Kann Bauchpressen den Bauchumfang reduzieren?

Ein kleiner Bauch ist ein Problem, das viele Frauen beschäftigt, und Büroleute, die oft im Büro sitzen, und Frauen nach der Geburt, die davon betroffen sind, sind schwer zu reduzieren, sobald sie auftaucht. Viele Menschen möchten durch Bauchpressen den Bauchumfang reduzieren, aber haben Zweifel an seiner Effektivität. Also lass uns gemeinsam diskutieren, ob Bauchpressen den Bauchumfang reduzieren kann? Hoffentlich kann es Ihnen helfen.

Kann Bauchpressen den Bauchumfang reduzieren? Es gibt zwei Meinungen. Einige glauben, dass Bauchpressen die effektivste Methode zur Beseitigung von Bauchfett ist, eine belastungsfreie aerobe Übung, die nicht nur überschüssiges Fett reduzieren, die Haut am Bauch straffen, sondern auch die Eierstöcke und den Uterus schützen kann. Andere glauben, dass Bauchpressen für den Bauchumfang没有任何作用，Fett sammelt sich im Bauch, weil zu viele Kalorien aufgenommen werden, und der einzige Weg, um es zu beseitigen, ist, durch ausgewogene Ernährung und aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen usw. zu reduzieren.

Einige sind dafür, andere dagegen, also kann Bauchpressen wirklich den Bauchumfang reduzieren? Das lässt uns, die eiligen Büroleute, die abnehmen möchten, unsicher. Lassen Sie uns besser den Experten zuhören.

Der Experte glaubt, dass Bauchpressen den Bauchumfang reduzieren kann, aber es dauert länger, und man muss langsam abnehmen, um abzunehmen. Die Fettenergie im Körper muss mindestens 20 Minuten lang bewegt werden, um genutzt und verbrannt zu werden.

Jetzt haben viele Menschen, nachdem sie einen kleinen Bauch bekommen haben, oft nicht die Zeit, um Outdoor-Sport zu treiben, und wählen daher zu Hause Bauchpressen aus, um den Bauchumfang zu reduzieren. Und zwingen sich selbst, innerhalb einer Minute so viele Bewegungen zu machen, um zu glauben, dass dies die Kraft der Bauchmuskulatur stärken kann.

Tatsächlich kann eine zu schnelle Frequenz die Effektivität des Trainings nicht verbessern. Um den Körper nicht zu belasten und gleichzeitig die Effektivität der Bauchmuskulatur zu erhöhen, muss das Training des Bauchpressens nur langsam durchgeführt werden.

Der Experte warnt auch, dass viele Übende die Haltung für Bauchpressen falsch machen. Eine falsche Haltung führt oft zu unterschiedlichen Trainingsergebnissen.

Der richtige Weg, um Bauchpressen zu machen:

Legen Sie sich auf das Bett, beugen Sie die Beine normal, halten Sie die Hände halb geschlossen an den Ohren, und strecken Sie die Arme so weit wie möglich aus. Beim Ausführen der Bewegung treten Sie mit dem Rücken an, heben Sie den Oberkörper senkrecht, achten Sie darauf, dass der Rücken nicht den Boden verlässt, und senken Sie sich dann langsam ab, damit der Körper in der ursprünglichen Position bleibt, wiederholen Sie die obigen Bewegungen. Wenn die Bauchmuskeln den Körper nach oben ziehen, sollten Sie ausatmen, um sicherzustellen, dass alle tiefen Muskeln im Bauch gleichzeitig arbeiten. Während des Trainings sollten die Beine nicht gestreckt werden, da dies nicht nur Zeitverschwendung ist, sondern auch schädlich sein kann.

Kann der Bauchumfang durch Bauchpressen reduziert werden? Wissen Sie es jetzt? Der Experte warnt: Anfänger können den Gymnastikball für Bauchpressen verwenden, den Gymnastikball am Rücken platzieren, um die Wirbelsäule und den Rücken effektiv zu schützen, und gleichzeitig den Bauch ausreichend zu trainieren, was der Stabilität des Körpers zugutekommt.