夏天清肠排毒减肥 多吃通便食物坚持运动

如果你一个星期才便便两次，吃得不多，体重却在一路走高，那么建议你应该清肠排毒了。传统中医告诫我们“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 典型的清肠方法到底有没有效呢?

清除体内宿便 减少肠道脂肪

宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，甚至形成粪石。有数据显示，现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。

清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用，还可以清除肠道脂肪，轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。

点评五种清肠排毒方法

一、吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

注意：对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

注意：对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

Troisième : boire du lait froid à jeun

Boire du lait froid à jeun peut favoriser la défécation, pour deux raisons : d'une part, la stimulation froide accélère le mouvement intestinal, d'autre part, le lait contient une grande quantité de lactose, et plus de la moitié des Chinois manquent de lactase nécessaire à l'absorption du lait. C'est pourquoi, après avoir bu du lait, le lactose n'est pas digéré et entre directement dans le côlon et est rapidement expulsé de l'extérieur.

Quatrième : boire du miel à jeun

Le miel contient une grande quantité de sucres, qui peuvent absorber l'eau corporelle et rester dans l'intestin, favorisant ainsi l'évacuation des selles. Parce que le mouvement intestinal est le plus rapide après un repas vide.

Attention : utilisez de l'eau tiède légèrement froide pour diluer le miel, car, trop chaude ou trop froide, cela peut détruire la structure nutritionnelle du miel.

Cinquième : les thés amincissants

Les thés amincissants disponibles sur le marché présentent trois dangers : 1. Le long terme de leur consommation peut colorer la muqueuse intestinale ; 2. Les thés amincissants peuvent endommager les nerfs moteurs intestinaux, et une fois l'arrêt de la prise, la fonction intestinale est pire que jamais avant ; 3. Les substances des thés amincissants peuvent emporter les vitamines liposolubles utiles dans l'intestin, avec le temps, la peau peut devenir sèche.