Quels aliments permettent de maigrir le plus rapidement ?

Beaucoup de gens aiment particulièrement manger, mais manger un peu plus fait prendre du poids, c'est très douloureux. Parce que pour être plus mince, on fait souffrir notre estomac, alors on est particulièrement envieux de ceux qui ne prennent pas de poids même s'ils mangent. En fait, si nous choisissons les aliments correctement dans la vie quotidienne, nous ne prendrons pas de poids. Alors, quel aliment est le plus rapide pour perdre du poids, je crois que les aliments que je vais présenter ci-dessous peuvent nous aider mieux à perdre du poids.

Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas manger pour perdre du poids, comment les gourmets peuvent-ils supporter cela ? Y a-t-il quelque chose qui puisse nous satisfaire le palais sans prendre de poids ? Alors, il faut bien comprendre ce que manger est le plus rapide pour perdre du poids, ces aliments ont une grande puissance.

1、Haricots

Astuce : inclut les haricots, les pois rouge, les pois, les pois chiches, les pois cassés, les pois de Lima, etc.

Magie : augmentation de la masse musculaire, aide à brûler les graisses, régulation de la digestion

Arme secrète : fibres, acide folique, protéines, acides gras insaturés (soja, etc.), fer, calcium (soja, etc.), magnésium

Adversaires : obésité, cancer du côlon, maladies cardiaques, hypertension

Compagnons : pois chiches, pois, pois chiches, beurre de pois non sucré

Contrefaçons : fritures de haricots (contenant une haute teneur en graisses saturées); haricots grillés (haute teneur en sucre).

Quand tu comprends les bienfaits des légumineuses, tu ne peux pas les refuser : elles sont remplies de protéines, mais contiennent seulement une petite quantité de graisse, et sont riches en fibres et en micro-éléments. Les végétariens les utilisent comme substitute de la viande, et ce qui est mieux que la viande, c'est qu'elles contiennent moins de graisse (bien sûr, les protéines végétales ne peuvent pas remplacer complètement les protéines animales). En tant que l'un des 12 aliments magiques recommandés par Menthe, ce que tu dois faire est de ne plus les ignorer et de les utiliser pour remplacer une partie de la viande. Après une semaine, tu remarqueras que la quantité de graisses saturées a été considérablement réduite, remplacées par une grande quantité de fibres.

2. Épinards et autres légumes verts

Mystère : inhibition des radicaux libres (molécules qui accélèrent le processus de vieillissement), augmentation de la satiété

Arme secrète : vitamines A, C, E, folate, bêta-carotène, minéraux (calcium, magnésium, fer), fibres

Contre : obésité, cancer, maladies cardiaques, AVC, ostéoporose

Partenaires : légumes crucifères comme le chou-fleur et le chou, légumes verts, jaunes, rouges, orange comme asperges, poivrons, carottes

Imitateurs : légumes marinés (teneur en Na élevée, contenu nutritionnel fortement réduite), légumes en conserve, plats sautés avec une teneur en matières grasses élevée

Si tu as une mère qui est médecin, elle te forcera à manger suffisamment de légumes chaque jour - ils te fourniront une abondance de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres, et leur teneur en sucre n'est pas élevée (surtout par rapport à la plupart des fruits). C'est l'un des aliments les plus négligés par ceux qui veulent maigrir.

Un petit plat de épinards te fournira presque toute la vitamine A d'une journée, la moitié de la vitamine C, ainsi que la folate - une vitamine qui peut prévenir les maladies cardiaques, les AVC et le cancer du côlon. Les légumes à feuilles de chou contiennent plus de vitamines et de minéraux que presque tous les autres aliments.

L'importance des légumes n'a pas besoin d'être répétée. Iris te rappelle que, pendant qu'ils sont encore frais, élimine-les sans les cuire trop longtemps, sinon leurs nutriments précieux seront perdus en grande quantité. De plus, n'ajoute pas trop d'huile pendant la cuisson, bien que cela semble être des aliments sains, tu ignores souvent la teneur en matières grasses, et beaucoup de légumes peuvent conserver ces graisses indésirables.

3. Produits laitiers

Astuce : lait, yaourt, fromage, fromage blanc à faible teneur en matières grasses ou sans matière grasse

Mystère : renforcement de la masse osseuse, promotion de la perte de poids, augmentation de la satiété

Arme secrète : calcium, vitamine A, vitamine B12, riboflavine, phosphore, potassium, protéines de haute qualité

Contre : ostéoporose, obésité, hypertension artérielle, cancer

Partenaires : aucun

Imitateurs : lait entier, yaourt sucré

Les produits laitiers sont un type spécial en termes de nutrition, presque aucun aliment naturel ne peut le remplacer, c'est parce qu'ils peuvent nous fournir une nutriment très nécessaire - le calcium.

La présentation de ce que manger pour maigrir le plus rapidement possible, nous savons que ces aliments sont très bons pour la perte de poids, en particulier certains produits à base de légumineuses, ainsi que des légumes, des fruits, maintenant, ceux qui veulent maigrir sans faire souffrir leur estomac ont de la chance, en mangeant, ils peuvent perdre du poids en même temps, n'est-ce pas ce que tout le monde veut ? Maintenant, cela deviendra réalité, allons maigrir ensemble.