Das umfassende Gesundheitsdiätbuch

Viele Menschen versuchen, abzunehmen, insbesondere gibt es die Aussage, dass man im Winter nicht abnehmen sollte, da man im Sommer nur leiden werde. Das ist wirklich so, wenn man im Winter nicht ein bisschen Gewicht verlieren kann, wird man im Sommer, wenn weniger Kleidung getragen wird, leicht seine körperlichen Defizite zeigen. Daher versuchen wir alle, so schnell wie möglich abzunehmen, aber auch beim Abnehmen muss man Methoden beachten. Es ist wichtig, auf gesunde Weise vorzugehen. Nachfolgend sehen wir uns das umfassende Gesundheitsdiätbuch an.

In der gesunden Diät-Rezepte sind auch die Frühstück-Rezepte sehr wichtig. Die wissenschaftliche Auswahl von Diätfrühstück kann Ihnen helfen, schnell Fett zu verlieren. Die hier vorgestellten gesunden Diät-Rezepte können für Dieter sicherlich von großem Nutzen sein. Kommen Sie schnell vorbei und schauen Sie sich die Liste an.

Japanisches Frühstück - Reisball-Zutaten: Reis, Wurst, Gurke, Seetang, Shrimp, Pfauenkuckuckseier. Zubereitung: 1. Die Shrimp kochen, die Haut abziehen und nicht das Fett der Shrimp abwaschen (um sicherzustellen, dass die Shrimp gerade sind, stechen Sie vor dem Kochen ein Zahnstocher hinein). 2. Die Pfauenkuckuckseier kochen und die Schale abziehen, bereit legen. 3. Die Gurke waschen und mit einem Schäler oder schneiden Sie dünne Streifen. 4. Die Wurst durch die Mitte teilen und in zwei Stücke schneiden. Nährwertberatung: Der Hauptbestandteil von Reis ist Stärke, die in Energie umgewandelt werden kann und ein täglicher Bestandteil ist. Dieses Reiscake enthält hauptsächlich hochproteinhaltige und kalorienarme Lebensmittel wie Shrimp, Wurst und Pfauenkuckuckseier, die lecker und nahrhaft sind.

Koreanisches Frühstück - Kaltes Nudelsuppe-Zutaten: 80 g Kudamayu, 1/2 Stück Zucchini, 3 Scheiben Shabu-Shabu Fleisch, 1/2 gekochtes Ei, kleines Gemüse in Dosen, 2 Stiele Koriander, 2/3 Schüssel koreanische kalte Nudelsuppe-Sauce, 1 Esslöffel Sambal. Zubereitung: 1. Ein Bräter nehmen, die Flüssigkeit kochen lassen und die Kudamayu hineingeben und nach 10 Minuten ziehen lassen, dann in kaltem Wasser einweichen und abtropfen lassen. 2. Die Zucchini waschen und in Streifen schneiden; das Shabu-Shabu Fleisch garen; das gekochte Ei halbieren, beiseite legen. 3. Ein großes Teller mit Brühe füllen und die Kudamayu, die Materialien aus Schritt 2, die Gemüse in Dosen und die Sambal hineingeben, und dann die Sambal darüber gießen. Nährwertberatung: Kalte Speisen haben weniger Kalorien als heiße Speisen. Wenn man unbedingt Mehl oder Nudeln essen möchte, kann man die kalte Variante wählen. Kudamayu ist ein guter grober Getreideart, der den Darm bewegt und viele nützliche Spurenelemente und Mineralien liefert.

Hongkongisches Frühstück - Geschnetzeltes Milchrezept: 200 ml frische Milch, 2 Esslöffel Sahne, 2 Eier, 3/2 Esslöffel Zucker. Zubereitung: 1. Die Eier in eine Schüssel schlagen und gut vermischen. 2. Die Milch und den Zucker in einer Schüssel vermischen, bis sie vollständig gelöst sind. 3. Die Milch aus Schritt 2 in die Eimischung aus Schritt 1 geben und gut vermischen. 4. Die Mischung aus Schritt 3 durch ein Sieb gießen, um die Klumpen zu entfernen. 5. Mit einem kleinen Löffel die kleinen Bläschen auf der Oberfläche entfernen. 6. Die Mischung aus Schritt 5 in 2 Schalen füllen und mit Frischhaltefolie abdecken. 7. Die Schalen in einen Dampfgarer stellen und bei geringer Hitze kochen. 8. Bei geringer Hitze für etwa 10 Minuten kochen, bis sie vollständig fest werden. Nährwertberatung: Eier sind ein notwendiges Nährstoff für Dieter, sie gehören zu den hochproteinhaltigen und kalorienarmen Lebensmitteln, die effektiv beim Fettverbrennen helfen und die Sättigungsdauer verlängern können. Mit etwas Gemüse沙拉, ist es sowohl nahrhaft als auch lecker.

Ein Tag beginnt mit dem Morgen, eine gute Mahlzeit zum Frühstück kann Ihre Gesundheit verbessern und auch für Menschen, die abnehmen möchten, können sie schnell über gesunde Frühstückskost und Diätprogramme herausfinden, um überschüssige Fettzellen zu reduzieren. Die obige Liste mit gesunden Diätprogrammen wurde von vielen Menschen ausprobiert und hat bereits sehr gute Ergebnisse gezeigt. Sie sind auch sehr gesund und helfen dabei, eine gesunde Körperform zu haben.