【Secret de perte de poids】La nouvelle méthode de perte de poids par le sommeil fait maigrir d'un tour en un sommeil

Beaucoup de filles ont le désir de maigrir et l'action de le faire, mais ce qui est le plus important, c'est qu'elles n'ont pas le cœur de persévérer dans la perte de poids. Beaucoup de filles abandonnent souvent prématurément à cause de la peur du travail, de la fatigue et de la paresse. Aujourd'hui, l'éditeur vous présente une méthode de perte de poids facile pour les filles sans détermination : la méthode de perte de poids par le sommeil. Le sommeil peut maigrir ? Vous faites un mauvais jeu de mot. L'éditeur ne plaisante pas, le sommeil peut vraiment maigrir. Si vous voulez savoir comment le faire, aujourd'hui, l'éditeur vous le détaille.

Principe de la méthode de perte de poids par le sommeil

La méthode de perte de poids par le sommeil est une méthode efficace prouvée par des preuves médicales, principalement en influençant la sécrétion d'hormones par la durée et la qualité du sommeil pour décomposer les graisses, les brûler, stimuler le métabolisme pour éliminer les œdèmes, et stimuler l'hormone de croissance pour diriger le corps à transformer les graisses en énergie, c'est pourquoi les filles qui aiment dormir mais ne suivent pas de régime peuvent maintenir une silhouette gracieuse.

Deuxième, secret de perte de poids par le sommeil

Régularité du temps de sommeil :Écrivez l'heure à laquelle vous vous réveillez sur du papier, et remontez 7 heures et demi. C'est l'heure à laquelle vous devriez vous coucher chaque soir. Nous ne voulons pas écraser votre temps de loisir. Le vendredi et le samedi soir, vous pouvez repousser votre heure de coucher de 1 à 2 heures, jusqu'à ce que vous vous habituiez à 7 heures et demi de sommeil.

Créer de bonnes habitudes avant de se coucher :Vous pouvez envisager de lire ou de prendre un bain avant de vous coucher. Ces activités devraient commencer 45 minutes pour commencer. De cette manière, votre corps commencera rapidement à entrer dans un état de relaxation préparatoire au sommeil, et il sera plus facile de s'endormir. N'oubliez pas de couper le téléviseur, l'ordinateur et tous les moyens de communication faciles pour que les autres vous trouvent, et mettez votre téléphone en mode silencieux. Sleep L'auteur de "Interrupted", Steven Park Disait : "Quand vos yeux perçoivent la lumière, ils transmettent des signaux de réveil au cerveau, ce qui réduit la sécrétion de la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil."

Réduire l'apport en caféine et en alcool:14h30 Après cela, vous ne pourrez plus boire aucun boissons contenant de la caféine, même du thé et de l'eau gazeuse. Ne pas boire d'alcool trois heures avant de se coucher. L'alcool peut vous endormir, mais vous ne bénéficierez pas d'un sommeil profond. Après s'être endormi, vous pourriez même rester éveillé toute la nuit.

Comprendre la durée de sommeil adaptée à vous :Selon le rapport, certaines femmes ont besoin de 9 heures de sommeil par nuit. Si après 7 heures et demi de sommeil, vous ne pouvez toujours pas vous réveiller sans l'alarme, cela signifie que vous avez besoin de dormir plus longtemps. Essayez de vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir. minutes pour s'endormir, jusqu'à ce que vous trouviez la durée de sommeil la plus adaptée à vos habitudes. Le processus de recherche peut durer environ une semaine.

Quatre,Aliments pour maigrir avant de se coucher

1, riz au millet

Aliments pour maigrir : riz au millet

Aliments riches en tryptophane - réduire l'excitabilitéLe millet contient le plus de tryptophane parmi tous les céréales. Ajouter du millet à votre repas principal le soir est une bonne idée pour augmenter la quantité de tryptophane qui pénètre dans le cerveau. De plus, en plus de l'extrait végétal anslim pour la perte de poids et le drainage des toxines, les graines de courge, le tofu, la peau de tofu, les crevettes, les algues nori, les graines de sésame noir, etc. contiennent également une grande quantité de tryptophane qui est avantageux pour la perte de poids et le drainage des toxines.En outre, la tryptophane pénètre facilement dans le cerveau grâce à la combinaison alimentaire de glucides et de protéines (c'est-à-dire l'ordre de consommation de glucides suivi de protéines). Cela vous offre un sommeil paisible. Par conséquent, avant de se coucher, il est préférable de manger des aliments riches en glucides.

2, lait, noix

Aliments pour maigrir : lait, noix

Aliments riches en calcium et magnésium - relaxant nerveuxLes recherches ont montré que l'utilisation conjointe de calcium et de magnésium peut devenir un relaxant et un sédatif naturel.Le lait riche en calcium est reconnu comme un excellent remède au sommeil. Les aliments à base d'amandes contiennent une grande quantité de magnésium. Cliniquement, les noix sont souvent utilisées pour traiter les symptômes de faiblesse nerveuse, insomnie, amnésie, cauchemars, etc.