Vollständiges Handbuch der Gewichtsreduktionsmethoden

Der Sommer naht, und es ist eine gute Gelegenheit, die Figur zu zeigen. Im Allgemeinen werden wir im Sommer schlank, weil das Wetter heiß ist und die Menschen leicht beeinflusst werden. Die Menschen haben oft kein Appetit, und der Sommer ist auch eine gute Zeit zum Abnehmen. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion, und wir müssen eine gesunde Methode finden, die zu uns passt, und uns nicht blind folgen. Wichtigster Punkt, wir müssen die Ernährung kontrollieren und regelmäßige Übungen durchführen.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Zunge kontrollieren, die Verlockung von köstlichem Essen ist das, was wir am schwierigsten widerstehen können, besonders im Sommer, wenn alle Arten von Grillgerichten und großen Straßenständen uns dazu verleiten, nicht aufzuhören. Aber diese Lebensmittel sollten besser vermieden werden, wenn man abnehmen möchte, weil wir immer unbewusst mehr von diesen kleinen Grillgerichten essen.

Es ist am besten, zu Hause zu essen und selbst zu kochen. Alles, was Sie in jeder Mahlzeit essen, die Kalorien, die in den Lebensmitteln enthalten sind ... alles liegt in Ihrer Hand.

Verwenden Sie beim Braten nur eine geringe Menge Öl, ein Mikrowellenherd und ein Ofen können den großen Job erledigen. Kaufen Sie ein Buch mit Mikrowellenrezepten und lernen Sie einige Tricks für faule Gerichte, viele Mikrowellenrezepte sind fettarm und kalorienarm, was sie zu perfekten Rezepten für faule Diäten macht.

Baden zum Abnehmen

Die Haut wird durch die angemessene Wassertemperatur eingewassert und der Körper ist in einem warmen Zustand, was die Durchblutung und den Stoffwechsel fördert. Tauchen Sie in das Wasser für etwa 5 Minuten ein, die optimale Wassertemperatur beträgt 38-40 Grad Celsius, damit alle Kapillaren geöffnet sind und der Körper vollständig entspannt ist. Danach können lokale Körperbewegungen oder Massagen durchgeführt werden, z.B. das Heben der Beine, das Massieren der Arme, des Rückens und der Beine, was eine noch bessere Wirkung hat. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsreduktion, der Schlüssel liegt darin, wie man sie durchführt.

Probieren Sie das traditionelle Ingwerbad aus: Nehmen Sie 30 ml aus dem gekochten Ingwerpulver und gießen Sie es in ein Badewasser von etwa 40 Grad Celsius, das wird effektiver sein. Wählen Sie eine halbe Stunde nach dem Essen, um das Bad zu nehmen und nach dem Bad mit einem Schlankheitscreme zu schmieren, die auf der Haut verbliebene Wärme hilft, die Nährstoffe der Hautpflegeprodukte aufzunehmen. Trinken Sie stilles Wasser, um den verlorenen Flüssigkeitsspiegel rechtzeitig zu ersetzen.

Um den Bauch durch Brustatmung zu straffen

Das ist genug faul, du musst nur auf dem Rücken liegen und etwas, das etwa ein Pfund wiegt, auf deinem Bauch platzieren, dann atme ein, um den Bauch aufzupumpen, und atme aus, um den Bauch zu straffen. Jeden Morgen und Abend einmal, mindestens 5 Minuten lang, und die erstaunlichen Ergebnisse warten darauf, dass du sie erlebst.

Fünf Minuten Gehen zum Abnehmen

Es ist nicht notwendig, eine große Menge an Bewegung zu machen, nur fünf Minuten laufen, fünf Minuten gehen, laufen und gehen, durch das Umschalten mehr Kalorien zu verbrennen. Laut den Statistiken der zuständigen Behörden sollten Erwachsene täglich zwischen 3000 und 5000 Schritte gehen, um ihr Gewicht zu halten. Aber wenn du jeden Tag 10000 Schritte machst und eine angemessene Ernährungskontrolle befolgst, werden mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen, und dein Gewicht wird sicherlich abnehmen.

Der Sommer ist gekommen, wir müssen uns einen Abnehmplan machen und ihn streng nach unseren Zielen durchsetzen. Wir sollten so wenig wie möglich draußen essen, denn das köstliche Essen wird von Köchen mit verschiedenen Gewürzen zubereitet, und Köche sparen nicht mit diesen Gewürzen. Aber wenn man zu viele davon isst, wird es unser Gewicht erhöhen.