وصفة تخسيس كوبنهاغن

نظام تخسيس كوبنهاغن يختلف عن الوصفات الغذائية الأخرى التي تعتمد على التقليل من السعرات الحرارية لتحقيق تأثير تخسيس. يرجى عدم القلق بشأن عودة الوزن عند استخدام وصفة تخسيس كوبنهاغن، عادةً ما يتم تحقيق تأثير تخسيس من خلال تنظيم نظامك الغذائي وتحسين جهازك الهضمي.

ما الذي يجب تناوله للتنحيف؟ هذا هو التحدي المشترك الذي يواجهه كثير من أفراد التخسيس، والكثير من الناس يستخدمون وصفة تخسيس كوبنهاغن، لذا دعونا نرى كيف يمكنها تحقيق تخسيس.

اليوم ال1

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، العشاء: 2 بيض مسلوقة، ثمرة طماطم، كوب من السبانخ المقطعة بالماء، العشاء: قطعة كبيرة من الستيك (قليها قليلاً بزيت الزيتون، مع القليل من الملح والفلفل)، خس مع زيت الزيتون والليمون.

اليوم ال2

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، عشاء: قطعة كبيرة من الستيك (قليها قليلاً بزيت الزيتون، مع القليل من الملح والفلفل)، خس مع زيت الزيتون والليمون، عشاء: قطعة كبيرة من الجبن، كوب كبير من الزبادي الطبيعي.

اليوم ال3

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، شريحة من الخبز، العشاء: كوب من السبانخ المقطعة بالماء، ثمرة طماطم، ثمرة فاكهة، العشاء: 2 بيض مسلوق، شريحة من الجبن، خس مع زيت الزيتون والليمون.

اليوم ال4

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، العشاء: 1 بيضة مسلوقة، كوب كبير من الجزر المقطع ناعمًا، كمية صغيرة من الجبن السائل، العشاء: كوب كبير من الفواكه، كوب كبير من الزبادي الطبيعي.

اليوم ال5

الإفطار: كوب كبير من الجزر المقطع ناعمًا مع قليل من عصير الليمون، العشاء: جزء كبير من السمك (يفضل السلمون، مسخن أو مقلي بقليل من زيت الزيتون)، عشاء: قطعة كبيرة من الستيك (قليها قليلاً بزيت الزيتون، مع القليل من الملح والفلفل)، خس مع زيت الزيتون والليمون، كوب من البروكلي المقطع بالماء.

اليوم ال6 الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، العشاء: جزء كبير من الدجاج، خس مع زيت الزيتون والليمون، العشاء: 2 بيض مسلوق، كوب كبير من الجزر المقطع ناعمًا.

اليوم ال7

الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر، العشاء: جزء من اللحم المطبوخ، ثمرة فاكهة، العشاء: لا شيء.

اليوم ال8

اليوم ال9

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، عشاء: قطعة كبيرة من الستيك (قليها قليلاً بزيت الزيتون، مع القليل من الملح والفلفل)، خس مع زيت الزيتون والليمون، عشاء: قطعة كبيرة من الجبن، كوب كبير من الزبادي الطبيعي.

اليوم ال10

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، شريحة من الخبز، العشاء: كوب من السبانخ المقطعة بالماء، ثمرة طماطم، ثمرة فاكهة، العشاء: 2 بيض مسلوق، شريحة من الجبن، خس مع زيت الزيتون والليمون.

اليوم ال11

الإفطار: قهوة اسوداء مع قطعة واحدة من السكر، العشاء: 1 بيضة مسلوقة، كوب كبير من الجزر المقطع ناعمًا، كمية صغيرة من الجبن السائل، العشاء: كوب كبير من الفواكه، كوب كبير من الزبادي الطبيعي.

الطعام هو أفضل طريقة لتحسين عملية الأيض الخاصة بك، إذا كنت تستمر في اتباعه على المدى الطويل وترتكب عادات صحية جيدة، حتى إذا عادت إلى عاداتك الغذائية العادية بعد ذلك، لن تصبح دهنيًا مرة أخرى. لأنه ليس مجرد وصفة، يمكنه مساعدتك في حرق السعرات الحرارية الزائدة في جسمك، وسيظل فعالًا حتى بعد انتهاء الوصفة.