الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
التنحيف هو أمر شائع جدًا، هناك العديد من methods التنحيف، عند التنحيف، يجب اختيار method التنحيف المناسب لك، فإن هذا سيكون له تأثير جيد على التنحيف، كيفية اختيار methods لتقليل القدم، هناك بعض methods جيدة في تقليل القدم، ولكن يجب الانتباه إلى فهم هذه methods عند اختيارها، حتى يمكن استخدامها بثقة.
ما هي methods لتقليل القدم على وجه التحديد، هناك بعض الخيارات الجيدة، ولكن يجب الانتباه إلى أن تُمارس methods لتقليل القدم على المدى الطويل لتحقيق تأثير جيد في التقليل، وتمتع بقدمين مثالية للنساء.
methods لتقليل القدم:
1. وقف في وضعية مستقيمة، وضع اليدان على جانبي الجسم. أحن الكnees، ولمس الأصابع باليدان (في هذه اللحظة، لا يجب أن تكون القوة كبيرة جدًا). ثم عود إلى الوضع الأصلي ببطء. عند بدء القيام بهذا، يجب أن يكون الهدف هو 3 مرات في 10 ثوانٍ.
2. من وضعية الوقوف المستقيم، أجعل القدم اليمنى تتقدم خطوة واحدة، وأحن الكnees. وضع اليدان على الظهر. عند القفز، تبادل القدمين (في هذه اللحظة، يجب أن تكون الظهر مستقيمًا). عند بدء القيام بهذا، يجب أن تكون الهدف هو 10 مرات في 10 ثوانٍ لتكوين العادة.
3. وقف في وضعية مستقيمة. استقامة القدم اليمنى ورفعها إلى اليمين، في نفس الوقت، استقامة اليد اليسرى ورفعها إلى اليسار. في هذه اللحظة، يُلاحظ توازن الجسم. تكمن الخدعة في أن تكون القدمين قوية، وتعود ببطء إلى الوضع الأصلي. استبدل القدمين وأ再做. تستمر هذه الحركة حوالي 2 ثانية. عند بدء القيام بهذا، يجب أن تكون الهدف هو 5 مرات في 10 ثوانٍ.
من خلال الشرح أعلاه، يمكننا أن نكون على دراية جيدة بمethods لتقليل القدم، وهي methods لتقليل القدم، ولكن عند اختيار مثل هذا method، يجب الانتباه إلى أنه يجب التمسك به يوميًا لتحقيق تأثير جيد في تقليل القدم، وسيكون هناك أيضًا عدم ضرر للصحة الشخصية.
