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El yoga es un tipo de ejercicio muy común, este tipo de ejercicio es muy útil para la pérdida de peso, y este método de ejercicio es bastante simple de usar, pero es necesario prestar atención a que, en la elección de este método de ejercicio, también es necesario tener una buena comprensión de él, de esta manera, será muy útil para la pérdida de peso, ¿cómo se realiza la yoga de pérdida de peso de las piernas, también es algo que mucha gente no está muy claro?
La yoga para reducir la grasa de las piernas tiene un muy buen efecto, pero la elección del método de yoga de pérdida de peso de las piernas también requiere una buena comprensión de sus movimientos, de esta manera, será muy útil para la pérdida de peso, y también será muy suave de usar.
Yoga de pérdida de peso de las piernas:
1、Perro downward
step1 Postura de pie, pies juntos, piernas rectas, el cuerpo doblado hacia abajo hasta que las manos tocan el suelo, la espalda ligeramente arqueada, la cara sobre la superficie de la pierna inferior, la cola levantada lo más posible.
step2 Extender los brazos hacia adelante, formar la postura del perro downward, la espalda recta y en línea con los brazos, la parte inferior de la cola levantada lo más posible, las piernas rectas.
2、Sentado con el cuerpo hacia adelante
Sentado, pierna izquierda extendida hacia el suelo, pierna derecha doblada, el pie derecho apoyado en la cara interna de la pierna izquierda, manos abrazando el pie izquierdo, antebrazos apoyados en el suelo, hombros ligeramente arqueados hacia arriba, frente colocada sobre la rodilla izquierda.
3、Estiramiento
Dado de espalda, espalda hacia el suelo, brazos extendidos hacia los lados del cuerpo, pierna izquierda extendida hacia adelante, pierna derecha extendida hacia el lado izquierdo del cuerpo, pie derecho en el suelo, las piernas forman un ángulo de 90 grados, los ojos mirando el extremo del dedo derecho.
4、Abdominal
Abdomen hacia el suelo, pies separados a una distancia, la planta de los pies apoyada en el suelo, manos apiladas debajo de la cara, cara hacia la derecha.
5、Acostado
Dado de lado, la cara hacia la izquierda, los pies juntos, las rodillas dobladas 90 grados, la pierna derecha apilada sobre la pierna izquierda, la cabeza colocada en el brazo izquierdo, la mano derecha apoyada en el abdomen, respiración natural.
A través de la introducción anterior, también se tiene una cierta comprensión de la yoga de pérdida de peso para las piernas, estas acciones son bastante simples en uso, pero es necesario prestar atención a que, al eliminar la grasa de las piernas, también es necesario planificar razonablemente la dieta, de esta manera, será muy útil para la pérdida de peso, y esta práctica no dañará la salud física.
