Les 7 raisons de manger un apple par jour

L'apple est un fruit que nous mangeons souvent, il a une texture croquante et une saveur douce-acide, c'est pourquoi il est apprécié par de nombreuses personnes. De plus, l'apple a de nombreux effets merveilleux. Donc, allons-y rapidement avec l'éditeur pour découvrir ensemble.

L'apple, appartenant à la grande famille des fruits rosacées, est non seulement la principale catégorie de fruits de notre pays, mais aussi l'une des cultures les plus répandues et des plus productives au monde. Sa saveur est douce et acide, et elle est riche en nutriments. Selon les mesures, 100 grammes d'apple contiennent 6,5 à 11,2 grammes de fructose, 2,5 à 3,5 grammes de glucose et 1,0 à 5,2 grammes de sucrose; une expression populaire aux États-Unis dit : "Mangez un apple à chaque repas, et vous n'aurez pas besoin de consulter un médecin". Bien que cette expression soit quelque peu exagérée, la valeur nutritionnelle et médicinale de l'apple en est révélée. De plus, en raison de la richesse et de la facilité de digestion des nutriments contenus dans l'apple, il est très approprié pour les nourrissons, les personnes âgées et les malades.

1、减肥

Une pomme de taille moyenne ne contient que 60 à 100 calories, sans graisse ni sodium, pour les filles qui font du régime, c'est un aliment excellent.

Dans une étude menée par l'Université de Rio de Janeiro au Brésil, des femmes de moyenne taille avec un excès de poids ont été divisées en trois groupes, chacune mangeant une alimentation à faible calorie chaque jour, et mangeant respectivement 3 pommes, 3 pires ou 3 biscuits d'avoine (le contenu en fibres des trois aliments est égal); après 12 semaines, les femmes mangeant des pommes et des pires ont perdu 1,22 kg de poids, tandis que les femmes mangeant des biscuits d'avoine n'ont pas beaucoup changé de poids. La pomme est un aliment riche en fibres et à faible calorie, manger des pommes ne donne pas souvent faim et l'apport calorique est faible, ce qui aide à maigrir.

2、治疗便秘

La pomme contient une grande quantité de tanins, de pectine, de fibres alimentaires et d'autres substances spéciales. Le tanin est un agent de réduction intestinale, il peut réduire la sécrétion intestinale et réduire la quantité d'eau dans les selles, ce qui peut arrêter la diarrhée. Et la pectine est un « double visage », la pectine brute n'a pas été chauffée a l'effet de ramollir les selles et de soulager la constipation, mais la pectine chauffée a un effet de réduction de la diurèse et de la diarrhée. Les fibres alimentaires jouent également un rôle de faciliter la défécation. Le tanin est contenu à la fois dans la chair et la peau de la pomme, et la quantité est plus riche dans la peau. La pectine est contenue dans la chair de la pomme, riche près de la peau, en coupant l'apple en deux après avoir cuit, vous pouvez voir une couche jaune pâle près de la peau, c'est la pectine. Par conséquent, lors de la consommation de pommes cuites, il est préférable de les manger avec la peau, ce qui améliorera l'effet de traitement de la diarrhée.

Si vous utilisez la pomme comme matière première pour les soupes, après la chaleur, elle peut jouer un rôle de réduction de la diurèse et de la diarrhée. En raison de l'acide tannique et de la pectine après la chaleur, qui ont un effet de réduction de la diurèse, ils peuvent réduire la quantité d'eau dans les selles, atteignant ainsi l'objectif de la diarrhée. Donc, si vous avez un enfant qui a la diarrhée à la maison, les parents peuvent nettoyer la pomme, l'insérer dans l'eau bouillante pendant quelques minutes, et utiliser une cuillère pour gratter la pâte de fruit pour les enfants. Ou mettez la pomme dans l'eau et faites-la bouillir, puis buvez le jus épais.

3、降低血压

La pomme contient une grande quantité de potassium, qui peut se combiner avec les sels sodium en excès dans le corps humain, les éliminer de l'extérieur. Lorsque le corps humain absorbe trop de sel, manger des pommes est bénéfique pour équilibrer les électrolytes dans le corps. Les phosphores et les fer contenus dans la pomme sont facilement absorbés par les parois intestinales, ont un effet de nourrir le cerveau et de nourrir le sang, de calmer le système nerveux et de favoriser le sommeil. L'odeur de la pomme est un bon remède pour traiter la dépression et l'état de compression. Les experts ont découvert après de multiples expériences que, parmi les nombreux odeurs, l'odeur de la pomme a le plus grand effet sur le psychisme humain, elle a un effet notable d'éliminer la compression psychologique.

Saviez les effets et les fonctions de la pomme, maintenant le rythme de vie urbain est très rapide, les habitudes alimentaires et de sommeil ne sont pas régulières, souvent il y a des symptômes de constipation ou de diarrhée. En même temps, la pression est grande pour les professionnels, beaucoup de gens ont des niveaux de stress et de dépression différents. À ce moment-là, prendre une pomme et l'odoriser, les mauvaises émotions seront atténuées, et en même temps, elle a la fonction de stimuler l'esprit et de se réveiller, puis persévérez à manger une pomme tous les jours.

4. Réduction du cholestérol

Manger des pommes peut réduire la teneur en cholestérol dans le sang, augmenter la sécrétion et la fonction de l'acide biliaire, ainsi éviter que le cholestérol ne précipite dans la bile pour former des calculs biliaires. Des expériences ont montré que plus de 50% des personnes qui mangent régulièrement des pommes ont une teneur en cholestérol plus basse de 10% que celles qui ne mangent pas de pommes. De nombreuses personnes aiment maintenant manger des快餐 riches en graisses et en calories, qui n'ont pas de nutriments et peuvent augmenter la teneur en cholestérol. Dans ce cas, pourquoi ne pas en manger plus de pommes?

5. Anticancer

L'obésité féminine non seulement affecte les activités professionnelles, la vie quotidienne et l'esthétique, mais est également susceptible de développer des cancers. Un groupe de recherche japonais a suivi pendant 9 ans 15 054 femmes adultes, et finalement, 668 femmes ont développé un cancer. L'analyse statistique a révélé que, par rapport aux femmes de poids normal, les femmes en surpoids ou obèses ont un risque de cancer augmenté de 29% à 47%; plus le IMC féminin est élevé, plus le risque de cancer du sein, de cancer colorectal, de cancer de l'endomètre et de cancer de la vésicule biliaire est élevé. Les recherches montrent que l'obésité et l'excès de poids sont des facteurs de risque pour le développement de cancer chez les femmes. Alors, y a-t-il des méthodes pour que les femmes puissent maigrir et prévenir le cancer? En fait, il y en a, c'est de manger des pommes régulièrement.

Des chercheurs italiens ont enquêté sur les habitudes alimentaires de 629 patients atteints de cancer, et après une analyse détaillée, ils ont découvert que, par rapport à ceux qui mangent moins d'une pomme par jour, ceux qui mangent une pomme ou plus par jour peuvent réduire le risque de cancer colorectal, cancer de l'oesophage, cancer de la gorge, cancer du sein et cancer des ovaires de 9% à 42%. En plus des nutriments traditionnels et des fibres alimentaires, les pommes sont riches en composés flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels; et par rapport à d'autres fruits, la proportion de flavonoïdes libres dans les pommes est plus élevée, ce qui est plus facile pour le corps humain à absorber. Ces antioxydants naturels peuvent protéger les molécules d'ADN (acide désoxyribonucléique) contre les dommages par le stress oxydatif, et ont une action anticancéreuse forte.

6. Prévention des accidents vasculaires cérébraux

Les pommes sont bénéfiques pour la santé, en particulier pour la santé féminine, et constituent un gardien de la santé féminine. Il est préférable de manger les pommes avec la peau, car par rapport à la chair de la pomme, la peau de la pomme contient une plus grande quantité de composés flavonoïdes et une activité antioxydante plus forte, et peut également prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les femmes âgées. Mais en raison de l'utilisation possible de grandes quantités de pesticides pendant la culture des pommes, si les pommes ne sont pas nettoyées soigneusement avant de les manger, les fertilisants et les pesticides restants sur l'épiderme de la pomme peuvent entraîner diverses maladies, telles que la leucémie. Par conséquent, si l'on ne peut pas garantir que les pommes sont naturelles, il est préférable de les laver et de les éplucher avant de les manger.

7. Prévention des maladies cardiaques

Les pommes sont riches en acide folique, qui est l'un des principaux composants de la vitamine B, et aident à prévenir l'apparition de maladies cardiaques. Les antioxydants contenus dans les pommes sont bénéfiques pour le bon fonctionnement du cœur. Les fibres, les pectines, les antioxydants et d'autres composants des pommes peuvent réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans le corps, permettant ainsi que le mauvais cholestérol bloque les vaisseaux sanguins un peu plus tard que d'habitude. Plus tôt le mauvais cholestérol bloque les vaisseaux sanguins, plus les chances de développer une maladie cardiaque sont élevées.