TDEE.cc

Calculadora De Metabolismo Basal BMR Consumo Total De Calorías TDEE Ejercicio calculadora de quema de calorías IMC calculadora del índice de masa corporal Calculadora de peso estándar Calculadora de la tasa de grasa corporal Calculadora corporal Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas Ingesta recomendada de proteínas


【Secreto de pérdida de peso】El nuevo método de pérdida de peso mientras duerme te hace perder un círculo al despertar

Muchas mujeres tienen el deseo de perder peso y también la acción de hacerlo, pero lo más importante es no tener el corazón para persistir en la pérdida de peso. Muchas mujeres es porque tienen miedo al trabajo duro, al cansancio, son perezosas, por lo que a menudo fracasan a medias. Hoy, el editor les presentará un método de pérdida de peso adecuado para las mujeres sin voluntad - el método de pérdida de peso mientras duerme. ¿Puede perder peso mientras duerme? ¿Estás bromeando? El editor no está bromeando, dormir realmente puede ayudar a perder peso. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Hoy, el editor les explicará en detalle.

Principio del método de pérdida de peso mientras duerme

El método de pérdida de peso mientras duerme es una técnica de pérdida de peso efectiva que ha sido demostrada por evidencia médica, que principalmente afecta la secreción de hormonas a través de la duración y calidad del sueño para descomponer la grasa, hacer que se queme, promover el metabolismo para eliminar la hinchazón, estimular la hormona del crecimiento para guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía, siendo el secreto para mantener delgadeza para las mujeres que aman dormir y no hacer dieta.

Segundo: secretos de pérdida de peso por sueño

Ritmo de sueño:Escribe la hora en que te levantas en papel, retrocede 7 horas y media. Esa es la hora a la que debes acostarte cada noche. No vamos a matar tu tiempo libre. Las noches de viernes y sábado, puedes dormir una o dos hora, hasta que te acostumbres a dormir 7 horas y media.

Establecer buenos hábitos antes de dormir:Puedes considerar leer o ducharte antes de dormir. Estas actividades deben realizarse 45 minutos antes de dormir. minutos para comenzar. Al hacer esto, tu cuerpo comenzará rápidamente a entrar en un estado de relajación preparatorio para dormir, y dormir será mucho más fácil. Recuerda apagar la televisión, la computadora y todos los dispositivos de comunicación que otros puedan encontrar, y poner el teléfono en silencio. Sleep El autor de "Interrupted" Steven Park Dijo: "Cuando tus ojos sienten luz, transmiten la señal de despertar al cerebro, lo que reduce la secreción de melatonina, una hormona que promueve el sueño."

Reducir la ingesta de cafeína y alcohol:14:30 de la tarde Después de eso, no puedes beber más bebidas con cafeína, ni siquiera té o soda, y no beber alcohol dentro de las tres horas anteriores a dormir. El alcohol puede hacerte dormir profundamente, pero no te dará un sueño profundo. Después de despertar, podrías no poder dormir toda la noche.

Conocer la duración de sueño adecuada para ti:Según el informe, algunas mujeres necesitan 9 horas de sueño por noche. Si después de dormir 7 horas y media, aún no puedes levantarte sin el despertador, eso significa que necesitas dormir más. Cada noche, intenta acostarte 15 minutos antes. minutos para dormir, hasta encontrar la duración de sueño más adecuada para ti, y el proceso de búsqueda a menudo dura alrededor de una semana.

Cuatro,Alimentos para adelgazar antes de dormir

1, sopa de mijo

Alimentos para adelgazar: sopa de mijo.

Alimentos ricos en triptófano: reducir la excitación.El mijo tiene la mayor cantidad de triptófano entre todos los granos. Añadir mijo a la cena puede ser una buena idea, lo que ayuda a aumentar la cantidad de triptófano que entra en el cerebro. Además, además de los extractos vegetales anslim para quemar grasa y otros alimentos que contienen una alta cantidad de triptófano beneficiosos para la pérdida de peso y la desintoxicación, como las semillas de calabaza, el tofu, la piel de tofu, los camarones, las algas wakame y las semillas de ajonjolí, también tienen una alta cantidad de triptófano.Además, la triptófano puede ingresar al cerebro de manera eficiente mediante la combinación de carbohidratos y proteínas en la dieta (es decir, comer carbohidratos primero y luego proteínas), proporcionándote un sueño tranquilo. Por lo tanto, no dudes en combinar alimentos ricos en carbohidratos antes de dormir.

2, leche, nueces

Alimentos para adelgazar: leche, nueces.

Los alimentos ricos en calcio y magnesio pueden relajar los nervios.Se ha descubierto que el uso combinado de calcio y magnesio puede actuar como un relajante natural y un sedante.La leche rica en calcio se considera un excelente remedio para ayudar a dormir. Los alimentos ricos en magnesio, como las nueces, a menudo se utilizan en la clínica para tratar síntomas como la debilidad neurológica, el insomnio, la amnesia y los sueños recurrentes.

Recommend: ¿Cómo hacer dieta rápidamente? , Método de pérdida de peso con sal gruesa , Aprende trucos sencillos de pérdida de peso , Té para la pérdida de peso contra el hambre , Métodos de pérdida de grasa abdominal para hombres


TDEE Calculator | TDEE计算器 | Калькулятор TDEE | Calculateur de TDEE | TDEE Rechner | Calculadora de TDEE | Calculadora TDEE | TDEE カルキュレーター | TDEE 계산기 | Calcolatrice TDEE | حاسبة TDEE | TDEE कैलकुलेटर | TDEE ক্যালকুলেট | Kalkulator TDEE | TDEE ဂဏန်းတွက်စက် | Máy Tính TDEE | เครื่องคิดเลข TDEE | ຄິດໄລ່ TDEE | Kalkulator TDEE | TDEE کیلکولیٹر | TDEE számológép | ТДЕЕ Калкулатор | Kalkulator TDEE | TDEE Kalkylator | TDEE Lommeregner | TDEE Kalkulator | TDEE Hesap Makinesi | Калькулятор TDEE | TDEE-laskentayksikkö | Υπολογιστής TDEE | ماشین حساب TDEE


Copyright © TDEE.cc All Rights Reserved.

Powered by Ce4e.com