Welche Methode zur Tailleverdünnung für Frauen ist gut?

Die Methode zur Tailleverdünnung ist eine Angelegenheit, die die Mädchen mit einer fettigen Taille ständig verstehen möchten, insbesondere die Büroleute, die jeden Tag sitzen müssen, die Menge an Sport ist本来 nicht viel, daher wird die schlanke Taille jeden Tag zunehmen. Und einige Freunde möchten nach dem Essen ein bisschen ausruhen und sich nicht bewegen, sie kuscheln sich in den Sofa oder den Stuhl und bleiben bewegungslos, was die Zunahme des Bauchfettes noch mehr erhöht.

Es gibt viele Freunde, die nicht gerne Sport treiben, sie möchten nicht zu Fuß hochgehen, wenn sie können, sie nehmen den Aufzug, so dass diese kleine Taille nicht zunehmen kann. Ein kleiner Teil der Freunde hat eine Zunahme der Taille durch Verstopfung, in diesem Fall sollten Sie schnell ins Krankenhaus gehen, der Arzt wird angemessene Ratschläge geben. Wie kann man die Taille wieder in die frühere schlanken Taille bringen? Freunde dringen dringend auf die Taille, um das Abnehmen der Taille zu verstehen, lassen Sie uns gemeinsam verstehen.

Methode/Step

1 Stehen Sie eine halbe Stunde nach dem Essen

Es ist leicht, nach dem Essen stundenlang zu sitzen und sich nicht zu bewegen, was zu einer Zunahme des Bauchfettes führen kann und ein wichtiger Grund für die Ausdehnung des Bauches ist. Stehen Sie mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen auf, um die Sorge vor dem Ansammeln von Fett im Bauch zu vermeiden und die Sorge um die spätere Wiedergutmachung zu beseitigen.

2 Machen Sie Yoga

Yoga kann nicht nur Ihre Körperhaltung perfekt machen, sondern auch sehr hilfreich für die lokale Gewichtsreduktion sein. Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten Yoga üben, ist der Yoga, der auf Bauchatmung basiert, sehr hilfreich für die Körperformung, und wenn Sie eine schöne Körperform haben, wird es Ihnen auch gleichzeitig einen flachen Bauch geben.

3 Behalten Sie den Zustand des Bauches eng

Behalten Sie den Zustand des Bauches eng, egal ob Sie im Bus sitzen, gehen, sitzen usw., erinnern Sie sich daran, den Zustand des Bauches eng zu halten, das kann Ihnen helfen, die Fettverbrennung im Bauch und im Rücken zu erhöhen, ist eine gute Methode, um die Fettansammlung im Bauch und im Rücken zu reduzieren, das ist auch die schnellste Methode, um die Taille zu schlanken!

4 Regelmäßig Sport treiben

Viele Frauen mögen nicht Sport zu treiben, weil sie während des Sportprozesses müde und schwitzen und weil sie beschäftigt sind und keine Zeit haben, so dass das Leben vieler Frauen fehlt Sport. Tatsächlich ist es sehr schlecht, keine Sport zu treiben, die Körperflexibilität zu verringern und keine Möglichkeit zu haben, die Körpergifte abzutreiben, daher sollten Sie, die lange nicht Sport treiben, erwägen, einfache Fitnessübungen oder Aerobic zu machen, was sehr effektiv ist, um die Bauchfett zu verbrennen.

5 Aufbewahrungsfolie auf dem Platz treten

Obwohl viele Experten der Methode der Gewichtsreduktion durch Aufbewahrungsfolie nicht zustimmen, haben viele Mädchen dieses Verfahren erfolgreich zur Gewichtsreduktion angewendet. Diese Methode hängt von der individuellen Konstitution ab. Wenn die Verpackungsdauer nicht zu lang ist, wird kein Allergiesymptom auftreten. Um die Taille zu schlanken, wickeln Sie die Aufbewahrungsfolie um die Taille und treten Sie auf dem Platz, jeden Tag eine Stunde lang, beim Abendessen etwas weniger essen, die Taille zu schlanken ist kein Problem. Aber achten Sie darauf, die Aufbewahrungsfolie nicht länger als eine Stunde zu wickeln.

6 Biegen Sie sich, um die Bohnen zu pflücken

Nachdem ihr am Mittagessen gegessen habt, nehmt eine Pause von etwa zehn Minuten, dann verteilt ihr mehr als 200 Bohnen auf den Boden und beugt euch, um die Bohnen zu picken. Beachte, dass du nur dich beugst, aber nicht dein Bein beugst, und picken Sie die Bohnen ein nach dem anderen. Nachdem Sie eine Bohne aufgehoben haben, stellen Sie sie in eine Schale und fangen Sie dann an, sich wieder zu beugen, um die Bohnen zu picken. Dies wiederholt sich, um eine schlankmachende Wirkung zu erzielen. Am Abend solltet ihr das Abendessen nicht zu satt essen, wenn ihr nicht sehr hungrig seid, dann esset dreiviertel oder fünfzig Prozent voll.

7 Wandstehen

Nach einer halben Stunde nach dem Abendessen, finde eine Wand, stelle dich mit dem Rücken gegen die Wand, halte die Hüften eng und lass den Rücken vollständig an die Wand kleben. Halte den Kopf, den Rücken, die Hüften, die Taille und die Beine so nah wie möglich an die Wand. Halte diese Position für einige Minuten, dann wirst du feststellen, dass die Taille müde ist, aber tu nicht auf, bleibe 15 Minuten stehen. Macht das jeden Tag, und nach einer Woche wirst du die Wirkung sehen. Diese Methode des Wandstandes hat auch eine schlankmachende Wirkung auf die Beine, den Hals und das Gesicht.

8 Stehen und die Taille drehen

Die Methode, sich aufrecht zu stellen und die Taille zu drehen, kann geübt werden, wenn Zeit ist, dieser Bewegung ist sehr ähnlich wie der Bauchtanz, achte darauf, dass du während der Bewegung die Kraft der Taille verwendest und nicht die Kraft der Beine und des Rückens. Drehen Sie 100 Mal links und rechts abwechselnd, behalten Sie jeden Tag bei, und nach und nach können Sie eine gute schlankmachende Wirkung auf die Taille erzielen. Neben dem Sport zur schlanken Taille, essen Sie mehr Gemüse und Obst, die den Fettverbrennungsprozess fördern, um eine bessere schlankmachende Wirkung zu erzielen.

9 Lerne, Stress zu lindern

Weißt du, dass übermäßiger Stress deinen Bauch aufblähen kann! Weil Stress die Sekretion von Kortisol erhöht, einem Stresshormon, das Fett in die Bauch- und Taillebereiche des Körpers umleiten kann und die Hauptursache für Bauch- und Taillefett ist. Außerdem ist übermäßiger Stress auch ein wichtiger Grund für unkontrollierten Essverhalten. Und Gehen, Musik hören, tiefes Atmen usw. sind alle guten Methoden, um Stress zu lindern.

10 Pünktlich ins Bett gehen und keine Nachtmenschen sein

Während des Schlafens erhält der Körper Ruhe und Anpassung. Eine rechtzeitige und ausreichende Schlafenszeit ist förderlich für die Aufrechterhaltung der normalen Stoffwechselvorgänge im Körper und auch förderlich für die Bildung von Substanzen, die die Funktion des Körpers reparieren. Daher solltet ihr, um eine perfekte schmale Taille zu haben, im täglichen Leben gute Gewohnheiten wie frühes Schlafengehen und früh aufstehen entwickeln. Vor 11:30 Uhr abends müsst ihr einschlafen. Und ihr solltet sicherstellen, dass ihr jeden Tag 8 Stunden schlafen.

11 Langes Sitzen ist schädlich

Es ist schlecht, nicht zu sportlich zu sein, und noch schlimmer ist es, ständig zu sitzen. Viele Menschen mögen es, sich nach dem Essen hinzusetzen und zu entspannen, was nicht nur der Verdauung nicht zugutekommt, sondern auch das Fett in der Taille immer mehr ansetzt. Außerdem solltet ihr im Büro nicht ständig sitzen, da langes Sitzen aufgrund der speziellen Körperstruktur der Frauen nicht förderlich für die Belüftung und Belüftung der unteren Extremitäten ist und auch zu ungleichmäßiger Blutzirkulation führen kann. Daher solltet ihr auch aus gesundheitlichen und gesellschaftlichen Gründen nicht lange sitzen.

Der Bauchfettverlust besteht nur aus einigen Empfehlungen im Detail, liebe Freunde, beachtet auch im Ernährungsaspekt, esset nicht zu viele fettige Lebensmittel oder schwer verdauliche Lebensmittel. Wenn es aufgrund von Arbeit und Leben nicht bequem ist, regelmäßig Sport zu treiben, dann solltet ihr weniger essen und nicht zu satt werden, neun oder acht Zehntel voll sind auch gut, so dass ihr eure Taille nicht zu viel Fett ansetzen lasst.