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Jogurt hat tatsächlich eine gewisse Gewichtsreduktionswirkung,主要是因为 er eine große Anzahl aktiver Laktobazillen enthält, die die mikrobielle Balance im Körper effektiv regulieren können und die Darmperistaltik fördern, was die Verstopfung lindert. Langfristige Verstopfung und Gewichtszunahme sind miteinander verbunden. Außerdem hat Joghurt eine starke Sättigungswirkung, ein Glas zu trinken, wenn man leicht hungrig ist, kann den starken Appetit effektiv lindern und die Portion der nächsten Mahlzeit reduzieren.
Nach dem Essen trinken ist vorteilhaft für die Aufnahme von Nährstoffen
In der Regel ist es am besten, Joghurt zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach dem Essen zu trinken. In der Regel hat der Säuregehalt des Magensaftes der Menschen im Normalzustand einen Wert zwischen 1 und 3; wenn man nüchtern ist, ist der Säuregehalt des Magensaftes sauer, der Säuregehalt liegt unter 2, ist es nicht geeignet für das Wachstum der aktiven Laktobazillen im Joghurt. Nur wenn der Säuregehalt im Magen höher ist, können die Laktobazillen im Joghurt vollkommen wachsen und es ist gesund. Etwa zwei Stunden nach dem Essen wird der Magensaft verdünnt und der Säuregehalt steigt auf 3-5, zu dieser Zeit den Joghurt zu trinken ist am besten für die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe.
Wenn man Joghurt auf nüchternen Magen trinkt, kann es leicht das Magen-Darm-Trakt reizen und die Nährstoffe im Joghurt nicht vollständig verdaut und aufgenommen werden, bevor sie ausgeschieden werden; nach dem Essen zu trinken kann die Reizung reduzieren und den Joghurt im Magen allmählich aufnehmen lassen.
Es gibt Verboten, Joghurt zu trinken
Jedoch ist es nicht so, dass man so viel Joghurt trinken kann, wie man will, ohne zuzunehmen. Joghurt enthält auch eine bestimmte Anzahl von Kalorien. Wenn man zusätzlich zu seiner bestehenden Ernährung mehr isst, kann dies ebenfalls zu Gewichtszunahme führen. Der beste Weg ist es, Joghurt mit dem Wort 'fettarm' und 'niedrig kalorienreich' zu wählen, obwohl er nicht so reich und vollmundig schmeckt wie fettreicher Joghurt, hat er weniger Kalorien und kann nicht schnell Kalorien im Körper ansammeln und zu Übergewicht führen.
Jogurt ist nicht für alle Altersgruppen geeignet. Patienten nach chirurgischen Eingriffen am Magen-Darm-Trakt, Patienten mit Durchfall und Babys unter einem Jahr sollten Joghurt nicht trinken. Selbst gesunde Erwachsene sollten nicht übermäßig viel trinken, da dies leicht zu einem Übermaß an Magensäure führen kann, was die Sekretion von Magenschleim und Verdauungsenzymen beeinträchtigen, den Appetit verringern und den Elektrolytgehalt im Körper stören kann. In der Regel ist es angemessen, jeden Tag zwei Gläser zu trinken, die各自 um 125 Gramm betragen.
Die beste Wirkung des Kalziums ist beim Trinken von Joghurt abends.
Jogurt ist eine gute Quelle für Kalzium in Lebensmitteln. Aus der Perspektive der Kalziumversorgung ist es am besten, Joghurt abends zu trinken. Weil von 0 bis 2 Uhr nachts der Kalziumgehalt im menschlichen Blut am niedrigsten ist, was die Aufnahme von Kalzium aus Lebensmitteln begünstigt. Gleichzeitig gibt es in dieser Zeit weniger Faktoren, die die Kalziumaufnahme beeinflussen. Obwohl Milch auch einen hohen Kalziumgehalt hat, wirken die Milchsäure und Kalzium im Joghurt besser zusammen, um die Kalziumaufnahme zu fördern.
