كيفية تقليل الدهون في الذراعين:

الخسارة في الوزن هي ظاهرة شائعة، هناك العديد من طرق الخسارة في الوزن، يمكننا اختيار الطريقة التي يمكننا التكيف معها عند الخسارة في الوزن، وبهذه الطريقة يمكن أن تكون مفيدة للخسارة في الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى اختيار الطريقة عند الخسارة في الوزن، الطريقة الشائعة للخسارة في الوزن بين العمال هو خسارة الوزن عن طريق التغذية، هذا النوع من طرق الخسارة في الوزن يمكن أن يساعد بشكل جيد في إزالة الدهون الزائدة في الجسم للعمال، كيفية تقليل الدهون في الذراعين؟

الدهون في الذراعين هي موضع لا يتعرف عليه الكثير من الناس، في الواقع، هي دهون تحت الذراع، كيفية تقليل الدهون في الذراعين، هناك بعض الطرق الجيدة، ولكن يجب الاستمرار في هذا العنصر أثناء التمارين.

كيفية تقليل الدهون في الذراعين:

تمارين الذراع 1

الوقوف مستقيماً، مع وضع القدمين على نفس عرض الكتفين، افتح اليدين ببطء للخارج وتمددهما.

تدحرج الذراعين للأمام 30 مرة، ثم تدحرجها للخلف 30 مرة.

تكرار هذا التمرين ثلاث مرات (هذا يعني 90 مرة للأمام و90 مرة للخلف).

تمارين الذراع 2

الوقوف مستقيماً، مع وضع القدمين على نفس عرض الكتفين، امدد اليدين للأمام، مع وضع اليدين للأمام.

تبادل اليدين من أعلى إلى أسفل، ولا يجب أن تنحني الذراعين.

30 مرة.

تمارين الذراع 3

تموضع كأنك تقوم بتمارين الجلوس على الأرض، ولكن يجب وضع الركبتين على الأرض.

توضع اليدين على نفس عرض الكتفين، تمدد الذراعين، تدحرج المرفقين ببطء إلى الأسفل مع عدد 5.

في النقطة الأدنى توقف لمدة 2 ثانية، ولا يجب أن يلمس الجسم الأرض، ثم تمدد الذراعين ببطء. 10 مرات.

تمارين الذراع بالمرآبيد

أمسك كل يد بمرآبيد، بسرعة 5 ثواني انحناء مرفق كل يد.

في النقطة الأدنى توقف لمدة 5 ثواني، ثم العودة ببطء إلى الموضع الأصلي.

حوالي 15-20 مرة.

من خلال التصفح السابق، كيفية تقليل الدهون في الذراعين، هذا الطريقة هو الخيار الأمثل، هذه الطرق لا تؤذي صحة الجسم بأي شكل من الأشكال، ويمكن تنفيذها بثقة عند اختيارها، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب الاستمرار في استخدام هذه الطرق لكل يوم.