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Hoy en día, muchas personas están intentando perder peso, especialmente con la creencia de que no hacer dieta en invierno lleva a lamentarse en verano. De hecho, si no se pierde algo de peso en invierno, en verano, con menos ropa, también se expone fácilmente las deficiencias de la figura. Por lo tanto, todos nos esforzamos por perder peso, pero perder peso también requiere métodos, es necesario prestar atención a la salud y a la forma de evitar que, a continuación, veamos la recopilación completa de menús de dieta saludable.
En las recetas de pérdida de peso saludable, las recetas del desayuno también son muy importantes. La elección de un desayuno de pérdida de peso científico puede ayudarte a perder peso rápidamente. A continuación, presentamos la recopilación completa de recetas de pérdida de peso saludable, que sin duda será de gran ayuda para las personas que están perdiendo peso. ¡Vamos a verlo juntos!
Desayuno en estilo japonés - Ingredientes: arroz, salchicha de jamón, pepino, nori, camarones, huevo de paloma. Procedimiento: 1. Hervir los camarones, pelarlos, no quitar la grasa de los camarones (para mantener los camarones rectos, inserte un palito antes de hervir). 2. Hervir los huevos de paloma, pelarlos y reservar. 3. Lavar el pepino, cortarlo con un pelador o cortar tiras finas. 4. Corte la salchicha de jamón por la mitad y abra una mitad en tres trozos. Guía nutricional: El principal componente del arroz es el almidón, que puede convertirse en energía y es un componente esencial todos los días. En segundo lugar, esta porción de rollito de arroz se centra en alimentos ricos en proteínas y bajas en calorías, como camarones, jamón y huevos de paloma, que son deliciosos y nutritivos para la pérdida de peso.
Desayuno en estilo coreano - Ingredientes: harina de trigo sarraceno 80g, pepino 1/2, carne de buey enlatada 3 rebanadas, huevo hervido 1/2, kimchi coreano 1 tazón, cilantro 2 ramas, salsa de frío coreano 2/3 tazones, aceite picante 1 cucharada. Procedimiento: 1. Lleve una cacerola de sopa, cuando el agua hierva, coloque la harina de trigo sarraceno y hierva durante aproximadamente 10 minutos, luego retire y sumerja en agua fría y escurra. 2. Lave el pepino, cortelo en tiras; hierva la carne de buey; corte el huevo hervido por la mitad, reserve. 3. En un bol grande, vierta la sopa, coloque la harina de trigo sarraceno del paso 1, los ingredientes del paso 2, el kimchi, y rocíe con aceite picante. Guía nutricional: Los alimentos fríos tienen menos calorías que los alimentos calientes, si realmente quieres comer alimentos como harina o pasta, puedes elegir métodos de ensalada fría. El trigo sarraceno es un buen cereal integral, que puede ayudar a la movilidad intestinal y proporcionar minerales y oligoelementos nutritivos.
Desayuno en estilo hongkongués - Ingredientes: leche fresca 200 ml, crema fresca 2 cucharadas, huevos 2, azúcar moreno 3/2 cucharadas. Procedimiento: 1. Batir los huevos en un bol y mezclar bien. 2. Mezclar la leche fresca y el azúcar moreno en un bol y mezclar hasta que se disuelvan uniformemente. 3. Vierta la leche fresca obtenida en el paso 2 en el huevo batido del paso 1 y mezcle bien. 4. Filtrar el líquido de huevo espeso obtenido en el paso 3. 5. Con una cuchara pequeña, retire las burbujas restantes en la superficie. 6. Divida la mezcla obtenida en el paso 5 en 2 tazas y cubra con film transparente. 7. Coloque la mezcla obtenida en el paso 6 en una cacerola para vapor y hierva a fuego lento. 8. Hervir a fuego lento durante aproximadamente 10 minutos hasta que se solidifique completamente. Guía nutricional: Los huevos son nutrientes esenciales que las personas que están perdiendo peso deben consumir, ya que son alimentos ricos en proteínas y bajas en calorías, que pueden ayudar a quemar grasa y aumentar el tiempo de sensación de saciedad. Este tipo de alimento, combinado con una ensalada de verduras, es nutritivo y delicioso.
El plan del día comienza por la mañana, comer un desayuno saludable puede mantenerlo más saludable, y para las personas que desean perder peso, conocer las recetas de desayuno saludable para perder peso puede ayudar a reducir rápidamente la grasa adicional. La recopilación de recetas de pérdida de peso saludables aquí ha sido probada por muchas personas y ha obtenido excelentes resultados, además de ser muy saludable, al mismo tiempo que le brinda un cuerpo saludable mientras pierde peso.
