Wie man Po abnimmt?

Abnehmen des Gesichts und der Beine erfordert gute Methoden, was bei der Entfernung von überschüssigem Körperfett sehr hilfreich ist. Beim Abnehmen sollte jedoch darauf geachtet werden, dass die Methodenauswahl unbedingt korrekt ist, um der Gesundheit in jeder Hinsicht zu helfen. Wie kann man Po abnehmen? Viele Menschen sind in dieser Frage nicht ausreichend informiert, es gibt viele Methoden, um Po abzunehmen.

Viele Menschen sind mit einem bestimmten Teil ihres Körpers unzufrieden und müssen bei der Wahl der Abnehmmethoden auch die richtige Methode wählen. Wie kann man Po abnehmen? Nachfolgend wird dies im Detail vorgestellt, damit man eine gute Vorstellung davon hat.

Wie man Po abnimmt:

Stehende Wadenübungen

Ziel der Übung: Diese Bewegung kann die Wadenmuskulatur effektiv straffen und somit den Zweck des Po-Abnehmens erreichen.

1. Stehen Sie wie während des Militärtrainings in der am besten geeigneten Haltung, heben Sie den Kopf, stützen Sie den Brustkorb, blicken Sie vorne, legen Sie die Hände auf die Hüften.

2. Biegen Sie die Knie leicht, heben Sie das linke Bein an, lassen Sie den Fußspitzen geradlinig auf den Boden fallen, halten Sie dies für 30 Sekunden, dann wechseln Sie das andere Bein und wiederholen Sie die gleiche Bewegung, üben Sie dies jeden Tag 3-5 Mal.

Po-Hebung und Beinverkleinerung Übungen

1. Stehen Sie wie während der Militärtraining in der am besten geeigneten Haltung, heben Sie den Kopf, stützen Sie den Brustkorb, blicken Sie vorne. Die obere Körperhälfte neigt sich leicht vor, die Hände unterstützen die Wand vorwärts, achten Sie darauf, dass die Arme gerader bleiben.

2. Heben Sie ein Bein langsam nach hinten an, während Sie das Oberschenkel straffen, lassen Sie das Bein so hoch wie möglich heben, dann lassen Sie es fallen, wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal, dann wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die gleiche Bewegung.

Po-Hebung Übungen

1. Setzen Sie sich auf den Boden, schließen Sie die Beine, strecken Sie sie aus, blicken Sie vorne, legen Sie die Hände überkreuz auf dem Brustbein ab, dann nutzen Sie den Po, um ein Schritt nach dem anderen vorwärts zu gehen, 10 Schritte als eine Gruppe, nach Abschluss einer Gruppe können Sie sich ausruhen, es wird empfohlen, dreimal täglich zu üben.

2. Setzen Sie sich auf den Boden, schließen Sie die Beine, strecken Sie sie aus, blicken Sie vorne, heben Sie die Hände nach oben, nutzen Sie den Po, um ein Schritt nach dem anderen vorwärts zu gehen, 10 Schritte als eine Gruppe, nach Abschluss einer Gruppe können Sie sich ausruhen, es wird empfohlen, dreimal täglich zu üben. Tipp: Wenn es Zeit gibt, sollte jede Frau diese drei Übungen jeden Tag durchführen, da die Wirkung gemeinsam besser ist, und täglich nur 5 Minuten sind erforderlich, um eine perfekte Figur zu haben.

Durch die obige Einführung haben wir eine gute Vorstellung davon, wie man Po abnimmt, daher können wir die obigen Methoden befolgen, um Po abzunehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass man während des Po-Abnahme-Prozesses auch einige langsames Laufen auswählen kann, was ebenfalls eine sehr gute Wirkung auf die Po-Hebung hat und beim Po-Abnehmen hilft.