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Con la llegada del verano, muchas personas no tienen una buena comprensión sobre cómo reducir las piernas, y también es bastante difícil resolver cómo reducir las piernas, porque la grasa en las piernas es bastante grande, para la grasa en las piernas, principalmente se produce en las piernas de las personas que pasan mucho tiempo sentadas o de pie, por lo que se debe limpiar la grasa de las piernas de manera oportuna, muchas personas no saben cómo limpiar la grasa de las piernas.
Rapidamente reducir las piernas es también un estándar que las mujeres requieren ahora, hay muchos métodos para reducir las piernas rápidamente, a continuación, les presentaremos brevemente varios métodos sobre cómo reducir las piernas, y también prestar atención a si hay acumulación de grasa en las piernas.
Sentarse en una silla, con la espalda baja apoyada en el respaldo de la silla, relajar los hombros, poner las manos en las piernas.
Levantar la rodilla izquierda, doblar naturalmente la rodilla, hacer que la pierna inferior caiga sin usar fuerza, mantener el equilibrio del cuerpo.
Las piernas comenzarán a sentir dolor, y cuando no se pueda soportar más, cambiar a levantar la pierna derecha, alternar de lado a lado.
Otras métodos
1. Montar en bicicleta
1. Tumbarse boca abajo, levantar las piernas en un ángulo de 45 grados.
2. Alternar las piernas hacia adelante y hacia atrás. (Esta posición es similar al movimiento de los pies al andar en bicicleta).
3. Poner los pies hacia adelante, mantener una distancia de 30-60 grados con el suelo. Mantener durante 5 minutos.
Este método puede fortalecer las piernas, la cintura y el abdomen pequeño, lo que significa que se puede reducir la grasa en estos tres lugares.
2. Otras formas de ejercicio
Pararse en posición de pie recto, con las manos a los lados del cuerpo. Doblarse en las rodillas, Tocar los dedos de los pies con las manos (recuerda no usar demasiado fuerza). El truco está en no doblar los músculos de la espalda, solo doblar las rodillas. Regresar suavemente a la posición original. Esta acción toma aproximadamente 3 segundos, al principio, el objetivo es hacer 3 veces en 10 segundos, luego acelerar después de acostumbrarse.
Así que, estos son los métodos para reducir las piernas delgadas, que son adecuados para las personas que pasan mucho tiempo sentadas, también pueden adoptar algunos de estos métodos, como andar en bicicleta o realizar otros ejercicios. Estas acciones pueden reducir las piernas, y también se puede tomar vitamina B regularmente y consumir alimentos ricos en vitamina B, como el melón o la mostaza, lo que puede reducir la grasa de las piernas. Además, también se debe reducir la sal para reducir la hinchazón.
