Das Auslassen des Abendessens zur Gewichtsreduktion

Für faule Menschen, die nicht gerne Sport treiben, sehr beschäftigt sind und gerne essen, ist das Auslassen des Abendessens eine angemessene Methode, um Gewicht zu verlieren. Wenn man das Abendessen für ein paar Monate auslassen kann, kann man sehr显著的减肥效果. Aber wenn man das Abendessen langfristig auslässt, wird man nicht abnehmen und könnte sogar gesundheitliche Schäden erleiden. Daher wird empfohlen, dass man das Abendessen weiterhin isst.

Das Auslassen des Abendessens dient dazu, den übermäßigen Kalorienverbrauch des Körpers zu reduzieren. In der Regel reichen die Kalorien aus dem Frühstück und Mittagessen aus, um den täglichen Verhalten eines jeden zu gewährleisten. Nach dem Mittagessen benötigt der Körper jedoch viele Energie, um die Aktivitäten aufrechtzuerhalten, und diese Energie muss bis in die späten Nacht andauern. Daher ist das Abendessen sehr wichtig.

Unser Magen benötigt etwa 4 bis 6 Stunden, um die Nahrung vollständig aufzunehmen und abzuleiten. Wenn man nicht rechtzeitig isst, kann es langfristig zu Magenkrankheiten kommen. Solange man die Nährstoffstruktur der Lebensmittel im Laufe eines Tages gut verteilt, kann man den Magen schützen und gleichzeitig nicht zunehmen. Wenn man das Abendessen auslässt und erst gegen 1 oder 2 Uhr nachts einschläft, gerechnet vom Mittagessen aus, hat der Darm fast 10 Stunden geleert. Menschen mit schlechtem Darm könnten daher unter Bauchschmerzen, Säurereflux und anderen Symptomen leiden. In diesem Fall ist es schlecht für die Gesundheit, entweder aufgrund des Gewichtsverlusts weiterhin auf das Abendessen zu verzichten oder etwas zu essen, bevor man einschläft.

Das Essen vor dem Schlafengehen führt leicht zu lokaler Fettspeicherung, was immer eine streng verbotene Praxis von Abnehmexperten ist. Natürlich, wenn das Schlafen mit leerem Magen die Schlafqualität verringert und man gezwungen ist, vor dem Schlafengehen zu essen, sollte man sich von fettigen und kalorienreichen Lebensmitteln fernhalten. Hohe Proteine und harte Fasern sind die richtige Wahl für Sie. Eine 6/10 Sättigung ist der Schlüssel. Mindestens warten Sie, bis der Magen die Nahrung abgeleitet hat, bevor Sie schlafen gehen, was etwa 40 Minuten dauert.

Viele Menschen entscheiden sich, um Gewicht zu verlieren, das Frühstück oder das Abendessen auszulassen, da sie glauben, dass es keine großen Probleme gibt, diese Mahlzeiten auszulassen. Tatsächlich sind diese beiden Mahlzeiten jedoch am wichtigsten. Wenn man lange Zeit das Frühstück oder das Abendessen auslässt, kann es zu Mangelernährung führen, und nicht nur wird man nicht abnehmen, sondern es kann auch zu Gewichtszunahme kommen. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen.