبة، فترة الذروة الثانية للثديات قد جاءت مرة أخرى! درجة التكيف بالتخسيس: جيدة.

الاقتراح: هذا الأسبوع هو وقت ذهبي للثديين، بالإضافة إلى الحفاظ على التمرينات والنظام الغذائي من الأسبوع الماضي، يجب أن تزيد من التمرينات. في الأسبوع الماضي تم تدريب العضلات، وتم تحقيق حالة التمثيل الغذائي العالي، هذا الأسبوع يجب أن يتم دمج التمارين الرياضية الأكسيدية للاستقرار والتعزيز، مثل السباحة، الرقص الأكسيدي، الجري، التنس، حتى لو كانت التمارين شديدة، يمكن تحمل الجسم، لا يسهل الرضوخ للإرهاق.

الأسبوع الرابع، مرحلة الحيض المتبقي

حالة البشرة: خلال الشهر، أكثر وقت سيء للبشرة، لا يوجد أي منافع. الزيوت، الحبوب، المسام العريضة، الحساسية، كل ذلك يفضل أن يظهر في هذا الوقت. مدى التناسب في التنحيف: سيء.

الاقتراح: تدعيم نتائج التنحيف الجميلة في الأسبوع الثلاثة الأولي، لإعداد الجسم للمعركة الجمالية الشهرية القادمة. لا تتوقف عن العمل، وستظهر بشرتك وجسمك الجميل بعد الصبر الطويل.

ملاحظات النظام الغذائي للتنحيف في وقت الدورة الشهرية

1. التحكم في “الوقت” لفقدان الوزن بشكل طبيعي: تغيير دورة الحيض لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الوزن، أي أن الوزن سينخفض قليلاً أثناء الدورة الشهرية، وسيزيد الوزن بعد انتهاء الدورة الشهرية. إذا كنت تستطيع التقاط هذه الفترة الجيدة، فإن هدفك للتنحيف يمكن تحقيقه بالتأكيد.

2. تعديل طعامك الرئيسي في “أفضل وقت للتنحيف” بعد انتهاء دورة الحيض: في اليوم الثاني بعد انتهاء دورة الحيض هو أفضل وقت للتنحيف، لا تتناول أكثر من وجبة واحدة من الطعام الرئيسي (الأطعمة مثل الحبوب، أو الأرز، أو الخبز، وما إلى ذلك) في هذا اليوم، وتقلل من استهلاك السكريات، هذا كل شيء لتجنب تجمع الكثير من الطاقة في جسمك. نحن نوصي بك بزيادة التمارين الرياضية في هذا اليوم، وتناول الطعام الرئيسي فقط في الغداء، وتناول بعض الأطعمة الأخرى غير الطعام الرئيسي في الإفطار والعشاء، مثل الفواكه والخضروات، دون تقليل الكميات.

3. بعد تعديل طعامك الرئيسي، قم بتمارينك الرياضية في اليوم التالي: لأنك تأخذ طعامك الرئيسي فقط في الغداء، في اليوم التالي لهذا التعديل، يمكنك قياس وزنك، يجب أن ينخفض بنحو كيلوغرام (2 جنيه). قم بالتدريب قبل تناول الإفطار، واستخدم تمارين الرياضة لتحرق الدهون الزائدة في جسمك، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. ولكن يجب أن تتذكر أنك يجب أن تقوم بذلك قبل تناول الإفطار، وإلا فإنك لن تفقد الوزن، بل ستعود وزنك.

4. بعد مرور أسبوع، قم بتعديل طعامك الرئيسي: بعد انتهاء تمارينك الرياضية، يمكنك العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية، وفي نفس اليوم بعد أسبوع، اتبع الخطوات 2 و3 مرة أخرى. ولكن يجب أن تلاحظ أن في الأيام القليلة قبل بدء الدورة الشهرية، وبينما تستمر الدورة الشهرية، بسبب أن تأثير التنحيف ليس جيدًا جدًا، ووزنك أيضًا سيتقلص قليلاً، لذا يجب أن تتوقف عن كل هذه الحركات، وأن تستأنف خطة التنحيف بعد انتهاء الدورة الشهرية.

بعد قراءة ملاحظات النظام الغذائي للتنحيف في وقت الدورة الشهرية ووقت التنحيف الأمثل، يرجح أن جميع النساء قد تعرفن الآن. أفضل وقت للتنحيف في وقت الدورة الشهرية هو الأسبوع الثاني والأسبوع الثالث، هذان الفترةان لهما تأثير كبير جداً في حرق الدهون في الجسم، ولهما أيضًا تأثير في تضخيم الثديين. لا تتردد في تجربة استخدام دورة الشهرية للتنحيف، لأنك ستجد تأثيرات غير متوقعة!