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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est très courante, il y a beaucoup de méthodes de perte de poids. Lors de la perte de poids, il est recommandé de choisir la méthode qui peut être adaptée personnellement, de sorte que cela puisse aider à la perte de poids. Les méthodes de perte de poids courantes sont l'alimentation et l'exercice, ces deux types de méthodes de perte de poids ont un bon effet sur l'élimination de la graisse corporelle, et si elles sont choisies longtemps, elles ne nuiront pas à la santé humaine. Alors, quels sont les méthodes de perte de poids sécurisées ?
Le choix des méthodes de perte de poids ne doit pas être fait de manière arbitraire, sinon cela peut causer des dommages à la santé. Sur ce point, il est important de le noter, et quels sont les méthodes de perte de poids sécurisées ? Voici une présentation détaillée.
Méthodes de perte de poids sécurisées :
1、流食瘦身法。
Les patients de perte de poids ne doivent pas manger de nourriture solide pendant la période de perte de poids, mais doivent se contenter de repas liquides pour se rassasier, par exemple du yaourt, du riz, des liquides de protéines, etc. Ces repas liquides ont une faible teneur en calories, avec environ 600 calories par jour, ce qui est facile à créer une sensation de satiété, évitant ainsi l'absorption excessive de calories par le corps. Cependant, après la perte de poids réussie avec cette méthode, il ne faut pas revenir immédiatement à une alimentation normale, mais plutôt permettre au corps de s'adapter progressivement.
2、分食减肥法。
Il s'agit principalement de séparer les aliments en fonction de leurs différents effets dans le corps et de les consommer séparément, en exigeant que les personnes qui veulent maigrir ne mangent pas ensemble des glucides, des hydrates de carbone et des graisses, pour éviter l'accumulation excessive de graisse.
3、羊吃草减肥法。
Des études ont montré que plus le temps de jeûne est long, plus la probabilité de l'accumulation de graisse dans le corps est grande. En raison de l'effet principal de l'insuline dans les aliments, qui est de promouvoir la formation de graisse et de prévenir la décomposition de la graisse. Donc, si vous ne mangez pas pendant une longue période, cela fournira des conditions pour l'accumulation de graisse. La méthode de repas 'manger comme le mouton mange de l'herbe' est ce que nous appelons généralement 'manger peu mais souvent'. La fréquence des repas est d'une fois par heure, avec une satiété de cinq minutes, ce qui raccourcit le temps de jeûne et prévient l'accumulation de graisse dans le corps.
Par les présentations ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des méthodes de perte de poids sécurisées, donc lors de la perte de poids, nous pouvons choisir l'une des méthodes ci-dessus. Cependant, il est important de noter que la perte de poids n'est pas quelque chose qui peut être accompli en un jour ou deux, elle nécessite également de la persévérance, ce qui est très utile pour la perte de poids, c'est un point à noter.
