يوجا تقليل الوزن للساقين

اليوغا هي نوع شائع من الرياضة، ويكون له تأثير جيد في تقليل الوزن، وتكون هذه الطريقة بسيطة في الاستخدام، ولكن يجب الانتباه إلى أن يجب فهم هذه الطريقة جيدًا عند اختيارها، مما يساعد في تقليل الوزن بشكل جيد، وكيفية القيام بيوغا تقليل الوزن للساقين، هذا أمر لا يعرفه الكثيرون.

للبدء بفقدان الوزن باستخدام يوغا، يجب أن يكون هناك تأثير جيد، ولكن يجب أن يتم اختيار طريقة يوغا تقليل الوزن بفهم جيد للحركات، مما يساعد في تقليل الوزن بشكل جيد، مما يجعل الاستخدام سهلاً جدًا.

يوجا تقليل الوزن للساقين:

1- وضعية الكلب السفلي

الخطوة 1: القدمين معًا، مع دفع الساقين باتجاه الأسفل، مع دفع الجسم نحو الأرض، مع وضع اليدين على الأرض، مع رفع الظهر قليلاً، مع وضع الوجه على السطح الأمامي للساقين، مع رفع المؤخرة بقدر الإمكان.

الخطوة 2: امتداد اليدين إلى الأمام، لصنع وضعية الكلب السفلي، مع دفع الظهر باتجاه الأعلى، مع رفع المؤخرة بقدر الإمكان، مع دفع الساقين باتجاه الأسفل.

2- الانحناء الأمامي للجلوس

الجلوس، مع وضع القدم اليسرى مستقيمة على الأرض، مع ثني القدم اليمنى، مع وضع قاعدة القدم اليمنى على السطح الأمامي للساق اليسرى، مع حضن القدم اليسرى بالأيدي، مع وضع الذراعين على الأرض، مع رفع الكتفين قليلاً، مع وضع الجبهة على ركبة اليسرى.

3- الطريقة الافتراضية

الاستلقاء على الظهر، مع وضع الظهر على الأرض، مع إطالة اليدين باتجاه الجانبين من الجسم، مع إطالة القدم اليسرى نحو الأمام من الجسم، مع إطالة القدم اليمنى نحو الجانب الأيسر من الجسم، مع وضع القدم اليمنى على الأرض، مع تقسيم القدمين إلى زاوية 90 درجة، مع التركيز على إصبع اليد اليمنى.

4- الطريقة الجلوسية

الاستلقاء على البطن، مع وضع البطن على الأرض، مع فصل القدمين ببعض المسافة، مع وضع السطح الأمامي للقدمين على الأرض، مع وضع اليدين فوق الوجه، مع وجه الوجه نحو اليمين.

5- الطريقة الجلوسية

الاستلقاء على الجانب الأيسر، مع وجه نحو اليسار، مع دفع القدمين معًا، مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع القدم اليمنى فوق القدم اليسرى، مع وضع الرأس على الذراع اليسرى، مع وضع اليد اليمنى على البطن، مع التنفس الطبيعي.

من خلال الشرح أعلاه، أصبح لدينا بعض المعرفة حول يوغا تقليل الوزن للساقين، وتلك الحركات في الاستخدام، هي بسيطة نسبيًا، ولكن يجب الانتباه إلى أن يجب تنظيم النظام الغذائي أيضًا عند إزالة دهون الساقين، مما يساعد في تقليل الوزن بشكل جيد، وفي نفس الوقت، لن يؤذي صحة الجسم أيضًا.