Les dix règles d'or pour la perte de poids réussie

Chaque jour, de nombreuses personnes se plaignent de ne pas pouvoir maigrir, pensant qu'elles sont naturellement grasses, ou qu'elles devront rester grasses toute leur vie, privées des vêtements élégants. En réalité, la silhouette féminine peut être obtenue par la suite, à condition de suivre les 10 lois alimentaires suivantes.

1. Abandonnez l'habitude de manger des snacks

Il est temps de jeter les snacks quotidiens comme les croustilles, les produits é bulles, les frites, le chocolat, etc. Évitez ces snacks ou mangez-les en petite quantité. Si vous mangez des fruits secs, une poignée d'amandes environ par jour est suffisante. Vous pouvez également consommer des produits laitiers, comme du yaourt, que vous pouvez boire quotidiennement. Cependant, évitez les aliments à haute teneur en calories tels que les gâteaux au beurre, le pain, les biscuits, les glaces et les tartes aux œufs. Si vous devez manger du pain, choisissez du pain complet sain. Si vous avez vraiment envie, mangez-en un peu, mais ne faites pas l'excès.

2. Alimentation régulière, éviter les crises de gloutonnerie

Il arrive souvent que des personnes me demandent dans le groupe ce qu'ils doivent faire après une crise de gloutonnerie. C'est un tabou pendant la perte de poids et est très néfaste pour le corps. Cela peut endommager votre système digestif et vous faire perdre confiance et enthousiasme dans la perte de poids. En réalité, la meilleure façon d'éviter les crises de gloutonnerie est de suivre une alimentation régulière, mangez quelque chose de temps en temps, évitez les régimes restrictifs. De cette manière, vous pouvez bien contrôler votre appétit. En plus d'une alimentation équilibrée et raisonnable, il est important d'inclure dans votre menu des aliments que vous aimez particulièrement pour éviter de vous priver constamment et de vous sentir mal dans votre choix alimentaire. Si vous ne contrôlez pas, vous pourriez avoir une crise de gloutonnerie.

3. Alimentation légère, peu de graisse et peu de sel

Il est préférable de manger le moins possible de produits frits, ou de ne pas en manger du tout. Non seulement la nutrition des aliments est perdue après la friture, mais cela ajoute également une quantité excessive de calories et de graisses, ainsi qu'une grande quantité de toxines, ce qui peut augmenter notre poids et poser un danger pour notre santé. Une quantité excessive de sel peut augmenter la tension artérielle et entraîner un excès de rétention d'eau dans le corps, causant ainsi une obésité d'eau, et peut également rendre votre peau sèche.

4. Mangez intelligemment pour être belle et mince

Il est important de manger de la viande tous les jours, privilégiant le poisson, les fruits de mer, puis la viande de poulet et de dinde sans peau, ainsi que la viande maigre de boeuf et de mouton. Cependant, il est important de prendre en compte la méthode de cuisson, évitez les fritures et privilégiez la cuisson à la vapeur ou à l'eau. Vous pouvez également ajouter des légumes ou des légumes-racines tels que le radis, les champignons et les morilles pour une soupe claire, ce qui est excellent en termes de valeur nutritionnelle, d'effet amaigrissant et de plaisir gustatif. Cela rendra également votre teint plus sain. Si vous ne mangez pas de viande, il est impératif de consommer davantage d'œufs, de lait et de tofu riches en protéines, ainsi que d'autres aliments riches en fer pour perdre du poids de manière saine.

5. Consommez quotidiennement des produits laitiers

Il est impératif de consommer quotidiennement un certain nombre de produits laitiers pour compenser les minéraux et autres nutriments perdus pendant la perte de poids. De plus, les produits laitiers ont des effets incroyables sur la perte de poids. La haute teneur en calcium des produits laitiers permet de ne pas absorber les graisses ingérées par le corps et de les transformer en substances saponifiées, qui sont ensuite éliminées de l'organisme. Cela garantit que vous conservez une silhouette droite et un corps sain pendant la perte de poids.

6. Choisir un régime de petites portions

Ce régime de petites portions, j'ai écrit spécifiquement un article pour en parler. Aujourd'hui, il s'agit de mieux contrôler notre appétit et de mieux contrôler notre poids. Ne mangez pas trop à repas principal, juste avant de ne plus avoir faim ni de ne plus être gêné, vous pouvez choisir de prendre des collations à l'heure du déjeuner et du dîner, qui peuvent être des légumes, des fruits, des noix ou du lait ou du yaourt. Une ou deux sortes peuvent être choisies à la fois, mais pas trop. En dehors de cela, ne choisissez pas d'autres collations.

7. Faites des fruits votre partenaire le plus intime

Je préfère beaucoup les fruits et je les mange sans distinction de saison, quand j'ai faim, je les mange. La quantité quotidienne dépasse 300 grammes et je n'ai pas l'habitude de manger des collations. Les collations des filles généralement peuvent être du chocolat, des biscuits, etc., mais ma collation ne sont que des fruits. Lorsque je sors, je mets toujours une ou deux fruits lavés dans mon sac, ainsi je peux les manger à tout moment. Quand d'autres mangent des glaces ou des saucisses grillées, je mange des pommes douces et sucrées, ce qui est bénéfique pour ma santé, ma peau et ma silhouette.

8. Apprendre les astuces pour manger à l'extérieur

Lorsque vous mangez à l'extérieur, la quantité d'huile des plats est généralement assez élevée, et il est impossible de ne pas assister à des réunions. À ce moment-là, vous devez utiliser votre technique de dernier recours. Lorsque vous mangez des légumes, choisissez une salade froide à côté de vous, mangez trois boucles de salade froide pour chaque bouche de viande, et choisissez d'autres aliments qui sont difficiles à manger, par exemple, si vous choisissez du poisson, choisissez une partie avec des os pointus, ainsi, bien que vous mangiez constamment, vous n'en mangez pas beaucoup. De plus, refusez de boire des boissons gazeuses avant de manger, buvez de l'eau plate ou du thé, et ne choisissez pas de plats principaux trop raffinés, comme des beignets de courge frits, des beignets à plusieurs couches, des yams en sucre, etc. À ce moment-là, vous pouvez choisir du riz ou des céréales grossières avec moins de grains.

9. Apprendre à享受凉拌蔬菜

Beaucoup de gens pensent que manger des salades froides en été est bon, mais en hiver, cela semble un peu froid. En réalité, il n'y a aucun problème, et c'est délicieux et ouvre l'appétit. Je suis habitué à ajouter une salade froide à chaque repas, ce qui permet de conserver davantage de nutriments des légumes et de réduire beaucoup de calories. Chaque fois, je choisis plusieurs légumes ou ajoute des champignons et des algues, puis je les mélange avec un peu de vinaigre et de petits assaisonnements, ou je les prépare en salade. Le goût est vraiment excellent. Cela peut vraiment doubler les effets de votre santé et de la perte de poids.

10. Apprendre à享受食物的天然

Pour les aliments crus ou les céréales grossières, les amis du sud ne semblent pas s'adapter, mais en réalité, cela a un effet considérable sur la santé et la perte de poids, ainsi que sur la peau, et la valeur nutritionnelle est doublée. Beaucoup de légumes peuvent être consommés crus, y compris le poivron, la laitue, la roquette, la moutarde, la laitue, la chou vert, l'oignon, le concombre, la mangue verte, etc. Si vous n'aimez pas le goût des céréales grossières ou des légumineuses, nous pouvons préparer du riz de patate douce, du riz de yam, du maïs broyé en pâte, etc., qui ont un excellent goût et un bon effet de perte de poids et de santé.