كيفية التخلص من البطن الكبيرة

التنحيف هو أمر شائع، هناك العديد من طرق التنحيف، يجب أن تختار طريقة تنحيف تناسبك عند التنحيف، لأن ذلك سيساعد بشكل جيد في التخلص من الوزن، والكثير من الناس يختارون طرق التنحيف عشوائيًا عند التنحيف، مما لا يفيد الصحة البدنية على الإطلاق، كيفية التخلص من البطن الكبيرة، هذا هو ما يعرفه القليلون.

يوجد طرق جيدة للتنحيف المحلي أيضًا، إذا كنت ترغب في إنقاص منطقة واحدة فقط، يجب أن تختار بناءً على احتياجاتك الخاصة، لأن ذلك سيساعد في التخلص من الوزن، مما يساعد في تحقيق نتيجة جيدة في التخلص من البطن الكبيرة، كيفية التخلص من البطن الكبيرة؟

كيفية التخلص من البطن الكبيرة:

ركوب الدراجة في الهواء

استلقِ على الأرض، مع تماسك الظهر السفلي بالأرض. ضع يديك على جانب الرأس، مع فتح الذراعين. ارفع ساقيك، قم بعمل حركة ركوب الدراجة ببطء. أثناء التنفس، ارفع الجسم، استخدم المرفق الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، استمر لمدة ثانية، ثم عود إلى الوضع البدءي. استخدم المرفق الأيسر لملامسة الركبة اليمنى، بنفس الطريقة، استمر لمدة ثانية، ثم عود إلى الوضع البدءي، استمر في التكرار.

تمارين رفع البطن على كرة التمرين

استلقِ على كرة التمرين، مع وضع قدميك على الأرض، مع وضع يديك على جانب الرأس، مع فتح الذراعين. اقبض الحاجب نحو الصدر، أثناء التنفس، قم بتقليص عضلات البطن، ارفع الجسم حتى يكون في زاوية 45 درجة، استمر لمدة ثانية، ثم عود إلى الوضع البدءي. لتحقيق التوازن، يمكنك فصل القدمين قليلاً. إذا كنت تريد زيادة الصعوبة، يمكنك تقريب القدمين.

رفع الساقين

استلقِ على الأرض، مع تماسك الظهر السفلي بالأرض. ضع يديك على جانب الرأس، مع فتح الذراعين. ارفع ساقيك حتى يكونوا في زاوية 90 درجة مع الجسم، مع تقاطع الساقين، قل قليلاً من رقبة الساقين، أثناء التنفس، قم بتقليص عضلات البطن، ارفع الجسم، لا يجب أن يبتعد الظهر السفلي عن الأرض، استمر لمدة ثانية، ثم عود إلى الوضع البدءي. يجب الانتباه إلى أن الحاجب يجب أن يكون متجهًا نحو الصدر.

من خلال الشرح أعلاه، أصبح لدينا بعض الفهم حول كيفية التخلص من البطن الكبيرة، عند التخلص من البطن الكبيرة، يمكننا اتباع الطريقة أعلاه، ولكن يجب الانتباه إلى أن يجب التمسك بهذه الطرق عند استخدامها، لأن ذلك سيساعد بشكل جيد في إزالة الدهون من البطن.