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La perte de poids et la minceur sont des sujets chauds dans la société. L'été approche, c'est le meilleur moment pour perdre du poids et maigrir. C'est aussi le moment clé pour montrer une silhouette parfaite. Concernant les questions de perte de poids que vous vous posez, nous allons vous dire comment perdre du poids de manière la plus scientifique et la plus efficace, prenant l'exemple de la perte de poids par la course. Nous vous expliquerons ensuite la méthode correcte de la perte de poids par la course, dans l'espoir de vous aider de manière positive.
La clé de la perte de poids est de choisir la bonne méthode, de perdre du poids de manière scientifique et efficace. Ici, nous prenons l'exemple de la perte de poids par la course pour vous dire comment perdre du poids de manière la plus efficace et la plus rapide, et qui soit utile pour vous. Nous espérons que le contenu suivant vous soit utile et vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.
Mouvements et principes de la course / Méthode de perte de poids par course :
1, La méthode de perte de poids par course sur place se décompose en 1 heure de course continue des jambes, plus des mouvements du haut du corps.
2, 5 minutes de réchauffement = 1 minute de marche lente et 4 minutes de marche rapide Au début, vous pouvez regarder la télévision tout en laissant les bras bouger de chaque côté de la cage thoracique, et les pieds marcher lentement sur place. Ce type de marche sur place doit durer environ une minute, pour faire bouger le corps d'abord.
3, Ensuite, augmentez lentement la fréquence des bras, tout en accélérant la fréquence des pieds, devenant une marche rapide. À ce moment-là, les mains passent de se balancer de chaque côté de la cage thoracique à se balancer au niveau du thorax, sans se serrer les poings, rester détendus, puis avec la paume vers le bas. Cette action ressemble un peu à malaxer la pâte, avec une sensation de compression vers le bas.
4, Course lente de 4 minutes et marche rapide de 4 minutes Après 4 minutes de course lente, accélérez lentement le pas, en passant progressivement de la marche rapide à la course.
5, Course d'endurance de 60 minutes Ensuite, entrez dans la phase de course d'endurance. Un processus de course de 60 minutes représente un certain défi pour chaque personne. Nous vous rappelons de ne pas choisir un programme télévisé lent, sinon la course sera incroyablement fatigante. Il est recommandé de choisir des œuvres audiovisuelles avec un rythme rapide.
Comment perdre du poids et maigrir efficacement ? La course à pied est la méthode la plus courante pour perdre du poids, mais si on ne court pas correctement, il est difficile d'atteindre l'objectif de perte de poids. Quelle course est considérée comme correcte et efficace ? À propos des questions que vous vous posez, nous avons déjà répondu en détail, nous espérons que cet article puisse vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids et à vous montrer une silhouette parfaite en été.
