Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Actuellement, la Chine peut être dite de la perte de poids universelle, beaucoup de gens prennent la perte de poids comme une grande affaire. Avec le développement de la société, la conscience de la santé des gens s'est élevée, beaucoup de gens savent les dangers de l'obésité, l'obésité est une cause de nombreuses maladies, comme l'hyperlipidémie, l'hypertension, etc. Avec l'amélioration du niveau de vie, les gens sont passés de la résolution des problèmes de subsistance à la prospérité, l'obésité est en train de nuire à la santé des Chinois.
Beaucoup de méthodes de perte de poids circulent parmi nous. Prendre des médicaments amaigrissants, beaucoup de gens ne reculent devant aucun prix pour acheter ce qu'ils appellent des médicaments amaigrissants, beaucoup d'entre eux sont simplement des laxatifs. La perte de poids saine commence par le sport, marcher rapidement pendant une heure par jour peut maigrir, la perte de poids par le sport va-t-elle régresser ?
L'obésité non seulement affecte la beauté physique, mais aussi rend la vie difficile, et surtout, elle est susceptible de provoquer de nombreuses maladies, accélérer le vieillissement et la mort. Comment perdre du poids de manière scientifique ? Les experts médicaux croient que la méthode de perte de poids scientifique consiste à contrôler l'apport calorique et à augmenter l'activité, tout en maintenant une alimentation équilibrée. La perte de poids est un système de projet, nécessitant du temps et de la persévérance, et n'a pas de méthode rapide et facile.
Perte de poids par la marche : persévérer dans l'exercice de marche. Marcher au moins 5 jours par semaine, 45 minutes par jour, avec une distance d'environ 5 kilomètres (maintenir une certaine vitesse).
2. Sports en plein air : faire du sport en plein air 3 à 5 fois par semaine est une bonne méthode pour brûler les graisses corporelles et augmenter l'énergie. Mais chaque fois, il faut au moins 20 minutes.
3. Exercices de levage de poids : l'exercice de force peut également vous aider à maigrir, car le levage de poids peut augmenter la masse musculaire, plus les muscles sont développés, plus le métabolisme du corps est rapide. Pour éviter les blessures, il est préférable de demander l'aide d'un entraîneur.
4. Ne pas boire trop de boissons sucrées : remplacer les boissons par de l'eau.
5. La meilleure méthode de perte de poids : réduire l'apport en graisses et en calories tout en faisant de l'exercice. Cette méthode de perte de poids permet de réduire le poids tout en renforçant les muscles, et favorise la santé cardiovasculaire.
Le sport associé à un contrôle alimentaire est la méthode de perte de poids la plus saine et la plus sécurisée, il est nécessaire de faire suffisamment d'exercice chaque jour pour brûler les graisses excédentaires dans le corps, et de contrôler bien l'alimentation, de manger principalement des aliments principaux, et de contrôler la quantité à environ une once par repas, de ne pas se sentir rassasié et de manger plus de légumes pour se rassasier. La perte de poids par le sport associé à un contrôle alimentaire ne régressera pas.
