Wie kann man das Bauchfett reduzieren?

Der Ort, an dem Frauen am häufigsten Fett ansetzen, ist der Bauch, die Arme und die Beine, insbesondere Frauen, die lange Zeit sitzend arbeiten, neigen dazu, einen kleinen Bauch zu entwickeln. Außerdem neigen Frauen, die nach der Geburt ihres Kindes keine Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu richten, dazu, einen kleinen Bauch zu entwickeln. Der Aufbau eines kleinen Bauches beeinflusst nicht nur das Aussehen, sondern lässt Frauen auch wenig Selbstbewusstsein haben. Wie kann man das Bauchfett reduzieren?

Wie kann man das Fett am Bauch reduzieren? Dies ist auch die Stimme der Frauen mit kleinen Bauchfett. Einige Frauen verwenden Frischhaltefolie, um den Bauch zu umwickeln, um das Bauchfett zu reduzieren. Obwohl diese Methode effektiv ist, hat sie auch bestimmte Risiken, daher sollten Frauen sie尽量避免。Nun erläutern wir, wie man das Bauchfett reduzieren kann.

1. Bauch einziehen beim Gehen

Zunächst musst du das "Bauchatmungstraining" lernen: Beim Einatmen hebt sich der Bauch, beim Ausatmen zieht sich der Bauch zusammen. Für Yoga- und Sprecher ist dies eine notwendige Übung. Es hilft, die Darmperistaltik zu stimulieren, die Abfallstoffe im Körper zu entfernen, den Luftstrom reibungslos zu machen und die Lungenkapazität zu erhöhen.

Beim Gehen und Stehen solltest du den Bauch anstrengend einziehen, kombiniere ihn mit Bauchatmung, um die Bauchmuskeln straff zu machen. Die ersten ein paar Tage sind ungewohnt, aber wenn du dich ständig erinnern kannst, "einziehender Bauch kann abnehmen", nach einigen Wochen wird der Bauch flacher und deine Gangart wird auch charmant.

2. Liegestütze + Hula-Hoop + Cassia Tea. Aber auch die Liegestütze erfordern Geschick, mache nicht die Art von Bewegung, die du für Prüfungen gemacht hast, steh auf dem Rücken und halt die Oberkörper und das Bett in einem Winkel von etwa 40 Grad für einige Sekunden, das ist effektiver als das schnelle Armlängen-Schlagen zum Knie.

3. Bauchfettcreme

4. Spezielle Fitnessgeräte

5. Haushaltsaufgaben, um den Bauch zu straffen

Vielleicht warst du ursprünglich ein bisschen faul, werde ab heute eine fleißige "Feenfrau". Denke an eine wichtige Regel: Meide das Leichte und wende dich dem Schwierigen zu. Zum Beispiel, wenn du putzen musst, verwende keine Staubsauger, sondern ein Tuch und Besen, um bewusst deine körperliche Aktivität zu erhöhen; Wähle die mittlere Nachmittagshitze, um Kleidung zu waschen und zu bügeln, das bringt eine Menge Schweiß; Wenn du hungrig bist, mache dir ein exquisite Abnehm-Mittagessen, Küchenchefs essen normalerweise nicht ihre eigenen Gerichte, das hilft dir, deine Essmenge zu kontrollieren.

6. Massagemethode

Dies ist eine der häufigsten Bauchfettverdünnungsmethoden, die durch Kneten und Massagencreme für die Verbesserung von Fett sehr gut sind. Die Massage kann die Körpertemperatur erhöhen, eine große Menge an Energie verbrauchen, die Darmperistaltik fördern, die Absorption von Nährstoffen im Darm verringern, den Blutkreislauf fördern und das überschüssige Wasser aus dem Körper entfernen. Mit dem Nabel als Mittelpunkt, zeichne ein Fragezeichen auf dem Bauch, massiere entlang des Fragezeichens, zuerst auf der rechten Seite, dann auf der linken Seite, 30-50 Mal, einmal täglich massieren.

7. Schwimmen

8. Hebe die Beine, das ist besser als das Liegen auf dem Rücken und aufstehen, es gibt nicht viel Lärm, achte darauf, langsam hochzuheben, und die Beine langsam abzusetzen, es ist sehr anstrengend.

9. Stehe eine halbe Stunde nach dem Essen, das ist Shuqi's Abnehmmethoden.

10. Salzdiät

Grobes Salz hat eine Schweißauslösende Wirkung, es kann die Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit im Körper entfernen, den Hautstoffwechsel fördern und auch den Schmutz weich machen, Salze und Mineralstoffe ergänzen, die Haut fein und straff machen.

Kaufen Sie mehrere Beutel grobes Salz im Supermarkt oder im Lebensmittelgeschäft. Vor jeder Dusche, nehmen Sie einen Becher grobes Salz und mischen Sie es mit etwas warmem Wasser, um einen Brei zu machen, und tragen Sie ihn auf den Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit warmem Wasser ab, können auch massieren und dann duschen.

Durch die oben genannten Methoden kann wirklich Bauchfett verloren werden? Wenn du es wirklich nicht glaubst, probiere es aus. Diese Methoden verursachen keine Nebenwirkungen und auch nicht der Bewegungsdiät des Abnehmens. Daher ist das Abnehmen mit diesen Methoden am besten geeignet, und falls du gute Abnehmmethoden hast, kannst du sie teilen, damit wir lernen können.