Abnehm- und Schönheits-Tanz

Es gibt heute viele verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion, viele von ihnen sind nicht sicher. Der beste und gesündeste Weg zur Gewichtsreduktion ist der Sport. Besonders die Abnehm- und Schönheits-Tanzübungen, während des Abnehmens machen Sie auch Ihre Figur schlanker und verbessern die Gesundheit Ihres Körpers. Es ist eine der am meisten empfohlenen Methoden zur Gewichtsreduktion in der modernen Zeit und sehr beliebt in vielen Ländern.

Der effektivste Abnehmweg ist natürlich der aerobe Sport. Um das Ziel der Gewichtsreduktion und des Abnehmens zu erreichen, müssen aerobe und anaerobe Übungen gut kombiniert werden. Nachfolgend stellen wir einige Abnehm- und Schönheitsübungen vor, die ein aerobes Training sind und den Menschen helfen, effektiv abzunehmen.

Erstens: Die Kniebeuge mit gestrecktem Elastikband: Erste Phase: Brechen Sie beide Beine auf Schulterbreite auseinander, richten Sie den Rücken auf, greifen Sie die Enden des Elastikbandes fest und heben Sie sie über den Kopf. Zweiter Schritt: Halten Sie die Arme in der Haltung, beugen Sie die Beine nach außen in 90 Grad, senken Sie den Oberkörper in die Halbsitzposition, wie beim Stechen, wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal. Zweites: Das Beugen und Strecken des Elastikbandes hinter dem Rücken: Erste Phase: Stehen Sie natürlich aufrecht, greifen Sie das eine Ende des Elastikbandes mit der linken Hand, heben Sie die rechte Hand nach oben, halten Sie die linke Hand am Ohr, greifen Sie das andere Ende des Elastikbandes von unten hinter dem Rücken. Zweiter Schritt: Setzen Sie ein Bein vor, beugen Sie beide Beine, drücken Sie den Körper nach unten, bis beide Beine in einer ähnlichen Bogengestaltung 90 Grad beugen, senken Sie sich gleichzeitig, beugen Sie die linke Hand und ziehen Sie die rechte Hand herunter, halten Sie das Elastikband gestreckt, halten Sie 5 Sekunden und kehren Sie zum ersten Schritt zurück, wiederholen Sie 20 Mal und wechseln Sie zur anderen Seite.

Drei: Der erste Schritt der körperlichen Reizübungen: Stehen Sie aufrecht, treten Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt vor, drücken Sie den Mittelteil des Elastikbandes fest, beugen Sie beide Ellbogen und greifen Sie die Enden des Elastikbandes vor dem Körper des Beckens. Zweiter Schritt: Halten Sie die Körperhaltung, strecken Sie die Hände nach oben und ziehen Sie das Elastikband. Achten Sie darauf, aufrecht zu bleiben, wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Vier: Das Dehnen des Beinels mit dem Elastikband im Liegen: Erste Phase: Legen Sie sich hin und beugen Sie die Beine. Heben Sie das linke Bein an, das Fußgelenk sitzt auf dem Mittelteil des Elastikbandes, greifen Sie mit beiden Händen die Enden des Elastikbandes. Zweiter Schritt: Strecken Sie das linke Bein nach oben diagonal, halten Sie die Haltung für 5 bis 10 Sekunden und kehren Sie zum ersten Schritt zurück. Dann wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Kniebeuge-Dehnung 20 Mal. Dies ist sehr gut für das Abnehmen der Beine.

Haben Sie die Abnehm- und Schönheitsübungen gelernt? Wenn Sie sie nachmachen, werden Sie sicherlich das gewünschte Ergebnis erzielen. Die Menschen sind heute nicht mehr so blind beim Abnehmen und wählen gesunde und effektive Übungen zur Gewichtsreduktion. Ich hoffe, dass alle mehr Abnehm- und Schönheits-Tanzübungen machen, damit Ihr Körper nach einer Weile sicherlich gesünder und besser aussehen wird.