Leggings-Abnehmen-Yoga

Yoga ist eine sehr häufige Art von Sport, diese Art von Sport hilft beim Abnehmen sehr gut und ist einfach zu verwenden. Es ist jedoch zu beachten, dass ein gutes Verständnis der Wahl dieser Sportmethode wichtig ist, um dem Abnehmen zu helfen. Wie man Leggings-Yoga durchführt, ist für viele nicht klar.

Yoga zur Fettverbrennung am Bein hat eine gute Wirkung, aber die Auswahl der Yoga-Übungen für das Beinabnehmen erfordert ein gutes Verständnis der Bewegungen, um dem Abnehmen zu helfen und den Gebrauch zu erleichtern.

Leggings-Abnehmen-Yoga:

1. Hundestand

Schritt 1: Stehen Sie auf, schließen Sie die Füße zusammen, strecken Sie die Beine gerade, beugen Sie den Körper nach unten, bis die Hände den Boden berühren, heben Sie den Po so hoch wie möglich und legen Sie das Gesicht auf dem Schienbein ab.

Schritt 2: Erweitern Sie die Arme nach vorne, machen Sie den Hundestand, halten Sie den Rücken gerade und die Arme in einer Linie, heben Sie das Becken so hoch wie möglich und strecken Sie die Beine gerade.

2. Sitzende Bauchbeuge

Setzen Sie sich, strecken Sie das linke Bein gerade aus und legen Sie es auf den Boden, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie den Fußballen auf den Oberschenkel, umfassen Sie das linke Bein mit den Händen, legen Sie den Unterarm auf den Boden und heben Sie die Schultern leicht an, legen Sie die Stirn auf den Knie des linken Beines.

3. Dehnung

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme gerade aus und zeigen Sie sie nach beiden Seiten des Körpers, strecken Sie das linke Bein gerade nach vorne und das rechte Bein gerade nach links, das rechte Fußgelenk berührt den Boden, die Beine bilden 90 Grad, und schauen Sie den Fingerspitzen der rechten Hand zu.

4. Liegestütze

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Füße einen Abstand voneinander entfernt, drücken Sie die Fußsohlen fest auf den Boden, legen Sie die Hände unter das Gesicht und drehen Sie das Gesicht nach rechts.

5. Krümmen Sie sich

Legen Sie sich auf die Seite, drehen Sie das Gesicht nach links, schließen Sie die Füße zusammen und beugen Sie die Knie 90 Grad. Legen Sie das rechte Bein auf das linke Bein, legen Sie den Kopf auf den linken Arm und stützen Sie die rechte Hand auf dem Bauch ab. Atmen Sie natürlich.

Durch die obige Einführung haben wir einige Kenntnisse über die Yoga-Übungen zur Fettverbrennung am Bein gewonnen. Diese Bewegungen sind im Gebrauch relativ einfach, aber es ist zu beachten, dass eine vernünftige Ernährung auch wichtig ist, um die Fettverbrennung am Bein zu fördern. Dies hilft auch beim Abnehmen und schadet nicht der Gesundheit.