إنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية

كفتاة، هناك أيام من الألم كل شهر، في هذه الفترة من الأفضل أن تستريح، ولكن بعض الفتيات تهتم بجسمهن، يريدن أن تكون دائمًا في حالة رياضية، وليس هناك أي دهون زائدة، لا يمكن ممارسة الرياضة أثناء فترة الدورة الشهرية، ولكن لا يمكن تأخير خطة التخلص من الوزن الزائد، إنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية لن يؤذي الجسم ويحقق هدف التخلص من الوزن الزائد، هذا هو بالفعل موضوع يستحق أن تبحث عنه الفتيات.

في الواقع، من الصعب التدريب لإنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية، لأنه في هذه الفترة يكون الجسم يفتقر إلى بعض الطاقة والغذاء. بالنسبة لبعض من يفضلون إنقاص الوزن، يُنصح بالبدء في التدريب لإنقاص الوزن بعد 3-7 أيام من الدورة الشهرية. فيما يتعلق بالطرق الرياضية لإنقاص الوزن، يُنصح في الأيام الثلاثة الأولى قبل الدورة الشهرية بالتمارين الهادئة والراحة، مثل اليوغا التأملية، أو التمرينات البدنية البسيطة، أو القيام ببعض التمدد البسيط في المنزل. بعد انتهاء الدورة الشهرية، يبدأ الجسم في التعافي، يمكن زيادة كمية النشاط أو الحفاظ عليها بناءً على الحالة الشخصية، يمكن التوقف عن الأنشطة الرياضية مثل المشي البطيء والجري.

بالرغم من أن هناك القليل من الوقت والطرق لإنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية، يجب الانتباه إلى عدم تناول الأطعمة الحارة في هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى قدرة التحمل الشخصية وعدم التسرع. يجب التأكد من أن دورة الحيض منتظمة قبل البدء في إنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية. إذا كان يمكن إنقاص الوزن أثناء دورة الحيض، فإنه يجب أن يكون الماء الذي يتم إنقاصه. لماذا؟ في اليوم ال14 من التبويض، لدى الدواء النشط ينتقل إلى الفترة الحمراء، يتم إنتاج الكورتيزول، مما يؤدي إلى تراكم الماء، مما يؤدي إلى ظهور التورم. لذا، خلال هذه الفترة من دورة الحيض، قد يزيد وزن بعض الناس بنحو 1-3 كيلوغرام.

يتم إنقاص الوزن بعد الدورة الشهرية لبعض الأسباب، لأن بعد انتهاء الدورة الشهرية، بعد إزالة الماء، يمكن القيام بالفحوصات بشكل أكثر دقة. لذا، من الناحية الصحيحة، إنقاص الوزن خلال فترة الدورة الشهرية يهدف إلى التخلص من الماء وليس الدهون!

في الواقع، إنقاص الوزن يهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة، وليس مهمًا في أي وقت بعد الدورة الشهرية. في الواقع، يفضل عدم التفكير في إنقاص الوزن في هذه الأيام من الدورة الشهرية. لأن إنقاص الوزن عملية طويلة الأمد، وليس من الجيد القيام بذلك بشكل عشوائي، يجب أن تكون الصحة هي الأولوية للجسم أولاً. إذا كنت تريد فقط تحقيق جسم مثالي، فإنك ستضطر إلى تقديم تضحيات صحية، لذا أرجو أن تكونوا حذرين.