Methode zur Taille-Abnahme

Die Methode zur Taille-Abnahme ist eine Angelegenheit, die viele dicke Mädchen immer wissen wollten, insbesondere die Büroangestellten, die jeden Tag sitzen müssen, haben本来就不多的运动量，所以小蛮腰就一天一天的胖了起来。Noch einige Freunde, die nach dem Essen immer ein bisschen ausruhen möchten, und sich auf dem Sofa oder dem Stuhl einrollen, das erhöht die Ansammlung von Bauchfett.

Es gibt noch viele Menschen, die nicht gerne Sport treiben, die nicht gerne Treppen gehen und immer die Treppe nehmen, wenn sie können, und diese kleinen Taille kann nicht dick werden? Ein kleiner Teil der Freunde hat eine Taille, die durch Verstopfung zunimmt, in diesem Fall sollten Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen, der Arzt wird angemessene Ratschläge geben. Wie kann man die Taille wieder in die dünnere Taille bringen, die Freunde brauchen dringend eine Taille, um abzunehmen, lassen Sie uns gemeinsam herausfinden.

Methode/ Schritte

1 Stehen Sie nach dem Essen eine halbe Stunde lang

Es ist leicht, nach dem Essen lange Zeit sitzen zu bleiben und die Taille zu fett werden zu lassen, was auch ein wichtiger Grund für die Ausdehnung des Bauches ist. Stehen Sie mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen auf, um die Sorge vor dem Ansammeln von Fett im Bauchbereich zu vermeiden und die Sorge um die Nachbehandlung zu beseitigen.

2 Yoga machen

Yoga kann nicht nur Ihre Körperhaltung verbessern, sondern auch sehr hilfreich für lokale Gewichtsreduktion sein. Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten Yoga üben, hilft die Yoga-Übung, die mit Bauchatmung durchgeführt wird, normalerweise sehr bei der Gestaltung der Körperform, und wenn Sie eine schöne Körperform haben, wird Ihnen auch ein flacher Bauch gegeben.

3 Den Bauch flach halten

Behalten Sie den Bauch flach, egal ob Sie im Bus sitzen, gehen, sitzen usw., erinnern Sie sich daran, den Bauch flach zu halten, was Ihnen helfen kann, das Fett im Bauchbereich zu verbrennen, ist eine gute Methode, um die Fettansammlung im Bauchbereich zu reduzieren, und das ist auch die schnellste Methode, um schlank zu werden!

4 Regelmäßig Sport treiben

Viele Frauen mögen nicht Sport zu treiben, weil es während des Sportprozesses sehr anstrengend ist und Schweiß absondert, und weil sie aufgrund des hektischen Arbeitslebens nicht genügend Zeit haben, fehlt vielen Frauen im Leben der Sport. Tatsächlich ist es sehr schlecht für den Körper, nicht regelmäßig Sport zu treiben. Der Mangel an angemessenen Übungen kann die Beweglichkeit des Körpers verringern und bietet keine Möglichkeit, die Giftstoffe im Körper abzutransportieren. Daher sollten Sie, wenn Sie lange nicht Sport treiben, erwägen, einfache Fitnessübungen oder Aerobic zu machen, was sehr effektiv ist, um Bauchfett zu verbrennen.

5 Frischhaltefolie auf dem Platz treten

Obwohl viele Experten der Methode der Gewichtsreduktion durch das Wickeln von Frischhaltefolie nicht zustimmen, haben viele Mädchen dieses Verfahren erfolgreich angewendet, um abzunehmen. Diese Methode hängt von der individuellen Konstitution ab. Wenn die Wickeldauer nicht zu lang ist, tritt keine Allergische Reaktion auf. Um die Taille zu schlanken, wickeln Sie Frischhaltefolie um die Taille und treten Sie dann auf dem Platz, jeden Tag eine Stunde lang, weniger essen beim Abendessen, die schlanken Taille ist kein Problem. Aber beachten Sie, dass das Wickeln der Frischhaltefolie nicht länger als eine Stunde dauern sollte.

6 Biegen Sie sich, um die Bohnen zu pflücken

Nachdem du den Mittagessen gegessen hast, nimm eine Pause von etwa zehn Minuten, dann lege 200 oder mehr Sojabohnen auf den Boden und beuge dich, um die Bohnen zu picken. Beachte, dass du beim Picken der Bohnen nur den Rücken beugst und nicht die Knie beugst und die Bohnen einzeln picken. Stehe auf und lege die eine Bohnen in den Behälter, dann beuge dich wieder, um die Bohnen zu picken. Wiederhole das, um die Bauchslimmingwirkung zu erzielen. Am Abend, nach dem Abendessen, sollte man nicht zu satt werden, außer man ist sehr hungrig, dann sollte man dreiviertel oder fünfzig Prozent voll essen.

7 Wandstehen

Nach einer halben Stunde nach einer leichten Mahlzeit, finde eine Wand, stelle dich mit dem Rücken an sie, halte die Hüften eng und lege den Rücken vollständig an die Wand. Halte den Kopf, den Rücken, die Hüften, den Bauch und die Beine so nah wie möglich an die Wand. Halte diese Position, und nach einigen Minuten wirst du feststellen, dass der Bauch müde ist, aber tu nicht auf. Halte an für 15 Minuten. Mache das jeden Tag und du wirst nach einer Woche Ergebnisse sehen. Diese Methode des Wandens hat auch eine Schlankheitswirkung auf die Beine, den Hals und das Gesicht.

8 Stehen und den Bauch drehen

Man kann die Übung, den Bauch zu drehen, jederzeit üben, diese Bewegung ist ähnlich wie die Drehbewegung des Bauchtanzes. Achte darauf, dass du beim Drehen die Kraft des Bauches verwendest und nicht die der Beine und des Rückens. Dreh links und rechts abwechselnd 100 Mal, halte jeden Tag durch und sammle so langsam die Ergebnisse, die eine gute Bauchslimmingwirkung haben. Neben dem Sport zur Bauchslimming sollte man im täglichen Leben mehr Gemüse und Obst essen, die den Fettverbrennungsprozess fördern, um eine bessere Bauchslimmingwirkung zu erzielen.

9 Lerne Stress zu lindern

Weißt du, dass übermäßiger Stress dein Bauchfett vergrößern kann! Weil Stress die Sekretion von Kortisol erhöht, einem Stresshormon, das Fett in die Bauch- und Hüftregionen des Körpers umleiten kann und die Hauptursache für Bauchfett ist. Außerdem ist übermäßiger Stress ein wichtiger Grund für übermäßiges Essen. Gehen, Musik hören, tief atmen und andere Methoden sind gute Möglichkeiten, Stress zu lindern.

10 Pünktlich ins Bett gehen und keine Nachtvögel sein

Während des Schlafens erhält der Körper Erholung und Anpassung. Eine rechtzeitige und ausreichende Ruhe ist wichtig, um den normalen Stoffwechsel des Körpers zu erhalten und Materialien zu bilden, die die Funktionen des Körpers reparieren. Daher ist es wichtig, gute Gewohnheiten wie frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen zu entwickeln. Es sollte sicher gestellt werden, dass man vor 11:30 Uhr ins Bett geht und täglich 8 Stunden schläft.

11 Langes Sitzen ist schädlich

Es ist schlecht, sich nicht zu bewegen, und noch schlimmer ist es, ständig zu sitzen. Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich nach dem Essen hinzusetzen und zu entspannen, was nicht nur der Verdauung nicht zuträglich ist, sondern auch das Bauchfett vermehrt ansammelt. Außerdem sollte man im Büro nicht ständig sitzen, da das lange Sitzen für Frauen aufgrund ihrer speziellen Körperstruktur schädlich ist, da es den Luftstrom in den unteren Körperregionen beeinträchtigt und das Gleichgewicht des Bluts verletzt. Daher ist es wichtig, sich für die Gesundheit und die schlanke Figur nicht zu lange zu setzen.

Der Bauchfettverlust besteht nur darin, einige Ratschläge in den Details zu geben. Freunde sollten auch auf ihre Ernährung achten und keine zu fettigen oder schwer verdaulichen Lebensmittel essen. Wenn es aus beruflichen oder persönlichen Gründen nicht möglich ist, regelmäßig Sport zu treiben, sollte man weniger essen und nicht zu satt werden. Neun oder acht Zehntel voll sind in Ordnung, so dass der Bauch nicht zu viel Fett ansetzen kann.