Yoga-Abnehmmethoden

Yoga ist in den letzten Jahren eine sehr beliebte Art, den Körper zu trainieren und zu pflegen. Zunächst war Yoga nur bei Frauen beliebt, aber mittlerweile lieben es sowohl Frauen als auch Männer. Und es gibt viele verschiedene Arten von Yoga. Viele Schwangere machen Yoga vor der Geburt, und es wird gesagt, dass das für die Gesundheit der Schwangeren sehr gut ist. Natürlich kann Yoga nicht nur helfen, den Körper zu trainieren, sondern auch beim Abnehmen zu unterstützen.

Yoga-Abnehmen ist keine Geheimnisse mehr. Jeder, der Yoga praktiziert, weiß, dass die Wirkung von Yoga zur Gewichtsreduktion sehr gut ist. Und Yoga kann auch im Abnehmen-Prozess helfen, die Körperform zu formen, also gibt es wirklich viele Vorteile. Heute werde ich mit Ihnen die Methode zur Yoga-Abnehmen teilen.

Die Bewegungen von Yoga sind langsam, wenn man den Dantian nutzt, um tief zu atmen, und die Sauerstoffversorgung im Körper ausreichend ist, kann man durch die verschiedenen Positionen von Yoga die Muskeln und Bänder des Körpers vollständig dehnen und eine sehr gute Wirkung auf die Flexibilität der Knochen und Gelenke haben. Besonders die Dehnung der Wirbelsäule kann das autonome Nervensystem stimulieren und den Stoffwechsel fördern, nach einer Sitzung kann man atmen und sich schweißtreibend fühlen.

Die Abnehmen-Wirkung von Yoga ist nicht so sofort und明显 wie aerobische Übungen, aber wenn man Yoga langfristig und regelmäßig praktiziert, kann man die Körperform glatt und gleichmäßig machen. Nach einer Weile wird man bemerken, dass der Bauch und der Rücken, wenn man sich anzieht,明显 lockerer sind und der Körperbau auch symmetrischer ist.

Das frühe Morgen, vor dem Frühstück ist die beste Zeit für Yoga-Übungen, aber auch am Abend oder zu anderen Zeiten kann trainiert werden, aber es muss sichergestellt werden, dass nach 3-4 Stunden nach dem Essen trainiert wird. Unter dem Vorbehalt, dass man viel Wasser trinkt, ist es am besten, 30 Minuten nach dem Trinken zu beginnen. Am Morgen kann man Asanas üben, am Abend mehr Meditation, etwa 40 Minuten täglich.

Yoga-Abnehmen Methode eins: Einzeichen Brust öffnen

1. Liege auf dem Rücken, reguliere die Atmung und entspanne dich.

2. Die Zehen gerade ausstrecken und den Schwerpunkt auf den Ferse legen.

3. Atme ein und hebe den Po nach oben, lass den Körper in einer Linie, setze den Rücken und den Brustkorb nach oben.

4. Atme aus und neige den Kopf nach hinten.

5. Die Augen schließen, atme natürlich, spüre die Entspannung und halte diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute.

Achtung: Bei der Übung sollte die Aufmerksamkeit auf den Bauch und den gesamten Brustkorb gerichtet sein.

Wirkung: Kann Magen-Darm-Erkrankungen, Verstopfung, Asthma, Bronchitis, Hämorrhoiden, Kyphose, Menstruationsunregelmäßigkeiten behandeln, die steife Lage der Schultern und Schultern regulieren, das Schultern-Hochziehen korrigieren, hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Brustlinien zu verschönern.

Yoga-Abnehmen Methode zwei: Stehen und Brust öffnen

1. Stehe auf und reguliere die Atmung.

2. Atme aus, neige den Kopf nach hinten, atme natürlich und spüre, wie der Hals und der Kopf entspannt sind.

3. Atme ein, hebe den Po nach oben und stelle dir vor, du erreichst den Po mit deinem Kopf.

4. Die Hände nach hinten strecken und die Handgelenke vollständig entspannen und nach unten hängen lassen.

Achtung: Bei der Übung sollte die Aufmerksamkeit auf den Rücken und die Wirbelsäule gerichtet sein.

Wirkung: Behandelt Verstopfung, Asthma, Bronchitis, Handkrämpfe und hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen.

Dies ist die von uns vorgestellte Methode zur Yoga-Abnehmen, nach dem Lesen können Sie nach den oben genannten Methoden vorgehen. Glauben Sie, dass jeder, der sich durchhält, gute Ergebnisse erzielen wird. Allerdings sollte man, wenn man nicht lange Yoga praktiziert hat, keine hohen Schwierigkeitsgrade ausprobieren, da man sich leicht verletzen kann. Es ist besser, Schritt für Schritt vorgehen.