كيفية تقليل حجم الساقين

تقليل حجم الساقين هو جزء مهم من خطة التخسيس، كيفية تقليل حجم الساقين، يمكننا تجربة ركوب الدراجة الهوائية الخالية من الأسنان، هذا الأسلوب يقال أنه له تأثير جيد على التخسيس، وعندما نضغط بالقدمين للأمام، يمكننا تمرين عضلات الساقين الأمامية لتحقيق تأثير تقليل حجم الساقين، ولكن هناك أمثلة كثيرة لتحويل الدهون إلى عضلات.

للتحكم في الوزن وتحسين شكل القدمين، يُنصح بمرار التردد في استخدام حركات الارتطام مائة مرة قبل النوم كل يوم، لكن يجب أن نكون حذرين ألا نكون سريعين أو بطيئين أثناء التمرين، يجب أن نكون متيقظين من سرعة الحركة المناسبة، ونكون منشغلين بالركل، يجب أن نكون مستمرين.

بعد ارتطام القدمين مائة مرة، لا تدع الساقين تنزلق فورًا، ابقِ في وضعية الاستعداد، حاول أن تضيقي الساقين قدر الإمكان، وأرفع الساقين ببطء وأسقطر القدمين ببطء، حافظ على هذه الوضعية لمدة ثلاثة دقائق، ثم أرفع الساقين ببطء.

بعد القيام بالحركات السابقة، يجب أن تشعر بأن الساقين قد أصبحتا قاسيتين ومؤلمتين، وأن الشخص قد شعر بالتعب، لا تدع ذلك يثبطك، في هذه اللحظة يجب أن تقوم بفرك الساقين جيدًا. فائدة هذه الحركات هي أن تضييق الفتحات الهزيلة في الجانب الداخلي للفخذين، وتصغير الفخذين يوميًا، ويكون تأثير تقليل حجم الساقين واضحًا، بالإضافة إلى التدريب على عضلات البطن.

الخس يحتوي على β-كاروتين، فيتامين سي، البوتاسيوم، والكالسيوم. يحتوي كوب من الخس على نفس كمية الكالسيوم التي يحتويها نصف كوب من الحليب. β-كاروتين وفيتامين سي هما مركبات مضادة للأكسدة، وكلها أدوات مهمة للعناية بالبشرة، والكالسيوم هو شريك مثالي لقوة العظام. القرفة تساعد في تحسين الهضم وتقليل التورم في الساقين وتعديل شكل القدمين.

للتحكم في الوزن وتحسين شكل القدمين، يجب أن نكون حذرين، لا نأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، لأن في هذه الحالة لا يجب أن نتراكمها في الجسم، وإلا سيزيد وزن الساقين أو يزداد حجمها. إذا أكلنا الكثير من الخضروات الخضراء، سنبدأ في فقدان الوزن بسرعة.