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Die Gewichtsreduktion erfolgt durch Ernährungsumstellung, konsistente Bewegung und regelmäßige Lebensführung.
1、Ernährungsumstellung: Während der Gewichtsreduktion ist es wichtig, die Aufnahme von Nährstoffen sorgfältig zu planen. Man kann mehr Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt und hohem Ballaststoffgehalt wie Rettich, Tomaten, Gurken, Karotten, Blumenkohl, Kiwi, Äpfel usw. essen. Es ist wichtig, fettige Lebensmittel und Süßigkeiten zu vermeiden. Eine langfristige und vernünftige Ernährung kann zur Gewichtsreduktion beitragen.
2、Konsistente Bewegung: Eine konsistente Bewegung kann den Fettgehalt im Körper reduzieren. Man kann aerobe Übungen wie schnelles Gehen, langsames Laufen, Seilen, Bergklettern und Schwimmen ausführen. Die Gewichtsreduktion durch Bewegung ist sicher und effektiv und verursacht keine Nebenwirkungen auf den Körper.
3、Regelmäßige Lebensführung: Eine regelmäßige Lebensführung trägt auch zur Gewichtsreduktion bei, da sie die normale Funktion des Verdauungstrakts unterstützt. Eine leichte Kost unterstützt den normalen Stoffwechsel des Körpers. Langfristiges Übernachten und eine unregelmäßige Lebensführung können zu einer Störung der Funktionen führen, zu einer Störung des Hormonhaushalts und zur Ansammlung von Fett.
