Méthodes de perte de poids et de perte de graisse

La perte de poids et la perte de graisse sont des choses que beaucoup de femmes font, en particulier celles qui ne sont pas satisfaites de leur silhouette, qui se sentent encombrées de graisse, veulent perdre du poids et atteindre l'objectif de perte de poids par des méthodes de perte de poids. Il y a maintenant aussi beaucoup de méthodes de perte de poids, de produits de perte de poids, d'équipements de perte de poids et de médicaments de perte de poids. Quelle que soit la méthode de perte de poids, la plus adaptée à soi est la plus importante.

Il y a de plus en plus de méthodes de perte de poids, ce qui peut nous rendre confus et nous faire perdre de vue sur quelles méthodes de perte de poids sont efficaces. Lorsque nous faisons du régime, nous devrions comprendre les méthodes saines, en particulier une alimentation raisonnable, plus d'exercices et un bon rythme de vie sont les plus importants.

Plus vous mangez de petit-déjeuner, plus vous êtes mince.

Pour manger et boire sans pression, choisissez en priorité le petit-déjeuner. Un bon petit-déjeuner ne vous donnera pas seulement de l'énergie toute la journée, mais vous maigrirez également à mesure que vous mangez, selon le Journal américain de nutrition clinique (American Journal of Clinical Nutrition). Selon les résultats d'une nouvelle enquête de l'Université de McMaster (Clinical Nutrition), les femmes qui mangent le petit-déjeuner, peu importe ce qu'elles mangent, sont généralement plus minces que les femmes qui ne mangent pas de petit-déjeuner.

Manger un petit-déjeuner équilibré et nutritif peut aider à réveiller rapidement l'énergie du corps, améliorer la réactivité et la mémoire du cerveau, et promouvoir l'activation de la métabolisme ralenti.

Si vous êtes inquiet de manger trop excitant, n'hésitez pas à inviter un ami ou un collègue masculin à dîner.

Parce que selon l'Université de McMaster au Canada L'enquête de l'Université de McMaster au Canada a montré que les femmes qui mangent avec des partenaires féminins consomment en moyenne 670 calories; si elles changent de sexe, la consommation moyenne de calories tombe à environ 550 calories, soit une réduction de 17% de calories en douceur.

Deux, éliminez la petite ceinture en dormant sept heures

Si vous ne dormez pas plus de six heures par jour, soyez prudent, à part les cernes qui vous guetteront, vous pourriez aussi perdre votre belle silhouette. Lorsque vous ne dormez pas assez, le métabolisme de votre corps ralentit, ce qui entraîne une accumulation de déchets ou d'eau dans le corps, ce qui rend la face enflée et rend les graisses plus faciles à accumuler autour de la taille et de l'abdomen.

L'Université de Wake Forest de Caroline du Nord aux États-Unis (Wake Forest University) L'Université de Wake Forest de Caroline du Nord aux États-Unis (Wake Forest University) a découvert après plusieurs années d'enquête que les personnes qui dorment peu sont plus fatiguées, ce qui rend leurs activités diurnes et leur humeur pires, par rapport aux personnes qui dorment suffisamment et de manière modérée, non seulement elles sont plus disposées à participer à diverses activités ou à des sports en plein air, mais elles ont également une meilleure taux de métabolisme, et peuvent également atteindre l'effet de减压 et de bonheur grâce à des activités physiques ou à des efforts physiques.

Trois, 21 jours pour éviter le regain de poids

En plus de la perte de poids intelligente, il faut aussi apprendre à éviter de reprendre du poids.

Les causes de l'obésité moderne viennent souvent de l'habitude alimentaire incorrecte, par conséquent, il est nécessaire de corriger ces mauvaises habitudes alimentaires, que ce soit en augmentant la quantité de fibres alimentaires quotidiennes, en ne mangeant pas de collations tardives ou en établissant des heures de repas fixes, toutes ces méthodes sont utiles pour perdre du poids.

Cependant, lorsque vous décidez de commencer, choisissez une à trois habitudes à la fois et pratiquez-les 21 fois (jours), en utilisant une méthode simple et répétée avec une pratique consciente, pour atteindre l'objectif de remodéliser vos habitudes de vie, et à ce moment-là, non seulement vous pourrez efficacement éviter les problèmes de regain de poids, mais votre santé aussi sera grandement améliorée.

Quatre, apportez des chaussures plates pour brûler des graisses

Tout le monde le sait, adopter une habitude de sport régulière et complète est la meilleure méthode pour maintenir la santé et la minceur, mais pour les travailleurs qui sont coincés entre la famille et leur carrière, combien peuvent-ils réussir à le faire ? En réalité, il n'est pas difficile de développer une bonne habitude de sport, il suffit de suivre l'exemple des éditrices de mode qui mettent plusieurs paires de chaussures plates dans leur sac à dos, et ainsi augmenter leur consommation de graisse quotidienne.

Les méthodes de perte de poids et de régime que nous avons présentées précédemment peuvent grandement aider à notre perte de poids, c'est aussi une méthode que beaucoup de gens essaient, les femmes qui veulent maigrir ne doivent pas prendre aveuglément des médicaments amaigrissants, qui sont tous nocifs pour le corps, il faut absolument promouvoir une méthode de perte de poids saine, et le plus important est de pouvoir atteindre l'objectif de conditionnement physique tout en perdant du poids.