Zehn Tabus des Abnehmens im Sommer

Das Abnehmen im Sommer hat seine eigenen Besonderheiten. Wenn Sie weiterhin nach alten Methoden abnehmen, wird es schwer sein, abzunehmen. Was ist also die effektivste Methode, um im Sommer abzunehmen? Der Redakteur teilt Ihnen heute die häufigen Tipps des Abnehmens im Sommer mit, beachten Sie diese Tabus, um das Geheimnis des Abnehmens im Sommer zu erlernen!

1、Vermeiden Sie das Auslassen des Frühstücks

Das Auslassen des Frühstücks führt dazu, dass der Körper in einem leeren Zustand ist, und der Rückgang des Zuckergehalts im Blut macht Ihren Appetit stärker. Wenn Sie am Mittagessenzeitpunkt ankommen, werden Sie aufgrund der extremen Hunger nach einem Raub der Nahrung suchen, und die Kalorien, die Sie so aufnehmen, sind erheblich über dem Limit.

2、Vermeiden Sie unzureichendes Trinken

Um den Körperfunktion normal zu betreiben, muss täglich mindestens 2000cc Flüssigkeit getrunken werden, damit der Stuhlgang nicht zu trocken und hart wird und Ihnen nicht zu Verstopfungen führt. Trinken Sie keine Cola, Sprite und andere kohlensäurehaltige Getränke, da sie eine große Menge an Zucker enthalten, die Sie immer fatter machen.

3, Verbot von kalorienreichen Snacks

Die Nachtmenschen schlafen oft erst gegen Mitternacht oder um 3 Uhr morgens ein, zu diesem Zeitpunkt ist es bereits 7-8 Stunden her, seit dem Abendessen, der Magen ist sicherlich hungrig. Nudelsuppen, Chips, Snacks treten alle auf, und sie essen sehr süchtig. Nachdem sie den Magen gesättigt haben

Dann ins Bett gehen und schlafen. Wie kann man so nicht fett werden? Machen Sie nicht mehr so verantwortungslos mit sich um, sagt die Redakteurin. Es wird empfohlen, dass MM nicht zu spät nächtens ein Snack zu essen, was der größte Feind des Abnehmens und der Schönheit ist. Wenn man unbedingt essen muss, Dann wählen Sie hochfaserige und kalorienarme Haferflocken.

4, Verbot, Eis zu essen, um Hitze abzukühlen

An heißen Sommertagen kann ein Eis das Hitze abschütteln, aber die Eiscreme auf dem Markt enthält auch eine große Menge an Zucker, die Kalorien sind natürlich auch erstaunlich hoch. Wenn man unbedingt essen muss, wählen Sie nicht zu süß und zu viele Kalorien, wie Schokolade, Erdnüsse usw.; Sie können auch fettarme wählen oder natürliche Frucht- und Getreidekörner sehen, wenn Sie kaufen, denken Sie daran, den Kaloriengehalt auf dem Etikett zu überprüfen, desto niedriger desto besser.

5, Verbot, Früchte als Hauptmahlzeit zu essen

Früchte sind reich an Nährstoffen und werden als das beliebteste Lebensmittel beim Abnehmen angesehen, aber einige Früchte enthalten relativ viel Zucker, und wenn man zu viel davon isst, hat es sicherlich einen Einfluss auf den Sommer-Abnehmplan.

6, Verbot von Kuchen und Süßigkeiten

Ein kleines Stück Sahnekuchen enthält eine übermäßige Menge an Fett und Zucker, wenn man sich emotional erfüllt fühlt, ist auch der Bauch erfüllt. Schnell diesen Übeltäter unterbrechen!

7, Verbot von großen Mengen an Fleisch und Fisch

Fleisch enthält eine große Menge an Protein und Kalorien, eine übermäßige Aufnahme kann die Peristaltik der Darmmuskulatur verringern, Verstopfung verursachen und die Verdauung und Absorption beeinträchtigen. Wenn man wirklich nicht auf Fleisch verzichten kann, dann empfehle ich, fettarme Fleisch und Fisch zu wählen.

8, Verbot, jeden Tag nur ein Mal zu essen, um Kalorien zu reduzieren

Singh sagt: „Viele Frauen glauben, dass man am Morgen kein Frühstück essen sollte, am Mittag nur ein bisschen essen und am Abend gut essen, so dass man am Tag nur ein Mal isst, was die Kalorienaufnahme erheblich reduziert und das Abnehmen erreicht. Das ist aber nicht der Fall. Das whole Day ohne zu essen, erhöht tatsächlich den Appetit und besteht die Möglichkeit des unkontrollierten Essens. Wir haben festgestellt, dass Frauen, die nur ein Mal am Tag essen, schneller zunehmen.“ Er empfiehlt, am besten eine ausgewogene Ernährung, Frühstück und Mittagessen zu essen, um nicht in der Nacht hungrig und übergroß zu essen.

9, Verbot der einseitigen Ernährung und Nährstoffmangel

Französische Frauen, um abzunehmen, viele Menschen essen täglich sehr einfache Dinge, wie ein Glas Kaffee, einige Kekse, das ist ein Frühstück, und ein Glas Milch, ein Haferbrei, das ist ein Mittagessen. Dies führt dazu, dass viele Menschen Nährstoffmangel haben und andere Krankheiten entwickeln, ihre Kalzium, Proteine und Ballaststoffe sind zu wenig. Singh betont, dass man nicht nur einfache Lebensmittel essen sollte, um abzunehmen, sondern die Essgewohnheiten ändern sollte, um das Gewicht zu kontrollieren. Wie das Kochen mit fettarmen Kochmethoden, die Auswahl von Restaurants, die gesunde Lebensmittel anbieten, mehr Aktivitäten ohne Essen usw. Insgesamt sollte man eine ausgewogene Ernährung gewährleisten, eine angemessene Mischung von Fleisch und Gemüse, nicht neue Probleme durch Nährstoffmangel verursachen.

10, Verbot der übermäßigen Abhängigkeit von Fettabsatzpillen

Am besten sollte man keine Fettabsatzpillen essen, aber wenn man sehr, sehr fett ist und hofft, dass man in kurzer Zeit abnehmen kann, kann man versuchen, aber am besten pflanzliche Arzneimittel wählen, die weniger schädlich für den Körper sind.