Die effektivsten Methoden zur Armverdünnung

Die Fettleibigkeit bringt nicht nur optische Probleme mit sich, sondern führt auch zu Krankheiten wie „Drei Hochs“. Allerdings gibt es viele Fettleibige, sowohl Kinder als auch Erwachsene. Manche haben dicke Arme, manche dicke Beine, manche dicke Bauch. Was tun, wenn die Arme fett sind? Welche sind die effektivsten Methoden zur Armverdünnung?

Wenn die Arme fett sind, sieht es im Sommer besonders hässlich aus, wenn man kurze Ärmel trägt. Viele Frauen mit fettigen Armen haben im Sommer keine Angst, Tops mit Spaghettiträger zu tragen, fürchten sich vor der sichtbaren dicken Arme. Durch die von uns vorgestellten effektivsten Methoden zur Armverdünnung können Frauen schnell das Fett an den Armen abnehmen.

Die erste effektivste Methode zur Armverdünnung

Stehend, die Füße auf Schulterbreite öffnen, die Knie leicht beugen, der Oberkörper neigt sich 20 Grad nach vorne, der Rücken und die Taille bleiben gerade. Die Hände nach hinten strecken, bis sie auf Schulterhöhe oder leicht unter Schulterhöhe sind. Versuchen Sie, sie so weit wie möglich nach außen zu öffnen und halten Sie diese Position für 10 Sekunden, dann kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

Die zweite effektivste Methode zur Armverdünnung

Stehend, den Kopf hochhalten, den Brustkorb nach vorne schieben und den Bauch einziehen. Die Arme an beiden Seiten erheben. Die Ellbogen sind gebogen, die Ellbogen bilden einen rechten Winkel. Langsam öffnen Sie die Arme nach beiden Seiten und dann schließen Sie sie wieder. Wiederholen Sie diese Bewegung in 3 Sets, 12-15 Mal pro Set. Beim Zusammenlegen und Öffnen der Arme müssen die Ellbogen immer einen rechten Winkel bilden, und die Oberarme und Schultern bilden eine Linie.

Die dritte effektivste Methode zur Armverdünnung

Seitlich liegend, der Ellenbogen bildet einen rechten Winkel, der Oberarm ist fest am Körper angelegt. Mit dem Ellenbogen als Mittelpunkt dreht die Unterarm nach außen. Bis der Oberarm schmerzhaft wird, dann halten Sie an und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Dann wechseln Sie zur anderen Seite, wechseln Sie den Arm und üben Sie weiter. Machen Sie 3-4 Sets pro Seite. Beim Üben muss der Oberarm fest am Körper angelegt sein.

Die vier effektivsten Methoden zur Armverdünnung

Stehend, die Arme nach außen öffnen, die Oberarme und Schultern sind auf gleicher Höhe. Die Ellbogen sind gebogen. Die Finger der Hände berühren sanft die Schultern. Gleichzeitig drehen Sie die Schultern vorwärts 20 Mal und dann 20 Mal nach hinten, einmal vorwärts und einmal zurück bildet ein Set, machen Sie 3 Sets hintereinander. Die Geschwindigkeit beim Drehen sollte langsam sein, damit die Arme wiederholt belastet werden, was die effektive Armübung fördert.

Tatsächlich gibt es nicht nur die oben genannten Methoden zur Armverdünnung, sondern viele andere, was bedeutet, dass wir im täglichen Leben mehr entdecken und trainieren müssen. Egal, für welche Art von Abnehm Methode man sich entscheidet, das wichtigste ist, dass man die Übung durchhält. Nur durch durchgängiges Training kann man Ergebnisse erzielen.