Die fünf großen Tabus der Gewichtsreduktion bei Kindern

Kinder sind in der Phase der Entwicklung und des Wachstums, und beim Abnehmen müssen einige Probleme beachtet werden.

Nach statistischen Daten: Unter den Erwachsenen, die oft Fastfood essen, gibt es mindestens 50 Millionen Übergewichtige, davon sind 1991 im Vergleich zu 1971 das Siebenfache an übergewichtigen Jugendlichen.

Nicht nur Fastfood, sondern auch verschiedene westliche Lebensmittel wie westliche Backwaren, Schokomuffins, Kaffeemilch, heiße Schokolade enthalten eine große Menge an trans Fetten. Sie können nicht nur Übergewicht verursachen, sondern auch die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems schädigen und die Entwicklung der Kinder beeinträchtigen.

Kurzfristige schnelle Gewichtsreduktion wird auch bei Kindern und Jugendlichen nicht empfohlen. Das Sprichwort sagt: 'Ein Fettfresser kann nicht auf einem Mal gegessen werden'. Der Übergang von normalem Gewicht zu Übergewicht dauert in der Regel mehrere Monate oder Jahre, in diesem Prozess haben die verschiedenen Organe des Körpers, wie Herz, Lungen und Nieren, allmählich an der hohen Gewichtssituation angepasst.

Kurzfristige schnelle Gewichtsreduktion (z.B. mehrere Kilogramm pro Woche verlieren) führt in der Regel zum Verlust von Körperflüssigkeit (Flüssigkeit). Der schnelle Verlust von Körperflüssigkeit führt dazu, dass die Organe wie Herz, Lungen und Nieren nicht sofort anpassungsfähig sind, was zu Problemen im Kreislaufsystem führen kann, was zu einer Schädigung der Nierenfunktion führen kann und sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Andererseits ist eine Gewichtsreduktion, die hauptsächlich durch den Verlust von Wasser im Körper erfolgt, schwer zu halten. Sobald die Maßnahmen zur Gewichtsreduktion eingestellt werden, kehrt das Gewicht auf das ursprüngliche Niveau zurück, was zu starken Schwankungen des Gewichts führt und gesundheitsschädlich ist. Viele Eltern sind eifrig daran interessiert, zu erfahren, wie viel Gewicht ihr Kind in einer bestimmten Zeit verlieren kann.

Experten für die Gewichtsreduktion bei Kindern und Jugendlichen sagen, dass die Messung der Effektivität der Gewichtsreduktion durch den absoluten Gewichtsverlust unangemessen ist, da das Kind wächst. Wenn das Gewicht nicht zunimmt oder nur langsam zunimmt, wird das Ziel der Gewichtsreduktion erreicht.

Im Allgemeinen sollte die Geschwindigkeit der Gewichtsreduktion bei Kindern und Jugendlichen auf eine relative Gewichtsreduzierung von 1,5 bis 2 Kilogramm pro Monat begrenzt werden. Die Gewichtsreduktion bei Kindern und Jugendlichen besteht hauptsächlich darin, die übermäßige Ernährung zu kontrollieren und Möglichkeiten zu finden, die körperliche Aktivität der Kinder zu erhöhen, um das Ziel der Gewichtsreduktion zu erreichen. Die Hauptursachen für Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen sind eine übermäßige Ernährung und ein Mangel an körperlicher Aktivität. Daher können die Eltern die Ernährung der Kinder kontrollieren und Möglichkeiten finden, die körperliche Aktivität der Kinder zu erhöhen, um das Ziel der Gewichtsreduktion zu erreichen.

Die Prinzipien der körperlichen Übungen für übergewichtige Kinder und Jugendliche sind das schrittweise und allmähliche Erhöhen der Menge, um das Gewicht zu reduzieren, den Abbau von Körperfett zu fördern und die Funktion des Herzens und der Lungen zu verbessern.

Erstens, durch Ausdauertraining. Widespread Anwendungen sind gemäßigte Laufen, schnelles Gehen, Bergsteigen, Radfahren und Schwimmen. Einige Menschen schwimmen jeden Tag 1-2 Stunden und verlieren im Sommer mehr als 10 Kilogramm Gewicht.

Gehen und Laufen im Tempo des Spaziergangs sind nicht von Ort und Ausrüstung abhängig und können die Trainingsmenge selbst kontrollieren, was eine einfache und sichere Trainingsmethode ist. Diese Ausdauertraining beschleunigt den Stoffwechsel von Sauerstoff im Körper und hilft, überschüssige Fett zu verbrennen. Es ist auch vorteilhaft für die Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Zweitens, durch Krafttraining. Diese Übungen umfassen die Kräftigung der Bauchmuskulatur im Liegen auf dem Rücken, wie z.B. das Heben der Beine, das Schwimmen der Beine auf und ab, die Kräftigung der Lendenmuskulatur und des Poßmuskels durch das Beugen der Hüft- und Kniegelenke nach vorne, wie z.B. das Heben der Beine nach hinten, das gleichzeitigige Heben des Kopfes, der Schultern und der Beine nach hinten. Bootssport, diese Übungen können die Fettansammlung in der Brust und den Schultern reduzieren.

Drittens: Ballspielen. Diese Übungen sind eine Kombination von Ausdauer und Kraft, der Trainingsumfang ist groß, wie乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。

Die körperliche Aktivität von übergewichtigen Kindern sollte nicht zu gering oder zu hoch sein, sondern in der Regel eine mittlere Intensität bevorzugen, um die Herzfrequenz der Kinder zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute zu halten.

Außerdem sollte man während des Trainings selbstmedizinische Gesundheitsvorsorge betreiben und bei unerwünschten Wirkungen wie Schwindel und Übelkeit das Training allmählich reduzieren oder sogar einstellen, um Unfälle zu vermeiden.

Vier: Keine Diät

Kinder sind in einer kritischen Phase der körperlichen Entwicklung, und eine Diät kann zu Mangelernährung und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Unter der Prinzipien der nicht-Diät, müssen Sie wissen, was und wie man isst.

Im Allgemeinen sollte die Ernährung von kleinen Fettleibigen Kindern leicht und wenig gesalzen sein, fettige, salzige, kalorienreiche, fettreiche und geräucherte oder frittierte Lebensmittel sollten vermieden werden. Der Verzehr von Fleisch, Eiern und Milchprodukten sollte angemessen sein, während der Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide nicht begrenzt ist.

Bei der Zubereitung von Fleischgerichten sollten gesunde Kochmethoden wie Dampf, Schmoren und Kochen verwendet werden. Gleichzeitig sollten Eltern helfen, den Kindern schlechte Essgewohnheiten wie das Auslassen des Frühstücks, das Abendessen, schnelles Essen, üppiges Essen, Essen während des Spiels und das Essen von Snacks vor dem Essen abzugewöhnen.

Fünf: Keine Medikamente einnehmen

Jugendliche sind in der Phase der körperlichen Entwicklung und müssen streng筛选才能使用减肥药，并且必须进行严密的用药监护。

Im Allgemeinen ist bei übergewichtigen Kindern keine Medikamenteneinnahme erforderlich, sondern eine schnelle Ernährung und eine verstärkte körperliche Aktivität. Nur wenn das Kind bereits stark übergewichtig ist und viele Komplikationen hat, wird die Medikamenteneinnahme gewählt.

Fettburnermedikamente umfassen Appetitzügler (einschließlich Phenethylamin, Fluorphenethylamin, Chlorbenzimidazol usw.) und Metabolismusfördernde Medikamente (wie Thyroxin-Präparate, orale Antidiabetika) sowie viele chinesische pflanzliche Fettburner. Unabhängig davon, welche Art von Fettburnermedikamenten verwendet wird, muss der Arzt zustimmen und der Facharzt muss eine Anleitung geben, wo immer möglich, Medikamente nicht zu verwenden, oder sie gar nicht zu verwenden.

Wenn ein Kind übergewichtig ist und eine erhöhte Lipidkonzentration hat, kann man 10 Gramm Xanthium sibiricum und 10 Gramm Shanzha mit kochendem Wasser aufkochen, abkühlen lassen und täglich wie Tee trinken. Oder probieren Sie Fettburner wie Shaoshao Mei aus. Übergewichtige Kinder, die oft schlafen, können einige Fettburner-Tees, wie Qixiao Wan, verwenden.

Kinder mit starkem Appetit und Mundschleimhautgeschwüren oder Mundgeruch können Pillen zur Reinigung des Magens mit Gansgelb einnehmen. Wenn ein Kind aufgrund von psychischen Faktoren übermäßig isst, sollte nach der normalen Ernährung, insbesondere nach dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen, ein Beruhigungsmittel wie Tabletten zur Beruhigung oder eine beruhigende Mischung aus Zizyphusfrüchten gegeben werden. Bei nicht reinem Fettleibigkeit, nach ärztlicher Diagnose, müssen Sie nach ärztlichem Rat Medikamente einnehmen.

Durchfall reduziert Flüssigkeit, schnell wiederkehrend. Fettburner mit Nebenwirkungen dürfen Kinder nicht einnehmen. Zum Beispiel dürfen Fettburner, die Sibutramin-Hydrochlorid enthalten, nicht an Kinder unter 16 Jahren verabreicht werden, da Sibutramin Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, abnorme Gedanken und erhöhten Blutdruck verursachen kann. 19 Arten von Nebenwirkungen, Kinder haben keine Appetit, sind unterernährt und können die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes erheblich behindern.