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Apport en protéines recommandé
Quand on parle de perte de poids, c'est une chose que beaucoup de femmes veulent faire, surtout les femmes obèses qui en ont besoin. Parce que l'obésité peut apporter de nombreuses maladies aux femmes, comme l'hypertension, le diabète, etc. Par conséquent, la prévention de ces maladies peut être faite par la perte de poids. Quelles sont les méthodes rapides de perte de poids et de minceur?
La perte de poids nécessite un processus progressif et graduel, ce n'est pas une chose que l'on peut manger d'un coup, elle nécessite que les amis obèses puissent persévérer dans une perte de poids à long terme pour obtenir des résultats. Cependant, il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, nous allons en apprendre davantage sur les méthodes rapides de perte de poids et de minceur, pour aider les obèses.
Morning exercise, après un bon début de journée et une levée de tôt, faites environ 20 minutes d'exercices corporels à mains nues, n'importe quel exercice va bien, mais il doit y avoir une règle, ne pas être violent ou arrêter de temps en temps, il doit être uniforme. Cela peut non seulement renforcer l'esprit, mais aussi maintenir une figure jeune et mince.
L'exercice le plus efficace pour la perte de poids est l'exercice aérobie, en particulier les activités qui consomment beaucoup d'énergie, telles que la course à pied, l'alpinisme, la marche rapide, les sports de ballon, la natation, etc. Il est préférable de terminer une séance d'entraînement en une fois, sans arrêt, et la consommation de calories pendant chaque entraînement doit atteindre 300 kcal, généralement, cette quantité d'exercice peut accélérer le rythme cardiaque ou la transpiration.
Squat avec genoux pliés : bras croisés et serrés contre la poitrine, jambes pliées, talons à 30 à 50 cm de l'anus, pieds plats, pointes des pieds钩住家具底沿, le haut du corps s'étend vers l'arrière; se lever en inclinant le tronc et la tête vers l'avant, essayant de toucher les pointes des pieds钩着的家具. Répétez cette action sans interruption pendant une minute.
Saut de 3 minutes : placez une chaise ou un tas de journaux sur le sol, d'une hauteur d'environ 30 cm, placez d'abord la jambe droite sur la chaise, la jambe gauche au sol, puis échangez les deux pieds en même temps ~ la jambe gauche sur la chaise, la jambe droite au sol, et continuez ainsi en alternance, 24 fois par minute.
Push-ups : genoux au sol, mollets relevés, du cou aux genoux maintenus droits, mains étendues à plat, doigts vers l'avant, appuyant au niveau des épaules, la distance entre les mains égale à la largeur des épaules. Ensuite, appuyez avec le buste au sol, puis étendez les bras pour qu'ils soient droits.
Au-delà, voici plusieurs méthodes de perte de poids rapide que nous avons présentées, espérant que les femmes obèses puissent persévérer dans une perte de poids à long terme selon nos méthodes, et finalement devenir une femme mince et épanouie. En réalité, il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, ce qui nécessite que nous réfléchissions, accumulons et essayions dans notre vie quotidienne.
