Gesunde Diätplanung für die drei Mahlzeiten am Tag

Der Sommer nähert sich immer mehr, daher sind viele schöne Frauen jetzt dabei, Diätpläne zu machen, sie hoffen alle, dass sie durch ihre Anstrengungen in dieser Zeit, wenn der Sommer wirklich kommt, schöne Kleidung tragen können. Während des Abnehmens sollte man nicht nur aktiv an einigen Übungen teilnehmen, sondern auch die Ernährung der drei Mahlzeiten ist sehr wichtig, eine gesunde Diätplanung kann helfen, schnell abzunehmen.

Eine gesunde Diätplanung muss einer Regel folgen, die sowohl die für den Körper erforderliche Energie als auch die erforderlichen Nährstoffe liefert, daher ist eine gesunde Diätplanung für ein ganztägiges Frühstück, Mittagessen und Abendessen sehr wichtig.

Gesunde Diätplanung für Abnehmen: Frühstück, trinken Sie Maisgetreidesaft

Zubereitung: Gießen Sie frische, zarte Mais, Erdnüsse, Haferflocken, brauner Reis, klebriger Reis, Sojabohnen und Jobst Du in einen Milchmixer und mixen Sie sie zu einem Saft, der gegessen werden kann; wenn Sie etwas trockener essen möchten, geben Sie gleich viel mehr, wenn Sie etwas süßeres essen möchten, geben Sie gleich weniger (außer Mais, die anderen Arten von Lebensmitteln können nachts in Wasser einweichen).

Gesunde Diätplanung für Abnehmen: Mittagessen, wechseln Sie zwischen verschiedenen Gemüse und Fleisch

Zubereitung: Schneiden Sie 2 Tomaten in Halbmonde und brechen Sie 2 Kopfsalat in kleine Blüten; Gießen Sie Öl in den Topf, wenn es 6 von 10 aufwärmt, gießen Sie den Kopfsalat und die Tomaten hinein, fügen Sie适量的盐和鸡精 hinzu, braten Sie einige Male und servieren Sie sie. Dieses Gericht enthält reichlich Vitamine und lässt nicht zunehmen, ist ein hervorragendes Produkt für Schönheit und Abnehmen.

Gesunde Diätplanung für Abnehmen: Abendessen mit Winterkürbis und Jobst Du Suppe mit Knochenbraten

Zubereitung: Entfernen Sie das Blutwasser von 500 Gramm Knochenbraten und geben Sie 100 Gramm Jobst Du, 1 Stück Lauch und 1 kleines Stück Ingwer in den Krug, kochen Sie mit großer Hitze; dann reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie 2-3 Stunden lang; schneiden Sie 500 Gramm Winterkürbis, die Haut entfernen, in große Stücke schneiden und in den Topf geben, kochen Sie 30 Minuten lang, und dann salzen Sie nach Geschmack.

Während der Umsetzung einer Diät, muss man unbedingt darauf achten, die eigene Ernährungsmenge streng zu kontrollieren. Nachdem die normale Ernährung wiederhergestellt wurde, sollte man auch darauf achten, nicht sofort nach dem Essen zu übermäßig essen, da dies am häufigsten zu einem Rückfall führt. Eine gesunde Diätplanung, kombiniert mit einem bestimmten Bewegungsumfang, führt langfristig zum Abnehmen.